أقلام مبدعة نجم الأسبـــوع اضافة خلفية للموضوع إبداعاتِكم قوانين مجتمع غلاك
العودة   مجتمع غلاك > المجلس الثقافي والعلمي > رواق الكتب

سيتم حذف جميع نقاط هوامير غلاك لجميع الاعضاء مع بداية شهر محرم إعلان هام
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-18-2022   #25
سمو المجد
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية سمو المجد
سمو المجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 168
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 03-18-2024 (04:11 AM)
 المشاركات : 27,895 [ + ]
 التقييم :  134036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نادي القراءة "الكتاب الأول"



.






اليوم العشر :

نكمل ما تبقى من ..وسائل وضع التركيز التام

تحت عنوان (( ابتعد عن المؤثرات اللانهائية ))

28- ضع جهاز توقيت للأنترنت
29- الغ الأنترنت
30- احترس من فجوات الوقت
31- احصل على مكاسب حقيقية لا وهمية
32- حول الإلهاءات إلى أدوات
33- لا تشجع فريقك طوال الوقت


28- ((ضع جهاز توقيت للأنترنت))
‏خذ جهاز توقيت يفصل جهازك عن الإنترنت لأ أوقات تحددها أنت وهذا سوف يجعل جهازك كما لو كان جزيرة منعزل وسوف تحصل على قدر أكبر من التركيز فيما تريد أن تقوم به من هدف

29- ((الغ الأنترنت))
‏إلغاء الإنترنت فكرة صعبة وإذا عجبتك الفكرة ولكنك غير مستعد بعد لإلغاء خدمة الإنترنت تماماً
قم بهذه التجربة ‏أطلب من صديق لك شجاع أن يغير لك كلمة السر الخاصة بشبكة ال Wi-Fi ويبقيها عنك سراً 24 ساعة



30- ((احترس من فجوات الوقت))
‏الإلهاءات الصغيرة تحدث فجوات كبيرة جدا في أيامنا ونحن نطلق على هذه الفجوات اسم (فجوات الوقت )وسنوضح فيما يلي طريقة عملها:
- ‏ينشر (جايك) تغريدة ….الوقت (90 ثانية)
- ‏خلال الساعتين التاليتين يعود (جايك) إلى Twitter (أربع مرات) ليرى مدى التفاعل مع التغريدة كل مرة يتصفح تحديثات الأخبار اليومية ويقرأ مرتين مقالة شاركها شخص ما …..الوقت (26 دقيقة)
- ‏و تتم إعادة تغريدة (جايك) بضع مرات وهذا أمر جيد لذلك يبدأ عقله في إعداد تغريدته التالية …الوقت (دقيقتان هنا وثلاث دقائق هناك وهكذا)
- ‏ينشر (جايك) تغريدة أخرى وتبدأ الدائرة مرة أخرى

‏وليس فقط المؤثرات اللانهائية هي التي تحدث فجوات في الوقت فهناك أيضا (وقت استرداد التركيز) عندما تترك هدفك لعمل شيء مل فعودتك إلى الهدف تأخذ وقت حتى تعود لوضع التركيز التام

31- ((احصل على مكاسب حقيقية لا وهمية))
‏ان مشاركتنا في نقاش على الإنترنت تمنحنا شعورا بالإنجاز و تخبرنا عقولنا (لقد أنجزنا بعض الأعمال )ولكن في 99 حالة من أصل 100 تكون هذه الإسهامات بلا أهمية و مكاسب وهمية
‏واستهلاك طاقة ووقت كان من الممكن استخدامه في العمل على هدفك

32- ((حول الإلهاءات إلى أدوات ))
‏تمثل المؤثرات لانهائية مثل Facebook وتويتر والبريد الإكتروني والأخبار إلهاءات
حاول أن لا تستخدمها بدون تفكير
ولكن اجعل استخدامك لها لغرض معين فقط

33- ((لا تشجع فريقك طوال الوقت))
‏ ‏هذه الفقرة تخص المشجعين الذين يتابعون جميع أخبار فريقهم
إذا كنت تشجع فريقا فلا تستهلك كل الوقت في قراءة أخبار هذا الفريق ومتابعة كل شيء عن هذا الفريق بل تابع المباريات المهمه فقط فهذا سوف يوفر عليك وقت كبير


 
 توقيع : سمو المجد

أنْت يـَـــا اللَّـه 【 تَكْفِينِي 】


صارحني l هنا l






مواضيع : سمو المجد



رد مع اقتباس
قديم 11-20-2022   #26
سمو المجد
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية سمو المجد
سمو المجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 168
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 03-18-2024 (04:11 AM)
 المشاركات : 27,895 [ + ]
 التقييم :  134036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نادي القراءة "الكتاب الأول"



.




