نادي القراءة "الكتاب الأول"

.




الجزء الثاني من : وسائل الهدف

(( اصنع وقتاً لهدفك ))

8- ‏حدد موعداً لهدفك
9- ‏قسم جدول مواعيدك إلى مجموعات
10- ‏قسم بتسوية جدول مواعيدك بالبلدوزر
11- اخلف الميعاد حتى تحقق المراد
12- قل ( لا ) فحسب
13- صمم يومك
14- تحول إلى شخص صباحي
15-الليل هو وقت الهدف
16- توقف عندما تنتهي من العمل


8- (( حدد موعداً لهدفك ))

‏إذا اردت أن تصنع وقتاً لهدفك أبدا بجدول مواعيدك شأنها شان كتابة الهدف هذه الوسيلة بسيطة للغاية:
أولاً/ فكر في الوقت الذي تحتاجه لتنفيذ الهدف
ثانياً/ فكر في الموعد الذي تريد أن تنفذ فيه هدفك
ثالثاً/ ضع هدفك في جدول المواعيد

‏تخيل أنك في هذا اليوم ستطبخ العشاء
ستقول لنفسك ينبغي أن يجهز العشاء في (السابعة مساء )
وإلا فلن يتمكن الأطفال من النوم في (الوقت المحدد)
لذلك يجب أن أبدأ الطبخ (السادسة مساء)
و يجب أن أغادر المكتب في (الخامسة مساء) حتى يتوفر لدي وقت لأذهب إلى (السوبر ماركت)
بعد ذلك تضيف حدثاً إلى جدول مواعيدك في (الخامسة مساء) وتسميه (غادر العمل)
‏- بمجرد أن تحدد موعداً لهدفك في جدول مواعيدك (يصبح هذا الوقت يجوز له)
- وعندما تطرأ أشياء أخرى ‏ستقرر حينها أن كنت ستحدد لها مواعيد في الوقت المتبقي من وقت هدفك أم أنها من الممكن أن تنتظر

9- (( قسم جدول مواعيدك إلى مجموعات ))
أغلبنا عند بداية يومه وفي أثناء وضع جدوله اليومي يصعب أن يكون هذا الجدول فارغاً فهناك أعمال كثيره لهذا اليوم
لذلك عليك أن تتّبع نهجاً مختلفاً ، استخدم يومياً مجموعات لا تحدد فيها مواعيد) لتفسح مكاناً لهدفك
مثلاً من الساعة ( 7م الى الساعة 10م ) لا تحدد فيها مواعيدك واجعلها لنفسك
هي حيله ستمنحك وقت أكبر لإنجاز أهدافك
وهناك حيل أخرى مثل :
( العب هجومياً لا دفاعياً) اختر مجموعة عن قصد تام وحولها إلى وقت لتجديد الطاقة أو الهدف
( لا تكن طماعاً) دع في جدولك مساحة خاليك لتتعامل مع الفرص التي تظهر
( تعامل مع الأمر بجدية) تعامل مع التزاماتك ومجموعاتك في الجدول بجدية وكأنها اجتماعات مهمة ، إذا لم تتعامل معها بجدية فلن يفعل من هم حولك ذلك أيضاً

10- (( ‏ ‏قم بتسوية جدول مواعيدك مثلما يفعل البلدوزر ))
اذا لم تتمكن من تقسيم جدولك إلى مجموعات هناك طريق أخرى لتفسح بها وقتاً لهدفك ( تسويته بالبلدوزر)
تخيل أن بلدوزراً صغيراً يسير عبر جدول مواعيدك ، يدفع الأحداث يمنة ويسره ، قد يضغط الزمن المقدر للإجتماع بمقدار 15 دقيقه ولإجتماع آخر بمقدار 30 دقيقه وقد ينقل اجتماع بينك وبين شخص آخر من الصباح إلى المساء وهكذا

11- (( اخلف الميعاد حتى تحقق المراد ))
ستمر عليك أيام تشعر فيها أنك مشغول وجدولك ممتلىء للغاية ولا يوجد وقت لهدفك
عندما يحدث هذا ابحث عن الموعد الذي تستطيع إلغاؤه أو تأخيره أو تأجيله وقم بذلك

