قديم 06-04-2020, 02:57 PM   #7
اوراق الخريف
http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية اوراق الخريف
اوراق الخريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 101
 تاريخ التسجيل :  Jun 2020
 أخر زيارة : 06-25-2020 (12:57 AM)
 المشاركات : 2,539 [ + ]
 التقييم :  3971
لوني المفضل : #469b91
افتراضي رد: المدونة الصـــحيـــة ...



مدونة مذهلة يا ترى هل تسمحين بمشاركات الغير؟ هكذا يكون الموضوع في تجدد دائم باذن الله لو احببت طبعا


 

رد مع اقتباس
قديم 06-06-2020, 10:16 PM   #8
ملآئكيه
http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869


الصورة الرمزية ملآئكيه
ملآئكيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : 02-29-2024 (06:05 PM)
 المشاركات : 54,805 [ + ]
 التقييم :  16322
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: المدونة الصـــحيـــة ...



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اوراق الخريف مشاهدة المشاركة
مدونة مذهلة يا ترى هل تسمحين بمشاركات الغير؟ هكذا يكون الموضوع في تجدد دائم باذن الله لو احببت طبعا


نورتِ ياقلبي
نعم للكل مسموح له .بالمشــاركه


 
 توقيع : ملآئكيه










الف شكر ي قلبي رانيــا


رد مع اقتباس
قديم 06-06-2020, 10:17 PM   #9
ملآئكيه
http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869


الصورة الرمزية ملآئكيه
ملآئكيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : 02-29-2024 (06:05 PM)
 المشاركات : 54,805 [ + ]
 التقييم :  16322
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: المدونة الصـــحيـــة ...



فوائد المشي

1. المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل ، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
2. المشي من التمارين التي تفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
3. المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأوكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة و السكري وأمراض القلب.
4. يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال ، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
5. يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي .
6. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته .
7. يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية ، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك .




نصائح :
1. عندما تمشي ابق رأسك مرفوعاً .
2. ابق الكتفين إلى الخلف دون شد، ولا تجعلهما منحنيين إلى الأمام، وحافظ على الصدر مرتفعاً والظهر مستقيماً وقائماً .
3. يجب أن تكون عضلات البطن مشدودة قليلاً إلى الداخل ، وعضلات (المؤخرة) مشدودة قليلاً إلى الداخل.
4. لابد أن يكون مفصل الركبة مرناً للحركة فلا تجعله مشدوداً بحيث يتحرك الساق والفخذ معاً.
5. اثن أصابع اليد للداخل بدون تكوين قبضة كاملة وبدون ضغط عليها، ولا تجعل يديك تتدلى والكف مفتوحة ، أجعل الذراع بشكل زاوية قائمة من عند المرفق ، وحرك يديك إلى الأمام والخلف بحيث ترتفع قبضة الكف إلى أعلى في حركة اليد إلى الأمام وتصل إلى محاذاة الورك في حركتها إلى الخلف ولا تجعلها تتأرجح أمام جسمك.
6. عند المشي أجعل الخطوة بحيث يكون مقدمة القدم الأمامية على الأرض أولاً وبعد ذلك بقية القدم .
7. إذا أردت المشي بسرعة فلا تجعل خطوتك واسعة بل قم بزيادة عدد الخطوات (زيادة السرعة). ولا تقصر من الخطوات بل الأفضل السير بالخطوات الطبيعية المريحة لك.
8 مع حركة المشي تذكر أن حركة الأذرع تأتي من الكتف وليس من المرفق.
9 يفضل ارتداء الملابس المريحة الواسعة التي تسمح بالتخلص من العرق . إن القطن من المنسوجات المريحة والناعمة ولكنه غير مناسب في الجو الحار أو البارد لأنه يمتص العرق ويبقيه فيصبح رطباً مما يزيد من درجة حرارة الجسم صيفاً ومن برودته شتاءً، لذلك يفضل ارتداء ملابس مصنوعة من قماش يساعد على تبخير العرق ، وإذا كان الجو بارداً توضع طبقة أخرى من الملابس فوق الأولى ، وهذا ينطبق أيضاً على الملابس الداخلية.
10 يختلف حذاء المشي عن الأحذية الأخرى التي تستخدم عادة، كما أنه يختلف عن بقية الأحذية الرياضية الخاصة بالجري أو التنس أو كرة القدم مثلاً، وذلك لأن آلية (ميكانيكية) حركة القدم خلال المشي تختلف عنها في الرياضات الأخرى. يجب أن يكون حذاء المشي ذا كعب عريض ونعل مرن في الوسط وأن يكون حاضناً للكعب دون أن يكون ضيقاً عليه، وأن تكون حركة أصابع الرجل في الطرف الأمامي للحذاء ممكنة.
11 يحتاج الجسم إلى الماء خلال ممارسة رياضة المشي، ولا يكفي ما تتناوله من الماء قبل المشي ، فالماء ضروري لتبريد الجسم ومساعدته على توصيل الأوكسجين .
12 من الأفضل تحديد وقت معين خلال اليوم للمشي بحيث يكون جزءاً من جدولك اليوم وذلك للمحافظة على موعد المشي.

