نصائح لتقوية مناعة مرضى السكري|.

نصائح لتقوية مناعة مرضى السكري|.

.

.

.

1.تناول الخضراوات التى تنتمى للعائلة الصليبية وتشمل: البروكلى والقرنبيط، فهى تحتوى على فيتامين "أ" و"ج" و"هـ" وتساهم فى مكافحة الأمراض، بخلاف المادة الأهم وهى السلفورافين "Sulforaphane" التى تعزز قدرة الكبد على تطهير المواد المسرطنة والضارة التى تضعف المناعة.

2.الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات خاصة فيتامين "ج" ومضادات الأكسدة مثل الكيوى والجوافة، وتساهم فى تعزز قوة المناعة ومقاومة الأمراض.

3.الأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل غنية بالسيلينيوم والأوميجا-3، وهى ضرورية لتحسين المناعة.

4.المكسرات تساهم فى تقوية المناعة ومقاومة الأمراض لأنها غنية بفيتامين "هـ" والسيلينيوم والأوميجا-3 .

5.القرع العسلى غنى بفيتامين "أ"، وهو من أقوى مضادات الأكسدة ويكافح الأمراض الخطيرة التى تهاجم الجهاز المناعى.

6.تناول الشاى الأخضر غنى بالمركبات المضادة للأكسدة مهم جداً لمناعة مرضى السكر ويقوى مناعتهم.

7.ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وبما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا بمعدل 5 أيام فى الأسبوع يساهم فى الحد من معدلات إصابة مرضى السكر.

8.الحصول على القدر الكافى من النوم من أهم الوسائل التى يمكن أن يستعين بها مرضى السكر لمقاومة الأمراض الخطيرة.

9.الحد قدر الإمكان من القلق والتوتر والبعد عن الضغط النفسى يساهم فى تعزيز المناعة وتقويتها.

10.التوقف عن تدخين السجائر تماما والابتعاد تماما عن الخمور والمشروبات الكحولية لها تأثير إيجابى رائع على مناعة الجسم...

أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ معجب بهذا

الموضوع الأصلي: نصائح لتقوية مناعة مرضى السكري|. || الكاتب: زهرآء || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات

---

kwhzp gjr,dm lkhum lvqn hgs;vd|> lvqn lkhum hgs;vd|>

شكرا ع النصائح

شكرًا لأطروحاتك المميزة
تقديري ..

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آلنـور

	شكرا ع النصائح

اسعدني تواجدك يالغلا

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابنة القمر

	شكرًا لأطروحاتك المميزة تقديري ..

اسعدني تواجدك يالغلا

يعطيج العافيه ع المعلومه

لاهنتي حبيبي