12- (( قل لا فحسب ))
أفضل طريقه للتخلص من الالتزامات منخفضة الأهمية هي أن لا تقبلها في المقام الأول
كن لطيفاً في قول لا .. وصادقاً في سبب الرفض

13- (( صمم يومك ))
إن وضع جدول تفصيلي يبدوا أمراً مزعجاً , حيث يقول أحدهم
" أين مساحة الحرية والعفوية يارجل .؟"
ولكن فالواقع يمنحك اليوم المنظم مساحة من الحرية
فإن لم يكن لديك خطة ,سيتعين عليك انن تقرر باستمرار مالذي ستفعله بعد ذلك


14- (( تحول إلى شخص صباحي ))
15-(( الليل هو وقت الهدف ))
16- (( توقف عندما تنتهي من العمل ))

.




مرحباً ي رفاق
المعذرة ماحطيت لكم ملخصات الايام 6 & 7 & 8
بسبب ظروف صحية خارج الإرادة


هيا نستكمل مع بعض الكتاب اليوم



اليوم السادس

نكمل باقي الخطوات

14- (( تحول إلى شخص صباحي ))
15-(( الليل هو وقت الهدف ))
16- (( توقف عندما تنتهي من العمل ))




14- (( تحول إلى شخص صباحي ))
يقول (جاي زي) لقد منحني الصباح المزيد من الوقت ، صار عندي ساعتان خاليتان من المشاغل
ولكني كنت شخصاً ليلياً وعندما استيقظ اشعر بالترنح وعدم التركيز
فقمت باستخدام بعض الحيل

- ابدأ بالضوء والقهوه وشيء تفعله
اشعل كل الإضاءات البشر مبرمجون على الاستيقاظ عند ظهور الضوء والشعور بالنعاس عندما يحل الظلام

كذلك صنع القهوه والوقوف في المطبخ لمدة ربع ساعه يشغلك خلال فترة انخفاظ قوة إرادتك

ولكن يجب أن تعمل بعض التعديلات على روتينك المسائي
- صمم الليالي مسبقاً
ان اطفاء الأضواء ، وترتيب الفراش ، والابتعاد عن الكافيين ، والتفكير فيما ستنجزه لو استيقظت باكراً، كلها امور تساعدك على النوم باكراً



15-(( الليل هو وقت الهدف ))
يقول ( جاك) نحن نميل جينياً إلى أن نكون اشخاص صباحيين أو ليليين
لا أستند في ذلك على العلم فحسب .. بل إلى ملاحظتي المباشره لإبنيّ
الكبير .. شخص صباحي يستيقظ وهو يغني
الصغير .. شخص ليلي لو كلمته في الصباح للكمني
وانا شخص ليلي وعندما بحثت عن وقت لنفسي وجدت ساعتان في الليل من الممكن استغلالها بين 9:30 م و 11:30م ولكن طاقتي منخفضة في هاتين الساعتين
ولقد توصلت إلى استراتيجية مكونة من ثلاثة أجزاء لتحويل الليل إلى وقت الهدف:

- اشحن طاقتك أولاً : بالجلوس مع العائلة أو الترتيب أو التنظيف أو مشاهدة فيلم
- اقطع الاتصال بالانترنت
- لا تنس أن تسترخي: اخفض الاضاءه لتعطيك شيء من الإسترخاء و لا تفسد وقت نومك


16- (( توقف عندما تنتهي من العمل ))
قد يصعب عليك التوقف عن العمل لأن موضة الانشغال تشجع عقلية ( افعل شيئاً واحداً آخر فحسب) وكثير لا يتوقفون عن العمل إلا عندما يصلون إلى مرحلك من الإرهاق
العمل حتى الإرهاق يسلب منا الراحة التي نحتاجها لنرتب أولوياتنا .. ضع لنفسك دائماً خط نهاية قبل أن تصل إلى الإرهاق


(( الانتباه .. هذا هو عملنا الحقيقي الذي لا ينتهي))

‏حسنا لقد اخترت هدفاً اليوم وحددت له وقتاً في جدول مواعيدك المزدحم والآن حان وقت تنفيذه و عليك أن (تركز ) وهذا هو بالطبع الجزء الصعب