وإذا كان غرض المشي مجرد اللياقة البدنية فيكفي المشي مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً ثلاث مرات أسبوعياً. وإذا كان الغرض تخفيف الوزن واللياقة البدنية فيلزمك المشي 30 دقيقة على الأقل يومياً خمس مرات في الأسبوع. ويمكن زيادة مدة المشي إلى ساعة يومياً لكسب مزيد من اللياقة وتخفيف الوزن.


 

رد مع اقتباس
قديم 06-06-2020, 10:18 PM   #10
ملآئكيه
http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869


الصورة الرمزية ملآئكيه
ملآئكيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : 02-29-2024 (06:05 PM)
 المشاركات : 54,805 [ + ]
 التقييم :  16322
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: المدونة الصـــحيـــة ...



حساسية الانف..اسباب وعلاج

تتردد عبارة حساسية الأنف كثيراً في هذه الأيام، لدرجة أن كل من يصاب بنزلة بردٍ وتطول مدتها بعض الشيء يشخص الإصابة على أنها حساسية الأنف، غير أن هذه الحساسية لها أسباباً وأعراضاً ثابتةً, ولعل أكثر ما يميزها هو الإحساس غير الطبيعي بوجود مادةٍ غريبةٍ من الأنسجة داخل الأنف.


فما هي أسباب حساسية الأنف؟


أولاً: وجود شخصٍ ذو قابليةٍ جسمانيةٍ للإصابة بالحساسية


ثانياً: وجود العناصر المسببة للحساسية في المحيط الخارجي لذلك الشخص, ويوصف مثل هؤلاء الأشخاص بأن لديهم فرطٌ حساسيٌ وراثيٌ, وعند تعرض الواحد منهم لعنصرٍ مسببٍ للحساسية مثل طلع الزهور, فإن جهاز المناعة لديه يقوم بإفراز أجسامٍ مضادةٍ تتلاحم مع العناصر المسببة للحساسية وتلتصق بخلايا الأنف ويؤدي ذلك إلى إفرازاتٍ من أهمها مادة الهستامين histamine, وهذه الإفرازات هي المسؤولة عن ظهور أعراض حساسية الأنف التالية:



- العطاس المتكرر

- نزول إفرازاتٍ مائيةٍ وفيرة ٍمن الأنف



- انسداد الأنف, والتنفس عن طريق الفم


- حكةٌ بالأنف والحلق, وقد يصاحب هذه الأعراض حكةٌ بالعينين مع احمرارهما ونزول الدموع


- فقدان حاسة الشم


- التهاب الحلق نتيجةً للتنفس عن طريق الفم


علماً بأنه ليس من الضروري أن تحدث كل تلك الأعراض مجتمعةً.


أما مسببات الحساسية فهي؟

- طلع النبات


- ذرات الغبار


- وبر الحيوانات


- ريش الطيور


- الفطريات


- الصراصير


- بعض المأكولات مثل, السمك والبيض والحليب


هذا وتعتبر عثة ذرة الغبار من أكثر العناصر المسببة للحساسية في العالم بما في ذلك المملكة العربية السعودية، وخاصةً في المناطق الساحلية منها، لأن عثة ذرة الغبار يحلو لها العيش في جوٍ دافئ ٍ ذو رطوبةٍ عاليةٍ.