اليوم الحادي عشر :
نكمل ما تبقى من ..وسائل وضع التركيز التام

تحت عنوان ((‏خفّف سرعة صندوق الوارد ))

تنويه : هذا الفصل يارفاق يخص الذين يتعاملون في دواماتهم مع البريد الإلكتروني بشكل كبير
إذا كنت لست منهم فبإمكانك المرور سريعاً من هنا

34- ‏تعامل مع البريد الإلكتروني في نهاية اليوم
35- ‏حدد موعدا للبريد الإلكتروني
36- ‏فرغ صندوق الوارد مرة في الأسبوع
37- ‏تظاهر بأن الرسائل خطابات
38-رد ببطء
39- أعد ضبط التوقعات
40- ‏استخدم بريداً إلكترونياً للإرسال فقط
41- ‏أنا في أجازة ..أنا خارج نطاق التغطية
42- ‏اغلق باب البريد الإلكتروني أمام نفسك

‏أجرت جامعة كولومبيا البريطانية دراسة اكتشفت فيها انه عندما يتحقق الأشخاص من بريدهم الإلكتروني ثلاث مرات في اليوم (بدلاً من كل ما أرادوا ) ينخفض مستوى توترهم انخفاضاً مدهشاً
‏من الامور المثيرة اكثر للدهشة أنه في الأسبوع الذي كانوا يتحققون فيه من البريد ثلاث مرات في اليوم ردوا على العدد نفسه من الرسائل تقريبا ولكن سرعتهم في الرد زادت بنسبة 20%
لقد صنع تقليل مرات التحقق من البريد الإلكتروني وقتاً بشكل محسوس



34- ‏((تعامل مع البريد الإلكتروني في نهاية اليوم))
‏هذا الأسلوب سيجعلك تستغل ساعات الذروة لتعمل على هدفك وتؤدي الأعمال الأخرى المهمة
‏وفي نهاية اليوم عند الرد على البريد الإلكتروني ستكون أقل عرضة لإغراء الإلتزام المفرط بالموافقة على كل طلب يصلك
‏وسوف تميل إلى الرد البسيط المؤدي للغرض بدلا من الرد المكون من عدة صفحات

35- ‏((حدد موعدا للبريد الإلكتروني))
‏لكي تساعد نفسك على اتباع روتين جديد للرد على البريد الإلكتروني في نهاية اليوم حاول أن تدرجه في جدول مواعيدك

36- ‏((فرغ صندوق الوارد مرة في الأسبوع))
‏نحن نحب الوضع المصاحب لصندوق الوارد الفارغ
ولكننا لا نحب الالتزام اليومي بوقته
لذلك حول تفريغ الصندوق الوارد إلى هدف أسبوعي

37- ‏((تظاهر بأن الرسائل خطابات))
‏ ‏ينشأ جزء كبير من التوتر الناتج عن البريد إلكتروني من اعتقادك بأنك ملزم بالتحقق من البريد باستمرار والرد على كل رسالة جديدة فورا
البريد الإلكتروني هو مجرد نسخة منمقة وجذابه وعالية التقنية من البريد القديم العادي
‏فتعامل مع رسائله وكأنها مثل الخطابات الورقية القديمة

38-((رد ببطء))
‏في المحادثات التي تتم في الحياة الواقعية يكون الرد الفوري هو الأعداد الافتراضي
‏ولكن لا تفعل هذا في العالم الافتراضي والأنترنت ستتقع في مشكلة وتهدر كثيرا من وقتك

39- ((أعد ضبط التوقعات))
‏بإمكانك أن توصل لزملائك والناس رسالة إنك لا ترد فوراً الا على الشيء المهم وإذا كنت لا تستطيع أن تصرح بذلك فبإمكانك أن تكون بطيء في الرد وسوف تصلهم الرسالة

40- ‏((استخدم بريداً إلكترونياً للإرسال فقط))
- ‏أنشئ حساب بريد إلكتروني لتستخدمه للبريد الصادر فقط
- ‏فعل خاصية إعادة توجيه البريد إلى حساب بريد آخر حتى تذهب إلى حسابك العادي أي ردود مرسله على الحساب الجديد
- ‏اضيف الحساب الجديد إلى هاتفك بدلا من الحساب العادي

وهناك عدة تطبيقات لإرسال البريد فقط

41- ‏((أنا في أجازة ..أنا خارج نطاق التغطية))
‏عندما تكون في أجازة ‏حاول فعلا أن تكون خارج نطاق التغطية واترك البريد الإلكتروني لان وقت الأجازة محدود وغالي جدا انه الوقت المثالي لتحذف تطبيق البريد الإلكتروني للعمل وتتركه خلفك
ينبغي عليك أن تخرج من نطاق التغطية في أي مكان وتاخذ أجازة حقيقية

42- ‏((اغلق باب البريد الإلكتروني أمام نفسك))
‏ويكون السر في تطبيق اسمه فريدة فمن خلال هذا التطبيق يمكنك أن تحدد مواعيد لقاء الباب البريد الإلكتروني أمام نفسك وتحديد مواعيد لساعات العمل على الإنترنت ومواقع التواصل


 
مواضيع : سمو المجد



رد مع اقتباس
قديم 11-24-2022   #27
سمو المجد
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية سمو المجد
سمو المجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 168
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 03-18-2024 (04:11 AM)
 المشاركات : 27,895 [ + ]
 التقييم :  134036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نادي القراءة "الكتاب الأول"



.