‏سنتناول في هذا الفصل حالة التركيز التام إذا اخترت هدفاً وصنعت له وقتاً ينبغي أن لا يكون هناك أي شيء صعب ومعقد بشأنه فحينما تفعل شيئاً يهمك ولديك الطاقة اللازمة لتركز عليه عندئذ يظهر وضع (التركيز التام) تلقائياً
مالم تتعرض للإلهاء ( لأن الإلهاء عدو وضع التركيز التام)
عالمنا اليوم مليء بالإلهاءات التي لا تقاوم وهناك دائماً شيء جديد على هواتفنا الذكية
لقد ذكرت شركة أبل أن الناس يفتحون هواتف الآيفون 80 مره يومياً في المتوسط

ملاحظة:
حسناً .. سنكمل الحديث عن صعوبة مقاومة المؤثرات اللانهائية بعد أن يحدثنا جاي زي عن تجربته عندما انظم إلى فريق يوتيوب للعمل كمصمم وتجربة ( اعادة تصميم موقع يوتيوب)

شكراً لكم يا أصدقاء

.









اليوم السابع

(( اعادة تصميم موقع يوتيوب))
‏في سنة 2009 كأنه موقع YouTube معروفاً لدي بوصفه وجهة لمقاطع الفيديو المضحكة عن القطط والكلاب
‏وعندما عويضة علي لأول مرة أنا انضم إلى فريق YouTube للعمل كم مصمم لم أهتم كثيرا رغم إني أعرف أن YouTube له شعبية

‏في يناير 2010 انتقلت وزوجتي إلى سان فرانسيسكو و التحقت بفريق YouTube

‏كان المحتوى يركز على ما تشاهدها العينان
- ‏كم عدد مقاطع الفيديو التي يشاهدها الناس؟
- ‏كم مره نقروا على مقطع فيديو ذي صلة بالشريط الجانبي؟
‏ولكن حينما تحول انتباهنا إلى القنوات بدأنا نهتم اكثر بدقائق
- ‏كم الوقت الذي يقضيه الناس على YouTube؟
- ‏وهل كانوا يبقون في القناة ليشاهدوا مقطع الفيديو التالي؟
في ‏2011 بدأ الناس يشتركون في القنوات ويقضون وقتاً اكبر في مشاهدة مقاطع الفيديو
‏في بداية سنة 2012 بدأت الصحافة تنشر مقالات عن نتائج ‏على سبيل المثال كتبت صحيفة الديلي ميل اللندنية ( ‏يتحول YouTube بنجاح إلى خدمة تلفزيون مكتملة على الويب)
‏وأنه فترة بقاء المشاهدين في الموقع ازدادت بنسبة 60% عن السنة السابقة
وأثلجت صدورنا الصحيفه عندما قالت (‏يعود الفضل في هذا التحول إلى إعادة إطلاق YouTube التي تمت مؤخرا والتي ركزت اكثر على القنوات الشبيهة بقنوات التلفزيون والعروض الأطول مدة)


(( لماذا يصعب مقاومة المؤثرات اللانهائية إلى هذا الحد؟))
من قصتنا مع ‏ال YouTube ‏و ‏Google ستجد مكونات سرية تفسر إغراء المؤثرات الانهائية الذي لا يقاوم

أولاً / شغف التكنولوجيا
‏هذا ما شعرنا به ، أضرب ذلك الشغف في عشرات الآلاف من العاملين في مجال التكنولوجيا وستتكون لديك فكرة كيف تُنتج التكنولوجيا باستمرار أجهزة وتكنولوجيا أكثر سرعة وتقدماً لأن الأشخاص الذين يصنعون هذه الأشياء يحبون عملهم
اذاً ‏أول مكون سري يجعل منتجات المؤثرات اللانهائية لا تقاوم إلى هذا الحد لأنها (مصنوعة بحب)

ثانياً/ ‏ التطور
يتمثل المكون السري الثاني في تطور المنتجات التكنولوجية تطور مذهل من السنة التالية
‏في شركة Google مثلا لم نكن مضطرين للإعتماد على حدسنا لنعرف ما يريد الناس لأننا كنا قادرين على إجراء التجارب الحصول على إجابات كمية
‏وإذا حصلنا على أرقام مرتفعة يعني ذلك أن التطوير ناجح وأن عملاءنا سعداء
وإن لم نحصل على أرقام مرتفعة يمكننا أن نجرب شيئا آخر