هل للحساسية أنواع؟ نعم هي :



- الحساسية الموسمية


- الحساسية المستمرة


ولا يوجد اختلافٌ في أعراضهما ولكن الإختلاف في المسببات، فالحساسية الموسمية تأتي في الربيع وبداية الصيف مع طلع النبات، أما الحساسية المستمرة فتأتي طوال العام ومسبباتها عثة ذرة الغبار والفطريات والصراصير, وهناك نوعٌ آخرٌ من التهاب الأنف يشبه الحساسية ويدعى التهاب الأنف غير الحساس، والفرق بينهما هو عدم وجود أي مسببٍ له يمكن التعرف عليه، إنما يظهر عند التعرض لتقلبات الجو أو أكل موادٍ حراقةٍ كالشطة أو عند شم بعض الروائح.





كيف تعالج حساسية الأنف؟


للأسف لا يوجد حتى الآن دواءً فعالاً يقضي على الحساسية تماماً إلا الإبتعاد عن مسبباتها، وكل ما يوجد من أدويةٍ تتحكم في الأعراض ولكن لا تقضي على المرض، ولكن معظم المصابين بالحساسية هذه يمكنهم التمتع بحياةٍ عاديةٍ خاليةٍ من منغصات المرض، لأنها ليست مرضاً خطيرا ًولا تنتقل بالعدوى إلا أنها قد تكون وراثية


أما الابتعاد عن العناصر المسببة للحساسية، فيعني التحكم في المحيط الخارجي الذي يعيش فيه المريض وذلك من خلال القيام بالآتي :


- بالنسبة لطلع النبات والذي يكثر عادة ً في موسم الربيع وبداية الصيف، حيث ينصح في مثل هذه الأوقات بقفل النوافذ بإحكام ٍفي المنزل والسيارة، والإبتعاد عن الحدائق والبساتين واستعمال بخاخ الأنف المسمى بالصوديوم كروموجلايكيت، وذلك لمدة ستة أسابيعٍ قبل بداية موسم الربيع



- بالنسبة للحيوانات يجب أن يبتعد المصاب عن الحيوانات التي تسبب له الحساسية مثل القطط والخيل والطيور


- بالنسبة لعثة ذرة الغبار: وهي أجسامٌ ميكروسكوبيةٌ دقيقةٌ حيةٌ تتغذى على خلايا الجلد التي يخرجها الجسم، وعندما تجف فضلات هذه العثة وتتطاير فى الهواء, يستنشقها المصاب فتظهر أعراض الحساسية عليـه, حيث تعيش هذه العـثة على أغطيـة الوسائد والأسرة والبسط والستائر والأثاث المنجد, وللأسف لا يمكن القضاء عليها ولكن يمكن التقليل من وجودها من خلال إتباع الاّتي :



- تغطية الوسائد بأنسجةٍ لا تحـتفظ بالغبار


- عدم استعمال الوسائد المحشوة بالريش أو استعمال البطانيات المصنوعة من الصوف


- يجب غسل أغطية الوسائد والأسرة مرةً على الأقل أسبوعياً


- تنظيف الأرضية والسجـاد بصفةٍ منتظمةٍ وبالمكنسة الكهربائيةٍ، على ألا يقوم بذلك المصاب نفسه


- تنظيف قطع الأثاث بقطعة قماشٍ مبللةٍ


- التقليل قدر الإمكان من الأثاث الموجود في غرفة نوم المصاب والإستعاضة بالستائر المعدنية بدلاُ من الستائر العادية


- الإحتفاظ بالملابس في خزانةٍ مقفلةٍ


- عدم السماح بدخول الحيوانات لغرفة المصاب


- تخفيض درجة رطوبة المنزل إلى أقل من 20% ودرجة الحرارة إلى أدنى حدٍ ممكنٍ

لذلك من المهم جداً على كل من يعاني من مرضٍ أياً كان نوعه وحجم خطورته, أن يملك معلوماتٍ كافيةٍ عنه وعن طرق التعامل معه وذلك للتقليل قدر الإمكان من احتمالية التطور في الإصابة


 

رد مع اقتباس
قديم 06-06-2020, 10:18 PM   #11
ملآئكيه
http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869


الصورة الرمزية ملآئكيه
ملآئكيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : 02-29-2024 (06:05 PM)
 المشاركات : 54,805 [ + ]
 التقييم :  16322
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: المدونة الصـــحيـــة ...



