سجل حضورك بـ : نصيحة طبيّة

[مولانا]

نصائح طبيّة: مُتجدد

[مولانا]

التوصية أنك ما تتعدى 300 ملغم كافيين باليوم
،

بالصورة متوسط كمية الكافيين في المشروبات

https://up6.cc/2022/12/167040570346991.jpg (https://up6.cc/)

[عآزفّ النّآي]

إحذرّ أن ترمي حديثاً لا يزول أثره بسهولة
وتبقى تلك الندبة بقلب أحدهم للأبد دون أن تُدرك ذلك

[قيثآره]

مآ تعسرت إلآ وتيسرت
ثق بالله

[مولانا]

نصايح مهمة لتقوية المناعة 🤒💪

• إتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والفاكهة والابتعاد عن الوجبات السريعة.

• شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل التي تحافظ على رطوبة الجسم.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية، الفيتامينات، المعادن، البروتينات، الحديد، الزنك ومضادات الأكسدة وغيرها من المكونات الأساسية التي يحتاجها الإنسان.

• الابتعاد عن التدخين.

• ممارسة الرياضة.

• الراحة والنوم لوقت كافي.

• في حالة الإصابة بأي من الأمراض المزمنة أو مرض السكري يجب المتابعة بشكل دوري مع الطبيب وإجراء التحاليل الطبية للمحافظة على النسب في المعدلات الصحيحة.

• الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على نسب عالية من السكريات مما يؤثر بشكل سلبي على المناعة.

• الابتعاد عن المضادات الحيوية

[قيثآره]

عيش بـ طيب أصلك مهمآ
سآءت معآدن آللي حولك

[رآنيا]

لا تتغير من أجل احد
ان لم تتغير لنفسك ولتطويرها
فمالفائدة من هدر الوقت لغيرك!

~

[قيثآره]

أحتفظ بـ سرية أمورك
وأمتنع عن آلجدآل