مرحبا ..
مين صامل معانا .؟


اليوم الثاني عشر :

وسائل الليزر

تحت عنوان (( اجعل التلفزيون متعة لبعض الأحيان))

43- لا تشاهد الأخبار
44- ضع تلفزيونك في الركن
45- ‏تخلص من تلفزيونك واستعض عنه بجهاز عرض سينمائي
46- ‏أطلب من قائمة الطعام ولا تاكل من البوفيه المفتوح
47- ‏إذا احببت شيئا حرره


‏لقد كبرنا كلنا مع التلفزيون لذلك لا نلاحظ دائما المساحة التي احتلها في حياتنا
‏وفيما يلي بعض التجارب التي من الممكن أن تساعدك على السيطرة على التلفزيون

43- ((لا تشاهد الأخبار))
‏البرامج الإخبارية التلفزيونية حلقة لا نهاية لها من المذيعين والقصص المكررة وبدلا من تلخيص أهم أحداث اليوم تقدم معظم البرامج الإخبارية قصص مثيرة للقلق مختارة بعناية لكي تبقيك منزعجاً وتستمر في متابعتها
‏ويكفيك أن تقرأ الأخبار مرة في اليوم أو حتى مرة في الأسبوع

44- ((ضع تلفزيونك في الركن))
‏كثيرا ما نرتب غرفة المعيشة حول جهاز التلفزيون لتكون (مشاهدته هي النشاط الافتراضي)
وبدلا من ذلك أعد ترتيب الأثاث بحيث يصبح النظر إلى التلفزيون أمرا غريبا وغير مريح بعض الشيء وبهذه الطريقة يصبح (النشاط الافتراضي هو الحديث)

45- ‏(تخلص من تلفزيونك واستعض عنه بجهاز عرض سينمائي)
‏استبدل التلفزيون بشاشة عرض سينمائي قابلة للطي
‏حيث أن اعدادها للاستخدام أمر مزعج جدا في كل مرة تريد أن تشاهد عليها شيئا وهذا الإزعاج أمر جيد لانه يغلق الأعداد الافتراضي المضبوط على المشاهدة ولا ترغب في استخدام جهاز العرض الا في المناسبات الخاصة
‏وعندما تفعل ذلك ستكون تجربة المشاهدة هائلة ورائعة


46- ‏((أطلب من قائمة الطعام ولا تاكل من البوفيه المفتوح))
‏من عيوب خدمات البث القائم على الاشتراك أن هناك دائما شيئا يمكنك مشاهدته
‏إن الاشتراك في قنوات الكابل و نت فليكس واتش بي أو و هولوا وما شبهها أشبه بوجود بوفيه مفتوح من الإلهاءات في غرفة معيشتك في جميع في جميع الأوقات
‏حاول أن تلغي اشتراكك فيها ، ‏يبدو الأمر قاسيا ولكن من الممكن أن يكون تجربة مؤقته وإذا أردت أن تتراجع ستجد أن إعادة الاشتراك في هذه الشبكات أمر سهل جدا

47- ‏((إذا احببت شيئا حرره))
‏إذا واجهتك صعوبة في تقليل عدد ساعات المشاهدة فقد ترغب في اللجوء إلى وسائل صارمة (‏توقف عن مشاهدة التلفزيون لمدة شهر كامل)أفصل الكهرباء التلفزيون اوضعه في الدولاب او خزنه في المخزن يبعد عنك 15 كيلو متر
‏وعندما ينتهي الشهر فكر في كل شيء فعلته خلال ذلك الوقت الإضافي وقرر
كم من هذا الوقت تود أن تتخلى عنه لتشاهد التلفزيون؟


————-

اليوم الثالث عشر :

وسائل التركيز التام

تحت عنوان ( ابحث عن التركيز العميق)

48- أغلق الباب
49- اخترع موعدا نهائياً
50- فجّر هدفك
51- استمع إلى موسيقى التركيز التام
52- اضبط جهاز توقيت مرئياً
53- تجنب إغراء الأدوات المبهرة
54- إبدأ على الورق

48- ((أغلق الباب))

‏اغلق الباب على نفسك ‏
وإن لم يكن لديك غرفة لها باب ابحث عن غرفة تستطيع أن تقيم فيها بضع ساعات
وإن لم تتمكن من العثور على غرفة البس سماعات الرأس حتى وإن لم تستمع فعلياً إلى أي موسيقى
فسماعة الرأس والباب المغلق يشعر الآخرين بأن عليهم أن لا يقاطعوك


49- ((اخترع موعدا نهائياً))
إذا كان عندك شي تود إنجازه (فاخترع له موعداً نهائياً لإنجازه) ‏لتحصل فيه على التركيز التام

50- ((فجّر هدفك))
‏فجر هدفك وحوله إلى أجزاء صغيرة سهلة الأداء
‏أن المهام الصغيرة القابلة للأداء تساعدك على بناء الزخم والبقاء في وضع التركيز التام لذلك إذا شعرت أن هدفك مهول أضف إليه قليلا من الديناميت

51- ((استمع إلى موسيقى التركيز التام))
‏يمكن أن تخلق إشارة تساعدك على بدء عادة جيدة مثل الدخول في وضع التركيز التام ‏وأنا اقترح أن تستخدم الموسيقى كإشارة لوضع التركيز التام
حاول أن تشغل الأغنية نفسها او الألبوم نفسه كلما بدأت العمل على هدفك وأختر أغنية معينة أو ألبوم معين لكل نوع من الاهداف
مثلا:
- اغنيه للرياضه
- اغنيه لكتابة روايه
- اغنيه للعب مع الأطفال
وهكذا …ولا تشغلها في أوقات أخرى لأنها محجوزة لهذه الأنشطة فقط