علاقة المعدة بالحالة المزاجية للانسان

لاتأكل وأنت غاضب ..‏ أو انت حزين لأن الغضب والخوف يمنعان إفراز عصير الهضم في المعدة ‏..‏
وحول تأثيرهما علي معدة المرأة
يقول د‏.‏ نبيل عبدالجواد استشاري ورئيس قسم الجراحة العامة( القاهرة )
إن الإنسان عندما يغضب خاصة المرأة نظرآ لَ رهافة أحاسيسها ورقة جهازها العصبي المركزي‏ ,‏ تتقلص الأوعية الدموية في بطانةالمعدة ‏,‏
ويقل افراز العصير الهاضم ‏,‏ مما يؤدي إلي فقدان الشهيةللطعام ‏..
* أماعن اضرار التوتر العصبي علىَ المعدة .
فتتمثل في ازدياد الأحماض إلي حد كبير بالغشاءالمخاطي الذي يحمي المعدة من الأحماض ‏,‏
وتصبح غير قادرة علي القيام بوظيفتها فتحدث بعض القرح بالمعدة ‏,‏ وفي الآثني عشر‏ ..‏ ومن هنا تزداد حالات إصابةالنساء بالقرحة إثر مرورهن بأزمات عاطفية‏ ,‏
أو حوادث أليمة أو توترات نفسية ‏.‏..
ومن هنا ينصح الدكتور نبيل عبدالجوادالمرأة بأن تكون هادئةومستريحة النفس قبل تناولها الطعام ‏,
‏ وألا تأكل وهي قلقة أو مضطربة ‏.. ‏فَ الأحداث المؤلمة في الحياة ومايرافقها من اضطراب وحزن تؤثر عليها
وعلي الجهازالهضمي أشد تأثير لهذا لانشعر بالرغبة في تناول الأكل بعد أي حادث
أليم لأن المعدة لاتهضم والقلب
حزين ‏.‏..
كما يجب أن يكون وقت الطعام بهيجا ‏,‏ ومع من تحب ‏,‏ أو مع أفراد العائلة في جو هاديء
يسوده الود والحب بعيدا عن المناقشات الحادة أو المنازعات العنيفة لأن الحدة والتوتر من
العوامل التي تقلل الشهية للطعام ‏,‏ كما تخفض من إفراز العصارة الهاضمة في المعدة


 

رد مع اقتباس
قديم 06-06-2020, 10:18 PM   #12
ملآئكيه
http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869


الصورة الرمزية ملآئكيه
ملآئكيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : 02-29-2024 (06:05 PM)
 المشاركات : 54,805 [ + ]
 التقييم :  16322
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: المدونة الصـــحيـــة ...



استخدام الليمون لتبييض الأسنان ...من العادات الخاطئة
حيث أن حمض الليمونيك من الأحماض القوية التي تؤدي إلى تآكل طبقة المينا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المدونة, الصـــحيـــة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:48 PM