ثالثاً / المنافسة
‏المكون السري الثالث هوالمنافسة والتي تجعل التكنولوجيا الحديثة تضطرك لاستخدامها
- ‏حين انتشرت هواتف ال iPhone وال اندرويد كان على Gmail أن ينافس تطبيقات البريد الإلكتروني في الهواتف الذكية
- ‏ ‏وأما مع موقع YouTube كانت المنافسة أشرس لانه لا ينافس فقط مواقع عرض الفيديو الأخرى فحسب بل ينافس أيضا للحصول على وقتك في مواجهة الموسيقى والأفلام والعاب الفيديو وتويتر وفيسبوك وانستجرام وبالطبع ينافس أيضا التلفزيون
‏لم يفز Gmail و YouTube في هذه المنافسات ولكن التحدي دفعهما للتطور والنمو
- ففي ‏2016 مستخدم Gmail مليون شخص
‏-وفي 2017 على ال YouTube عن عدد مستخدميه وصل إلى مليار ونصف ‏وأن هؤلاء المستخدمين قضوا اكثر من ساعة يوميا في مشاهدة مقاطع الفيديو
- ‏ في 2016 ‏أعلمك Facebook انه مستخدميه البالغ عددهم 1,65 مليار قضو في المتوسط 50 دقيقة يوميا عبر خدماته
‏- في 2016 ذكر Snapchat أن مستخدميه البالغ عددهم 100 مليون قضوا في المتوسط 25 إلى 30 دقيقة على التطبيق

‏وفي المجمل أظهرت الدراسات التي اجريت في سنة 2017 أن الأمريكيين استخدموا هواتفهم الذكية اكثر من أربع ساعات يومياً

‏كل شي ينافس كل شيء انه تجسيد للصراع القوي والتنافس السريع ‏والبقاء للأقوى

رابعاً/ عقلية إنسان الكهف
‏المكون السري الرابع ‏الذي يجعلنا ‏ندمن المؤثرات اللا نهائية
‏هو استغلالها لادمغتنا ‏التي تطورت لتصبح عرضة للإلهاءات( لأن ذلك يحمينا من الخطر ) فأنت في جيناتك ترغب في معرفة مصدر الومضه التي رأيتها
لقد تطورنا لنحب الغموض والقصص لأنها (تساعدنا على التعلم والتواصل )
لقد تطورنا لنحب القيل والقال لي ونسعى لتحقيق مكانة اجتماعية لأن ذلك يسمح لنا بأن (نشكل قبائل متماسكة تحمينا )
لقد تطورنا لنحب المكافآت غير متوقعة سواء جاءت من شجرة توت أو من تنبيه هاتف ذكي لأن امكانية المكافآت تجعلنا (نصطاد ونجمع الثمار )حتى لو عدنا للمنزل خالي الوفاض

‏باختصار : نحن نحب بالتأكيد البريد الإلكتروني و ألعاب الفيديو وفيسبوك وتويتر وانستغرام و Snapchat لأنها موجودة في (حمضنا النووي ) حرفياً

(( ‏لا تنتظر من التكنولوجيا أن ترد لك وقتك))

‏شركات ‏التكنولوجيا تحقق أرباحا عندما تستخدم منتجاتها
‏لذلك لن تقدم لك جرعات صغيرة من منتجاتها طوعا بل ستقدم لك فيضا منها وإذا كانت المؤثرات اللانهائية من الصعب مقاومتها اليوم في ستزداد مقاومتها صعوبة غدا
‏
لا تنتظر من الشركات أو الجهات التنظيمية الحكومية أن ترد لك انتباهك إذا أردت أن تستعيد زمام السيطرة ، عليك أن تعيد تصميم علاقتك بالتكنولوجيا

(( ضع حواجز أمام الإلهاءات))
‏هذا العنوان يعتبر بوابة لما سنأخذه في (اليوم الثامن) من هذا الكتاب
‏سيقدم لنا الكتاب في المواضيع القادمة مجموعة متنوعة من الوسائل مصممة لتسهل عليك الدخول في وضع (التركيز التام ) والبقاء فيه بدأ من إعداد هاتفك الذكي ليصبح خالياً من الإلهاءات إلى إعادة ترتيب أثاث غرفة معيشتك لتجعل مشاهدة التلفزيون اقل راحة