52- ((اضبط جهاز توقيت مرئياً))
‏الوقت غير مري ولكن بإمكانك أن تجعله مليئا عن طريق (ساعة الطاولة)
‏حدد عليها وقتك وعندما يصل الوقت إلى الصفر يصدر الجهاز صفارة وهذا الجهاز يجعل الوقت مرائياً
‏الجهاز يبين لك أن الوقت يمر مما يجعلك تركز على المهمة الموجودة بين يديك

53- ((تجنب إغراء الأدوات المبهرة))
‏انه وضع برنامج مبهر للكتابة على جهاز اللابتوب أيسر من كتابة النص السينمائي الذي طالما حلمت بأن تكتبه الأدوات المبهرة والعبث بها شعور بأنه عمل
لكنه لا يكون كذلك عادة فضلا عن ذلك من الأيسر أن تدخل في وضع التركيز التام عندما تستخدم أدوات بسيطة متاحة بسهولة فعندما يتعطل الشيء المبهر وتنفذ البطارية أو عندما تنسى جهازك في المنزل فلن يفوتك شيء

54- ((إبدأ على الورق))
‏ ‏إذا واجهت مشكلة في الدخول في وضع التركيز التام ضع جهاز الكمبيوتر أو التابلت جانبا و امسك قلماً
لقد اكتشفنا أن أداءنا يتحسن كلما أغلقنا أجهزة اللابتوب واستخدمنا الأقلام والأوراق بدلا منها
وينطبق الشيء ذاته على مشروعاتك الشخصية
الورق يحسن التركيز لانك لا تستطيع أن تضيع الوقت مع الورق لإختيار نوع الخط المثالي او البحث على الويب بدلا من العمل على هدفك
كما أن الورق اقل تخويفاً لان معظم البرامج المصممة كي توجهك عبر سلسلة من الخطوات تؤدي بك إلى مشروع مكتمل ولكن الورق يسمح لك بأن تحسس طريقك لتصل إلى فكرة متماسكة




 
مواضيع : سمو المجد



رد مع اقتباس
قديم 11-28-2022   #28
سمو المجد
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية سمو المجد
سمو المجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 168
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 03-18-2024 (04:11 AM)
 المشاركات : 27,895 [ + ]
 التقييم :  134036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نادي القراءة "الكتاب الأول"




اليوم الرابع عشر :

وسائل الدخول في وضع التركيز التام

تحت عنوان (( حافظ على تركيزك))

55- أكتب قائمة بأسئلة عشوائية
56- راقب نَفَساً من أنفاسك
57- اشعر بالملل
58- اشعر بالارتباك
59- خذ يوم اجازة
60- اعمل بكل جوارحك



55- ((أكتب قائمة بأسئلة عشوائية))
‏من الطبيعي أن تشعر بالرغبة الملحة في استخدام هاتفك او متصفحك وتتسأل إذا كنت قد استلمت رسائل جديدة وستنتابك رغبة ملحة لمعرفة موضوع ما وبدلا من أن تستجيب لكل رغبة
اكتب الأسئلة التي تطرأ عليك وسوف تشعر بالأمان لأنك تعلم أن هذه الموضوعات الملحة مكتوبة في قائمة لمتابعتها في المستقبل

56- ((راقب نَفَساً من أنفاسك))
‏مراقبتك لجسدك تسكت الضوضاء التي تدور في عقلك
- ‏خذ شهيقاً من أنفك وراقب الهواء وهو يملأ صدرك
- ‏اخراج الزفير من فمك وراقب جسدك وهو يسترخي


57- ((اشعر بالملل))
‏عندما تحرم من الإلهاءات قد تشعر بالملل
ولكن الملل أمر جيد
في الواقع أثبتت بعض الدراسات أن الذين يشعرون بالملل تمكنوا من حل المشكلات بصورة مبتكره على نحو أفضل من اقرانهم الذين لم يشعر بالملل
لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بأنك تفتقر إلى حافز لبضع دقائق اجلس في مكانك فحسب
هل تشعر بالملل؟ يا لك من شخص محظوظ


58- ((اشعر بالارتباك))
‏الشعور بالارتباك مختلف عن الشعور بالملل
عندما تشعر بالملل لا يكون لديك أي شيء تفعله
لكن عندما تشعر بالإرتباك تعرف بالضبط ما تريد أن تفعله ولكن عقلك ليس متأكد كيف يتابع العمل
ربما أنت لا تعرف ماذا تريد أن تكتب لاحقا أو من أين تبدأ العمل في مشروع جديد
‏استمر في حالة الإرتباك ولا تستسلم
حدق في الشاشة الفارغة أو عمل على الورق أو تمشي ولكن واصل التركيز على المشروع الموجود بين يديك حتى عندما يشعر عقلك الواعي بالإحباط ثمت جزء هاديء من عقلك يعالج الموقف ويحرز تقدماً


59- ((خذ يوم اجازة))
‏إذا جربت هذه الوسائل ولم تتمكن من الدخول في وضع التركيز التام فقد تكون بحاجة إلى (يوم للراحة) فالطاقة وبالذات الابتكارية يمكن أن تتذبذب
وفي بعض الاحيان تحتاج إلى وقت لتجديديها وإذا لم تستطيع اخذ يوم اجازه بإمكانك المحاوله في أن تأخذ اكبر قدر من الراحة في يومك

