هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية

[نوف]

هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية

قال أخصائي طب وجراحة العيون، أندريه سوروكين، إنه يمكن تحسين الرؤية من خلال تحسين النظام الغذائي، بإضافة بعض المواد، ومنها :
السبانخ:

لاحتوائها على مادة الليوتين المضادة للأكسدة، التي تحمي العينين من الآثار الضارة لأشعة الشمس، فضلًا عن احتوائها على حمض الفوليك وبيتا كاروتين وفيتامينات C وK ومجموعة B والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، بحسب روسيا اليوم .
العنب البري:

يحتوي العنب البري على مادة الأنثوسيانين التي تحسن الرؤية ليلا.
البيض:

يعتبر صفار البيض مصدرًا هامًا لاثنين من مضادات الأكسدة: الليوتين وزياكسانتين، وهما المغذيان للعين، ويحميان الشبكية من التلف.
زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة، على مضادات الأكسدة وفيتامينات А و E.
الأسماك الدهنية:

تعتبر أسماك التونة والسلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا-3 الدهنية غير المشبعة الضرورية لشبكية العين.
اللوز:

يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يبطئ تطور “التنكس البقعي”.
الطماطم:

وذلك لكونها مصدر مهم لفيتامين C ومادة الليكوبين، التي تبطئ أيضا تطور “التنكس البقعي” (السبب الرئيس لفقدان كبار السن البصر).
الجزر:

يعتبر الجزر أفضل مصدر لبيتا كاروتين وفيتامين А. ويخفض الجزر خطر تطور “التنكس البقعي” بنسبة 50% وكذلك يزيد من إفراز السوائل المخاطية الواقية والمرطبة للعين.
البروكولي:

لكونه غني بجميع المواد الضرورية للرؤية الجيدة: الليوتين و زياكسانثين، وفيتامينات B2 و C ، بالإضافة إلى سلفورافان المضاد القوي للأكسدة.

عاشق البداوه ,نبض الغلا ,عمر و 2 آخرون معجبون بهذا

أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ ,عبدالله

الموضوع الأصلي: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية || الكاتب: نوف || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات

---

i`i hgH'ulm gju.d. wpm hgudk ,jpsdk hgvcdm hgH'ulm hgvcdm hgudk

[ملامح يوسفيه]

:ff1 (38):

[عنيزاوي حنون]

سلمت ايدك ع الطرح
و الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد والمفيد
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تحياتي الك

[نور الشمس]

الله يعطيك العافية
على النقل المميز

[عبدالله]

يعطبك العافية على المعلومات القيمة
شكرا لك
تحيتي

[أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥]

شكرآ على الطرح المفيد ..
بآرك الله في جهودك ..


-

عمر معجب بهذا