‏وتستند هذه الوسائل جميعها إلى الفلسفة الآتية:
‏إن أفضل وسيلة لهزيمة الالهاء هي التي تجعل التفاعل معه أصعب فمن خلال إضافة بضع خطوات تعوق من التحقق من ال Facebook ومتابعة آخر الأخبار أو تشغيل التلفزيون يمكنك أن تقطع الدائرة التي تجعل هذه المنتجات جذابة للغاية وبعد بضعة أيام فقط ستحظى بمجموعة جديدة من الإعدادات الإفتراضي وتتحول من الإلتهاء إلى التركيز
ومن رد الفعل إلى الفعل المقصود
ومن الغرق في المهام إلى السيطرة عليها
ويكمن السر كله في (إيجاد قدر قليل من عدم الراحة) عندما يصعب الوصول إلى احد الإهاءات لن تضطر للقلق بشأن قوة الإرادة وبهذه الطريقة يمكنك أن توجه طاقتك نحو صنع الوقت بدلا من اضاعته

‏وعندما تنغمس بشكل كامل في وضع التركيز التام بدلا من التبديل بين الالهاءات والانتباه لن تصنع وقتاً لأهم الأشياء بالنسبة إليك فحسب بل ستصنع أيضا وقتاً أعلى جودة

‏فمثلا حينما يغير عقلك السياقات من (رسم لوحة) إلى (الرد على رسالة نصية) ثم العودة إلى الرسم مرة أخرى ستكون هناك تكلفة للتحويل وسيضطر عقلك إلى تحميل مجموعة مختلفة من القواعد والمعلومات في الذاكرة العاملة و تكلفة عملية تشغيل هذه (بضع دقائق) على الاقل في حالة المهام المعقدة قد تستغرق حتى وقتا أطول

كونوا بالقرب فغداً موضوعنا جميل ومفيد أحبتي

.













هنا ملخص أمس
وكده نكون رجعنا ع خطتنا



ملخص اليوم الثامن ا أصدقائي :

وسائل الليزر

(( سيطر على هاتفك ))

17- ‏جرب أن تستخدم هاتفاً خالياً من الإلهاءات
18- سجل خروجاً
19- ألغِ التنبيهات
20- ‏اترك شاشة تك الرئيسية خالية
21- ارتدِ ساعة يد
22- اترك الأجهزة

17- ‏((جرب أن تستخدم هاتفاً خالياً من الإلهاءات))
‏يقول بيلبو باجنز : ‏ورغم ذلك سيكون من المريح إلى حد ما ألا أزعج نفسي به بعد الآن …
لقد شعرت أحيانا انه كان مثل عين تنظر إليه لقد وجدت أنه لا يمكنني أن أستريح دون أن يكون في جيبي

‏فمن خلال هاتف خالي من الإلهاءات يمكننا أن نرجع الساعة إلى الخلف (قليلاً) إلى زمن أبسط حينما كان الإسترخاء والمحافظة على التركيز أيسر
وأيضاً نتمتع بأفضل ما تقدم التكنولوجيا الحديثة
‏بمعنى هاتف ذكي بدون ‏فكرة وجود وسائل تواصل اجتماعي و متصفحات ويب بريد إلكتروني

‏قد يكون هناك من يستطيع السيطرة على هاتفه ولكن نحن نشجعك على تجربة استخدام هاتف خالي من الإلهاءات لفترة قصيرة وهذا سيعطيك( فرصة لتعيد النظر في إعداداتك الافتراضية)

أولاً/ ‏احذف تطبيقات التواصل الاجتماعي
لا تقلق من السهل جدا أن تثبت هذه التطبيقات على هاتفك مرة أخرى

ثانياً/ ‏احذف المؤثرات الأخرى اللا نهائية
‏ويشمل هذا الألعاب والتطبيقات الإخبارية ومواقع بث مقاطع الفيديو مثل YouTube

ثالثاً/ ‏احذف البريد الإلكتروني وقم بإزالة حسابك

رابعاً/ ‏ازل متصفح الويب
‏في النهاية عليك أن تعطل سكين الجيش السويسريه للإلهاء أي متصفح الويب

خامساً/ ‏احتفظ بكل شيء آخر
‏و نقصد هنا التطبيقات التي تجعل حياتنا أكثر راحة بلا جدال دون أن تسحبنا إلى دوامة الالهاء