60- ((اعمل بكل جوارحك))
‏في بعض الأحيان إذا عملت بكل جوارحك على المهمة الحالية دون أن تكبح نفسك قد تجد أن التركيز عليها صار أسهل قد تجد أن الطاقة عادت بالفعل
‏خذ زمام المبادرة وأبحث عن لحظات تستطيع أن تشعر فيها بشغفك حيال جهودك وإذا اخترت طرق شيقة لتقضي بها وقتك فلن يكون الإخلاص أمرا صعبا بهذا القدر



عنوان (( أنت أكثر من مجرد عقل ))

‏تخيل أن بداخلك بطارية شحن عندما تفرغ بطاريتك تشعر بإجهاد تام وتكون عرضة للإلهاءات بسبب المؤثرات اللانهائية مثل ال Facebook والبريد الإلكتروني ثم تشعر بشعور أسوأ لأنك متعب ومنزعج من نفسك بسبب إضاعه الوقت
هذا هو حالك عندما تصل بطارية تك إلى نسبة صفر%

والآن تخيل نفسك كيف تشعر عندما تكون بطاريتك ممتلئة ستشعر بالطاقة والسعادة والثقة و ستشعر أنك مرتاح جدا وعقلك صافي وجسدك متيقظ ونابض بالحياة وانت مستعد الآن لتولي أي مشروع بل متشوق لذلك هل يمكنك تصور هذا الشعور ؟
جميل جدا ‏أليس كذلك ؟
هذه حالك عندما تصل بطارية تك إلى نسبة 100%

‏إن اختيار هدف والدخول في وضع التركيز التام هما جوهر نظام (اصنع وقتك)
ولكن الخلطة السرية هي (تجديد الطاقة)
‏ولتحصل على (الطاقة اللازمة ) لتحافظ على عقل قادر على التركيز والأداء العالي عليك أن (تهتم بجسمك)

‏هل تعلم؟
أجسادنا خلقت لعالم.. ولكننا نعيش بها في عالم آخر ‏أثرت عليه التكنولوجيا ووسائل العيش المريحه للجسد بشكل كبير
‏تخيل نفسك إنك تعود الى قرون قديمة ‏وسوف تعيش مع رجل الكهف
رجل بسيط ذو لحية كبيره اسمه( اورك )
‏ ‏أركن لديه عائلة وقبيله ويعيشون حياتهم بشكل طبيعي
كيف كنت ستعيش وكيف ستتقضي يومك معهم من الصباح إلى المساء؟
‏نعم بالضبط هذا هو المكان الأنسب لجسدك
‏سيكون (اورك )هو ما منارتك
فمن خلال العيش مثل (اورك)ستعود إلى الأساسيات وستقترب أكثر قليلا من أسلوب الحياة الذي تطور البشر من اجله ولكن دون أن تخسر كل شيء رائع في عالمنا المعاصر

(إذا اتبعت بضعة أنشطة صغيرة مما كان يتبعها (اورك ) تستطيع أن تحصل على أفضل ما في القرن الحادي والعشرين و أفضل ما في الإنسان العاقل القديم)

‏وهذا ما سوف نتحدث عنه في الصفحات القادمه من هذا الكتاب بالتفصيل عبر المواضيع التالية:

- ( لا تتوقف عن الحركة)
- (تناول طعاماً حقيقياً)
- ‏(استخدم الكافيين الاستخدام الأمثل)
- (‏اخرج خارج نطاق التغطية)
- (‏اجعل الأمر شخصياً)
- (‏نمْ في كهف)


 
مواضيع : سمو المجد



رد مع اقتباس
قديم 12-23-2022   #29
سمو المجد
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية سمو المجد
سمو المجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 168
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 03-18-2024 (04:11 AM)
 المشاركات : 27,895 [ + ]
 التقييم :  134036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نادي القراءة "الكتاب الأول"



.



مرحباً

كيف حالكم ي رفاق .؟
طولت عليكم اعرف والله

بس اليوم بتكون ملخصات الجزء الباقي
من الكتاب منتهية ان شاءالله

اليوم الخامس عشر : وسائل تجديد الطاقة

تحت عنوان ( لا تتوقف عن الحركة)

61- ‏تمرن كل يوم ولكن (لا تكون بطلاً)
62- ‏استخدم الرصيف بكثرة
63- لا ترح نفسك
64- ‏خصص وقتاً لتمارين قصيرة للغاية


61- ‏((تمرن كل يوم ولكن (لا تكون بطلاً) ))
‏تحريك جسمك هو أفضل طريقة لشحن بطاريتك ولكن لا تحتاج إلى تمارين رياضية معقدة فلسفتنا بسيطة في هذا الصدد
- تمرن نحو عشرين دقيقة كل يوم
‏تستمر زيادة الطاقة وتحسن المزاج الناتج عن التمارين الرياضية يوما تقريبا لذلك لكي تشعر بارتياح كل يوم تمرن كل يوم وبالإضافه لذلك تعتبر المحافظة على العادات اليومية اسهل من المحافظة على العادات التي مارسها أحيانا

- ‏لا توتر نفسك بشأن تحقيق الكمال
إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية سوى أربعة أيام من أصل سبعة هذا الأسبوع فتذكر أن أربعة أفضل من ثلاثة وإذا لم تشعر برغبه في ممارسة الرياضة لنحو 20 دقيقة اليوم تمشي لمدة 10 دقائق