أقسام المنتدى

◀ مجلس التواصل ❛ | الفعاليات والمسابقات | مجتمع المدونين | ◀ المجلس العام ❛ | القسم الإسلامي | القسم العام | مجلس غلاك | شخصيات تاريخية | ◀ مجلس الأسرة والمجتمع ❛ | بيتُ الاسرة | مطبخ حواء للمنقول | عالم أدَم | الملتقى العام لعالم حواء والأسرَة والمجتمع | ◀ الاقسام الزائدة ❛ | أدبيات وجماليات اللغة العربية | الخواطر وعذب الحروف " يمنع المنقول" | رواق الكتب | ◀ مجلس التقنية ❛ | شروحآت التصميم " يمنع المنقول" | أدوات المصمم " يمنع المنقول" | رِيشَة مصمم | مشاَكٍل وَحـلوْل | الكمبيوتر والجوال | ◀ مكتب الإدارة ❛ | الأرشـيَـف الـمُـكَـررُ | الإشـرَآف | خَـآصُ للإدَآرةُ | الصحف والأخبار | الخَيمة الرَمضآنية | ◀ المجلس الإبداعي ❛ | الألعَآبُ وَ التسَلِيُهَ | روائع الفن التشكيلي والفوتوغرافي | عدسة مبدع " يمنع المنقول" | جَاليري غلاكـ للفنون " يمنع المنقول" | رياضة ومحركات | عالم السيارات | الطب والصحة | السياحة والسفر للمنقول | قسم النقاش " يمنع المنقول" | قوانين ، اخبار وترقيات المنتدى | تواصل مع الإدارة | ورَشـةّ تـنّـسيـَق الـمَوآضـيّـعُ | حللتم أهلا ووطئتم سهلا | ◀ مجلس TV SHOWS ❛ | قسم الأفلام والمسلسلات " يمنع المنقول" | الأنمي والمانجا " يمنع المنقول" | TV SHOWS | النصوص الفلسفية والمقالة الأدبية " يمنع المنقول" | ◀ مجلس آدم ❛ | ◀ مجلس دورات المنتدى الحصرية ❛ | شرح خصائص المنتدى | قسم الديكور للمنقول | Foreign Language Forum .. | الشعر الفصيح والنبطي " يمنع المنقول" | مطبخي " يمنع المنقول" | الشيلات | االـيًـوتـيـوُبِ | جسر التواصل | لـقَـآءُ وَ فـنجآنُ قهوة | ملتقى المصممين | ◀ المجلس الترفيهي ❛ | الحيوانات والنباتات للمنقول | الحَجُ وآلعُمرةَ | الـرقـآبَـةُ | تصميم استايلات منتدى vp " يمنع المنقول" | خاص | دورة فن الأورجامي والكولينج " انتهت" | دورة الرسم بالرصاص " انتهت " | دورة علم النفس " انتهت " | اليوم الوطني "93" للمملكة العربية السعودية ~ ❀ | المناسبات | مجلة المنتدى | المجلس الأدبي | صرافة بنك هوامير غلاك | التصاميم الدعوية | دورة تعلم فن الخط " انتهت " | تطوير المنتديات | مشاركات المتسابقين ( العام ) | دورة فن الاناقة والجمال " انتهت" | Ask me | TV SHOWS - للمنقول | دورة الرَسِمْ الرقمي ببرنامج sketchbook " انتهت " | دورة مباديء الفوتوشوب " انتهت " | فريق مجلة غلآگ | دورة المجسمات بعجينة السراميك " متوقفة " | السيرة النبوية | دورات وبرامج دينية مُتجددة | اطلب استشارتك | مرافئ ساكِنة | مشاركات المتسابقين ( الخاص ) | حصريات عالم كل انثى " يمنع المنقول" | العطور " يمنع المنقول" | القصص والروايات والمسرح " يمنع المنقول" | عالم السياحة والسفر " يمنع المنقول" | عالم الحيوان والنبات " يمنع المنقول" | حصريات الكمبيوتر والجوال " يمنع المنقول" | حصريات الديكور " يمنع المنقول" | تويتر مجتمع غلاك | إرشيف الدورات | هنا طلب تفعيل عضويتك | اعلانات الدورات والورش | " قريبـــــــــــــًا" | دورة تنسيق المواضيع " انتهت" | قسم الورش القصيرة | ارشيف الإدارة | الفعاليات والمسابقات الرياضية | تحديات المصممين | حصريات المبدعين | الموسوعة العلمية والثقافية | خاص بصور الأنمي | اليوم العالمي للغة العربية | قسم مغلق | قسم اللغات الأجنبية | المجلس الثقافي والعلمي | يوم التأسيس |



User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~
This Forum used Arshfny Mod by islam servant