- ‏لست مضطراً ‏لفعل هذا بقية حياتك جرب فقط 24 ساعة او أسبوع او حتى شهر بالطبع استمر بك لحظات ستحتاج فيها فعلا الاستخدام بريدك الإلكتروني او المتصفح ويمكنك أن تعيد تمكين التطبيقات التي تحتاجها مؤقتا من أجل المهمة التي تؤديها
- الشيء المهم هنا هو إنك تستخدم هاتفك بشكل مقصود ولا يلهيك وعندما تنتهي من المهمه عليك أن تضبط الأعداد الافتراضي على وضع إغلاق

18-(( سجل خروجاً))
‏انه كتابة اسم المستخدم وكلمة السر أمر مزعج لذلك تحرص المواقع والتطبيقات على عدم قيامه بذلك كثيرا و تشجيعك على أن تبقي على تسجيل دخولك وهذا يترك الباب مفتوح على مصراعيه للإلهاء
‏لذلك أين كان التطبيق الذي تستخدمه سجل خروجاً منه وإذا سألك أحد التطبيقات إن كنت تود أن تتذكرني على هذا الجهاز (لا توافق)
‏والمقصد من تسجيل الخروج هو أن تضع عائقاً لدخولك حتى لا تدخل إلا للضرورة

19- ((ألغِ التنبيهات))
‏التنبيهات لصوص تسرق انتباهك دون توقف
‏التنبيهات تعطيك شعور بأنها مهمة
‏أمنح هذه التجربة 48 ساعة او أسبوعين وانظر كيف ستشعر من خلال إيقاف تنبيهاتك المزعجه

20- (( أترك شاشتك الرئيسية خالية))
‏انقل جميع الأيقونات إلى الشاشة التالية ومن الشاشة الثانية إلى الثالثة وهكذا لا تترك أي شيء على الشاشة الأولى ما عدا مشهداً نظيفا ولطيفاً لصورة خلفيتك الجميلة
‏ستمنحك الشاشة الرئيسية الفارغة لحظة خاطفة من الهدوء في كل مرة تستخدم هاتفك
‏انها وقفة قصيرة ومطب يبقي الإلهاء علي بعد خطوة منك
وستمنحك الشاشة الرئيسية الفارغة لحظه لا تسأل نفسك (هل أريد حقا أي إلهاءٍ الآن؟)

21- ((ارتد ساعة يد))
‏ساعة اليد تجعلك تستغني عن الحاجة إلى التحقق من هاتفك كل ما أردت أن تعرف الوقت
‏لأن التحقق من الوقت سيسحبك عبر هاتفك إلى دوامة المؤثرات اللا نهائية

22-(( اترك الأجهزة))
‏جرب أن تضع هاتفك بعيدا عنك في المنزل
ضعه في الدرج او على رف.. وحاول أن تبقيه بعيداً عنك عندما لا تكون بحاجة إليه
فالحياة ستستمر بدون الهاتف الذكي

البدر معجب بهذا

.


مرحباً

كيف القراءة معاكم .؟

بعيداً عن الملخصات
صح وصلنا ف ملخص اليوم الثامن

لكن مفترض اليوم
اليوم الرابع عشر

مين مستمر ع الخطة.؟؟

.












اليوم التاسع : وسائل وضع التركيز التام

(( ابتعد عن المؤثرات اللانهائية ))

23- ‏لا تتحقق من الهاتف في الصباح
24- ‏أحجب كريبتونايت الإلهاء
25- ‏تجاهل الأخبار
26- ضع ألعابك جانباً
27- حلق بدون واي فاي
28- ضع جهاز توقيت للأنترنت
30- احترس من فجوات الوقت
31- احصل على مكاسب حقيقية لا وهمية
32- حول الإلهاءات إلى أدوات
33- لا تشجع فريقك طوال الوقت

23- ‏((لا تتحقق من الهاتف في الصباح))
‏عندما تستيقظ في الصباح فهذه لحظة ذهبية فاليوم في بداياته وعقلك مستريح وليس هناك سبب يجعلك تشعر بالها حتى الآن
استمتع باللحظة لا تحاول أن تتحقق من البريد الإلكتروني او Twitter او Facebook او الأخبار على الفور
‏آخّر هذه الخطوة فكلما أجلت تحقيق الهاتف في الصباح حتى التاسعة أو العاشرة صباحاً أو حتى بعد موعد الغداء (احتفظت بذلك الشعور من الراحة والهدوء لفترة أطول وجعلت الدخول في وضع التركيز التام اسهل)