62- ‏((استخدم الرصيف بكثرة))
‏- لقد ولدنا نمشي وفي تاريخ تطور البشر ظهرت قدرتنا على المشي قبل عقولنا المفكرة
‏- المشي مفيد جدا جدا لك، ‏ولا ينبغي أن يتحول المشي اليومي إلى شيء إضافي عليك أن تفعله جرب أن تمشي بدلا من استخدام وسيلة المواصلات المعتاده التي تركبها
‏- المشي يضيف شحنة قوية إلى بطاريتك

63- ((لا ترح نفسك))
‏نريد أن تتوفر لديك الرغبة لإعادة ضبط إعدادات الافتراضي من (مريح ) إلى (مجدد للطاقة) على النحو الآتي:
- ‏اطبخ وجبة العشاء
- ‏استخدم السلالم
- ‏استخدم حقيبة سفر بدون عجلات

‏نحن لا نقترح عليك أن ترفض وسائل الراحة التي توفرها لك الحياة المعاصرة رفضاً تاماً ولكننا نقترح عليك أن تقول لها (لا )من وقت إلى آخر وتجعلها قراراً واعياً بدلا من أن تكون الطريق الافتراضية للحياة


64- ‏((خصص وقتاً لتمارين قصيرة للغاية))
‏هذا منهج للتمرين يؤكد على الجودة في مقابل الكم وفي هذه التمارين عليك أن تُكمل سلسلة من الحركات الوجيزة ولكن المكثفة
‏حيث أن التمارين القصيرة للغاية تتجدد الطاقة فعلا وهي ليست مجرد تمارين موفر للوقت و بديلة عن التمارين الحقيقية
‏وهناك ادلة على أن التمارين عالية الكثافة أفضل في العموم من التمارين متوسطة الكثافة الأطول مدة التي نعتقد جميعا أنها ضرورية
‏حيث ذكرت صحيفة (نيويورك تايمز) أن 7 دقائق أو نحو ذلك من التدريبات الشاقة نسبيا قد تؤدي إلى مكاسب اكبر من ساعة او اكثر من التمارين الاقل مشقة


اليوم السادس عشر : وسائل تجديد الطاقة

تحت عنوان ( تناول طعاماً حقيقياً)

65- ‏كن مثل صياد وجامع ثمار
66- ‏حول طبقك إلى حديقة سنترال بارك
67- ‏استمر في الشعور بالجوع
68- ‏تناول وجبات خفيفة مثل طفل صغير
69- ‏اتبع خطة الشوكولاتة الداكنة

65- ‏((كن مثل صياد وجامع ثمار))
‏مناقشة (مايكل بولان) في كتابه الأكثر مبيعا كتاب (قواعد الطعام)
‏ناقش سؤال / ما الذي ينبغي أن نأكله نحن البشر لكي نحافظ على صحتنا على اكمل وجه
وأجاب:
‏(كل طعاما ليس أكثر مما ينبغي ومعظمه من النباتات)
الجسم البشري يحتاج إلى طعام حقيقي وطبيعي

66- ‏((حول طبقك إلى حديقة سنترال بارك))
‏هناك طريقة بسيطة لكي تحافظ على وجبتك خفيفة ومجددة للطاقة وهي أن تضع السلطة في طبقك أولا
ثم تضيف كل شيء آخر حولها.. ‏وكل ما زادت سلطة يعني ذلك طعاما اقل دسامة وطاقة اكثر
- جرب الصوم المتقطع والاستغناء عن وجبه اساسية
- جرب العشاء الباكر
- حاول أن تستغني عن الوجبات الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه


69- ‏((اتبع خطة الشوكولاتة الداكنة))

‏يعرف معظم الناس ان تجنب تناول الحلويات هو أفضل طريق المحافظة على مستوى الطاقة مرتفعا
قد يكون التوقف عن تناول الحلويات صعب للغاية لذلك لا تتوقف عن تناولها
وبدلا من ذلك غير إعدادك الافتراضي واسمح لنفسك بأن تتناول الحلويات ما دامت (شوكولاتة داكنة)
‏ان كمية السكر الموجودة في (الشوكولاتة الداكنة) اقل بكثير منها في الحلويات الأخرى


 
مواضيع : سمو المجد



رد مع اقتباس
قديم 12-23-2022   #30
سمو المجد
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية سمو المجد
سمو المجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 168
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 03-18-2024 (04:11 AM)
 المشاركات : 27,895 [ + ]
 التقييم :  134036
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نادي القراءة "الكتاب الأول"



.




اليوم السابع عشر : وسائل تجديد الطاقة

تحت عنوان (استخدم الكافيين الاستخدام الأمثل)

70- ‏استيقظ قبل أن تتناول الكافيين
71- ‏تناول الكافيين قبل أن تنهار
72- ‏أغفُ بعد أن تتناول الكافيين
73- ‏حافظ على مستوى طاقتك مع الشاي الأخضر
74- ‏نفذ هدفك بقوة التربو
75- ‏اكتشف نداءك الاخير
76- افصل السكر

‏الكافيين منبه يساعدك إذا شعرت بالنعاس على النشاط ولكن إذا اعتدت على تناول كميات كبيرة من الكافيين ستشعر على الأرجح بقدر اكبر من الترنح والصداع عندما تتوقف عن تناول
‏وأنا أنصحك بتجربة الوسائل الآتية وتدوين ملاحظات لتتابع نتائجك وتوقّع مرور ثلاث إلى 10 أيام وانت تشعر بشيء من الترنح حتى يعتاد جسمك على التغيير

