هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية

هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية

قال أخصائي طب وجراحة العيون، أندريه سوروكين، إنه يمكن تحسين الرؤية من خلال تحسين النظام الغذائي، بإضافة بعض المواد، ومنها :
السبانخ:

لاحتوائها على مادة الليوتين المضادة للأكسدة، التي تحمي العينين من الآثار الضارة لأشعة الشمس، فضلًا عن احتوائها على حمض الفوليك وبيتا كاروتين وفيتامينات C وK ومجموعة B والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، بحسب روسيا اليوم .
العنب البري:

يحتوي العنب البري على مادة الأنثوسيانين التي تحسن الرؤية ليلا.
البيض:

يعتبر صفار البيض مصدرًا هامًا لاثنين من مضادات الأكسدة: الليوتين وزياكسانتين، وهما المغذيان للعين، ويحميان الشبكية من التلف.
زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة، على مضادات الأكسدة وفيتامينات А و E.
الأسماك الدهنية:

تعتبر أسماك التونة والسلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا-3 الدهنية غير المشبعة الضرورية لشبكية العين.
اللوز:

يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يبطئ تطور “التنكس البقعي”.
الطماطم:

وذلك لكونها مصدر مهم لفيتامين C ومادة الليكوبين، التي تبطئ أيضا تطور “التنكس البقعي” (السبب الرئيس لفقدان كبار السن البصر).
الجزر:

يعتبر الجزر أفضل مصدر لبيتا كاروتين وفيتامين А. ويخفض الجزر خطر تطور “التنكس البقعي” بنسبة 50% وكذلك يزيد من إفراز السوائل المخاطية الواقية والمرطبة للعين.
البروكولي:

لكونه غني بجميع المواد الضرورية للرؤية الجيدة: الليوتين و زياكسانثين، وفيتامينات B2 و C ، بالإضافة إلى سلفورافان المضاد القوي للأكسدة.

عاشق البداوه ,نبض الغلا ,عمر و 2 آخرون معجبون بهذا

أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ ,عبدالله

الموضوع الأصلي: هذه الأطعمة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية || الكاتب: نوف || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات

---

i`i hgH'ulm gju.d. wpm hgudk ,jpsdk hgvcdm hgH'ulm hgvcdm hgudk