24- ‏((أحجب كريبتونايت الإلهاء))
‏لدى معظمنا مؤثر لانهائي قوي جدا لا يستطيع مقاومته نحن نسميه (كريبوتونايت الإلهاء)
قد يكون كريبوتونايت الإلهاء عندك هو الفيسبوك أو تويتر أو موقع معين على الويب
( هارييت) ‏استولى Facebook على حياتها لذلك قررت أن تتوقف عن دخولي الموقع مدة أسبوع وإزالته من جميع اجهزتها لقد كانت الخطوة مليئة بالتحديات ولكن عندما انتهى الأسبوع لم ترغب في الدخول إلى الموقع مرة أخرى

‏عندما تبتعد عن (كريبوتونايت إلهائك) ‏ستشعر بشعور حقيقي من التنفيس والمتعة والراحة والحرية
نحن نخشى الخروج من دائرة الاهتمام ولكن بمجرد أن نبتعد عنها ندرك أن هذا أمر لطيف في الواقع


25- ‏((تجاهل الأخبار))
‏لست مضطر لمتابعة الأخبار اليومية (الأخبار العاجلة الحقيقية ستجدك )وبقية الأخبار ليست عاجلة أو غير مهمة
‏نحن لا نطلب منك أنت انعزل عن العالم تماما بأنك ترى عليك أن تقرأ الأخبار أسبوعياً
(جاي زي ) ‏في مامضى كان ينتابه الشعور بالذنب إذا لم يقرأ الأخبار كل ثم غير ذلك واستخدم استراتيجية قراءة الأخبار مرة في الأسبوع منذ سنة 2015م

26- ((ضع ألعابك جانباً))
يقول ماري كوندو( ‏حياتك الحقيقية تبدأ بعد أن ترتب منزلك)
‏تخيل الآتي: أنت مستعد لتعمل على هدفك قد يكون هذا الهدف قصة قصيرة أردت أن تكتبها أو عرضاً عليك أن تجهزه من أجل العمل
إذاً تُحضر جهاز اللابتوب تفتح الشاشة وتكتب كلمة السر وفجأة كل علامة تبويب في متصفحك تصرخ في وجهك (انظر إليّ..! انظر إليّ ..!انظر إليّ..!) ويحدّث بريدك الإلكتروني نفسه تلقائيا لتظهر عشرات الرسائل الجديدة وفيسبوك وتويتر وعناوين أخبار تومض أمامك والتنبيهات تظهر امامك فجأه في كل مكان

والآن تخيل الآتي : ‏تُحضّر جهاز اللابتوب وتفتح الشاشة ثم ترى صورة جميلة على سطح المكتب ولا شيء آخر لا رسائل ولا علامات تبويب لقد سجلت خروج ليلة امس من كل شيء.

( ‏أن الاستجابة إلى ما هو موجود أمامك أسهل دائما من فعل ما تنوي)

27- ((حلق بدون واي فاي))
يقول أوستن كليون(‏لأنك تكون مربوطاً حرفياً بكرسيك لطالما وجدت الطائرات مكاناً رائعاً لكثير من الكتابة والقراءة والرسم والتفكير)

إذا ركبت الطائره فافعل الآتي :
أولاً/ ‏إذا كان أمام مقعدك شاشة أغلقها عندما تجلس
ثانياً/ ‏إذا كان في طائرتك واي فاي لا تدفع ثمنه
(‏قم بهذه ال خيارين في بدايته خالتك واربط حزام الأمان وتمتع في وضع التركيز التام على ارتفاع 35000قدم


ملاحظة
سوف نكمل بقية (وسائل وضع التركيز التام )
في الجلسة القادمة بإذن الله .. وهي :
28- ضع جهاز توقيت للأنترنت
30- احترس من فجوات الوقت
31- احصل على مكاسب حقيقية لا وهمية
32- حول الإلهاءات إلى أدوات
33- لا تشجع فريقك طوال الوقت