70- ‏((استيقظ قبل أن تتناول الكافيين))

‏حاول أن تبدأ يومك بالإفطار ولا تستخدم الكافيين ‏فور إستيقاظك

71- ‏((تناول الكافيين قبل أن تنهار))
‏إذا انتظرت حتى تشعر بالتعب لتشرب الكافيين سيكون الأوان قد فات وسيصعب عليك التخلص من شعور الخمول الذي سيصيبك وهذه تفاصيله جوهرية
‏وبدلا من ذلك فكر متى يهبط مستوى طاقتك بانتظام و تناول الكافيين قبل ذلك بثلاثين دقيقة

72- ((‏أغفُ بعد أن تتناول الكافيين))
‏أظهرت الدراسات أن الغفوة بعد تناول الكافيين تحسن الأداء الإدراك وأداء الذاكرة اكثر مما تفعل القهوة أو الغفوة كلن على حدة
‏انتظر حتى تشعر بالتعب ثم تناول بعض الكافيين ثم تغفوا مباشرة مدة 15 دقيقة يستغرق الكافين بعض الوقت حتى يمتص في مجرى الدم ويصل الدماغ
وفي أثناء نومك الخفيف يتخلص الدماغ من الأدينوسين وعندما تستيقظ تكون المستقبلات خالية و الكافيين قد ظهر للتو
وعندئذٍ ستشعر بأنك مفعم بالنشاط

73- ‏((حافظ على مستوى طاقتك مع الشاي الأخضر))
‏لكي تحافظ على مستوى مستقر من الطاقة طوال اليوم جرب إلا تتناول جرعات عالية من الكافيين مثل (كوب ضخم من القهوة المخمر )
واستعض عنها بجرعات منخفضة على فترات متقاربة
‏واجعل (الشاي الأخضر ) بديلا لأكواب القهوة المتتالية التي كنت تشربها باستمرار
بهذه الطريقة ستتجنب تتناول مشروبا يحتوي على قدر هائل من الكافيين مثل القهوة

74- ‏((نفذ هدفك بقوة التربو))
حاول أن توقّت المواعيد التي تتناول فيها الكافيين حتى تستعد بشكل صحيح لبدء هدفك

75- ‏((اكتشف نداءك الاخير))
‏نصف عمر الكافيين يتراوح بين خمس إلى ست ساعات في جسمك ‏والنصف الآخر سيظل موجوداً
‏ومن الممكن جدا أن يتعارض ذلك مع نومك وبالتالي مع طاقة اليوم التالي
‏وعليك أن تجرب لتعرف (نداءك الاخير للكافيين) وإذا واجهتك صعوبة في النوم فقد يكون (نداءك الاخير للكافيين )أبكر مما تعتقد
‏جرب أن تتوقف عن تناول الكافيين في وقت أبكر في كل مرة ولاحظ إذا كان ذلك سيسهل النوم أم لا ؟

76- ((افصل السكر))
‏ليس سرا أن كثيرا من المشروبات التي تحتوي على الكافيين تحتوي أيضا على كم كبير من السكر المشروبات الغازية والمشروبات المحلا مثل الشاي المثلج والموكا التي يقدمها مقهى ستاربكس ناهيك عن مشروبات الطاقة الفائقة مثل ريد بول
‏ ‏لن نطلب منك أن تستغني تماما عن السكر في نظامك الغذائي ولكننا نقترح عليك هنا أن تفكر في (فصل الكافييين عن الحلويات)


اليوم الثامن عشر : وسائل تجديد الطاقة

تحت عنوان (اخرج خارج نطاق التغطية)

77- تمشّ في الغابة
78- اخدع نفسك لتتأمل
79- اترك سماعة الرأس في المنزل
80- خذ استراحات حقيقية

77- ((تمشّ في الغابة))
‏في سنة 2008 أجرت جامعة مايشيجان دراسة قارنت فيها الأداء الإدراكي لأشخاص تمشوا للتو في المدينة بأداء أشخاص تمشوا للتو في منتزه و كان أداء الذين تمشوا للتو في الطبيعة أفضل بنسبة 20%
‏وحتى لو اكتفيت بفتح الشباك واستنشاق الهواء المنعش فنتوقع أن تشعر بشعور أفضل

78- ((اخدع نفسك لتتأمل))
‏- إن التأمل متنفس لعقلك
بالنسبة إلى البشر التفكير هو الوضع الافتراضي وهذا شيء جيد في معظم الأحيان ولكن التفكير المستمر يعني أن دماغك لن يرتاح أبدا وعندما تتأمل بدلا من أن تجاري الأفكار سلبية (تظل هادئا وتلاحظ الأفكار )مما يخفف من سرعتها ويعطي عقلك استراحة
‏- التأمل تمرين أيضا لعقلك
‏هناك تشابه كبير بين نتائج التأمل و نتائج التمرينات الرياضية لقد بينت الدراسات أن التأمل يزيد فعالية الذاكرة العاملة والقدرة على المحافظة على التركيز كما يزيد التأمل سماكة أجزاء من دماغك ويقويها مثل ما تبني التمرينات الرياضية العضلات
‏- جلسة مدتها 3 دقائق فقط تستطيع أن تزيد طاقتك وجلسة مدتها 10 دقائق ستكون رائعة
‏- لست بحاجة للجلوس في وضع زهرة اللوتس ، جرب التأمل عندما تركب الاتوبيس أو تستلقي على السرير أو تمشي او تجري او حتى تاكل

79- ((اترك سماعة الرأس في المنزل))
‏القوة التي تمنحنا إياها سماعة الرأس لنستمع إلى أي شيء وفي أي مكان في خصوصية تامة لا يمكن وصفها الا بأنها معجزة
‏ولكن مع وجود السماعة لن يحصل عقلك على أي هدوء خذ استراحة واترك سماعتك في المنزل واكتفِ فقط بالاستماع إلى صوت حركة المرور أو صوت وقع أقدامك على الرصيف (قاوم الرغبة في ملء المساحة الفارغة)
‏افعل هذا لمدة يوم او حتى ساعة هذه طريقة سهلة لادخال الهدوء إلى يومك ومنح عقلك لحظة ليعيد شحن طاقته

80- ((خذ استراحات حقيقية))
‏من الامور المغرية للغاية في وقت استراحتك أن تتحقق من Twitter او Facebook او أي تطبيق آخر من تطبيقات المؤثرات اللا نهائية بوصفها استراحة من العمل
‏ولكن هذه الامور لا توجد الطاقة عقلك أو تريحه
‏وبدلا من ذلك حاول أن تأخذ استراحة بدون شاشات
مثلا حدق خارج الشباك (هذا جيد لعينيك )
او اخرج لكي تتمشى (هذا جيد لعقلك وجسمك )
او تناول وجبة خفيفة (هذا جيد لطاقتك إذا كنت جائعاً)
أو تحدث مع شخص (هذا جيد عادة لمزاجك ما لم تتحدث مع شخص أحمق)


اليوم التاسع عشر : وسائل تجديد الطاقة

تحت عنوان ( اجعل الأمر شخصياً)

81- اقض وقتاً مع قبيلتك
82- كل بدون شاشات

81- ((اقض وقتاً مع قبيلتك))
‏كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفرد استغرقت 75 سنة أن الأشخاص الذين تربطهم علاقات قويه بأشخاص آخرين من المرجح اكثر أن يعيشوا حياة طويلة وصحية و مرضية
‏ ‏
ونحن لا ندعي ‏أن تتحدث مع الغرباء في طابور الكاشير ولكن أنت لديك قبيلة إذا كنت تعمل في مكتب سيكون لديك (زملاء )وفي أسرتك قد يكون لديك إخوة وأخوات ووالدان أو أطفال أو شريك او شريكة وقد يكون لديك أصدقاء ‏ولا شك أن هؤلاء الناس قد يزعجون لك او يعطونك أحيانا ولكن في معظم الاحيان سيمدك قضاء الوقت معهم بالطاقة
‏ونعني بكلمة (قضاء الوقت ) حوارات حقيقية (بصوتك)
‏وفيما يلي تجربة بسيطة يمكنك أن تجربه:
- ‏فكر في احد هؤلاء الأشخاص الذين يمدونك بالطاقة
- ‏افعل كل ما في وسعك لتقييم معه حوارا حقيقياً ‏ويمكنك أن تتحدث معه شخصياً او عبر الهاتف ولكن يجب أن تستخدم (صوتك)
- ‏بعد ذلك لا حظ مستوى طاقتك


82- ((كل بدون شاشات))
‏عندما تاكل بدوني شاشة تصيب بضربة واحدة ثلاث من أصل خمس مبادئ لتجديد الطاقة:
- ‏تكون أقل عرضة على الأرجح لأن تحشر الطعام الغير صحي في فمك بدون تفكير
- ‏ومن المرجح اكثر أن تقيم حواراً مجددا للطاقة وجهاً لوجه مع إنسان آخر
- ‏و تخلق مساحة في يومك لتعطي عقلك راحة من انشغاله المستمر
‏وكل ذلك يحدث وانت تقوم بشيء عليك أن تفعله على أي حال


اليوم العشرون : وسائل تجديد الطاقة

تحت عنوان : ( نم في كهف)

83- ‏اجعل غرفة نومك غرفة للنوم
84- زيّف غروب الشمس
85- اخطف قيلولة
86- ‏لا تسبب لنفسك إرهاق ما بعد السفر
87- ‏ ارتدِ قناع الأوكسجين الخاص بك أولا

83- ‏((اجعل غرفة نومك غرفة للنوم))
‏- عندما تتابع السوشل ميديا أو البريد الإلكتروني او الأخبار قبل النوم فأنت بدلاً من أن تخفف سرعة دماغك فأنت تزيدها
‏- وإذا أردت أن تحسن نومك أخرج الهاتف من غرفة نومك في جميع الأوقات ولا تتوقف عند هذا الحد اخرج جميع الأجهزة الإلكترونية لتحويل غرفة نومك إلى (مكان مقدس حقيقي للنوم)
‏-وتمثل القراءة في السرير بديلاً رائعا و الكتب او المجلات الورقية هي الأفضل ، ولا ضرر من جهاز كيندل لانه غير مملوك التطبيقات ولكن احرص على إطفاء الإضاءة الخلفية البيضاء الساطعة

84- ((زيّف غروب الشمس))
‏وفيما يلي طريقة القيام بذلك:
- ‏قبل بضع ساعات من موعد نومك المثالي قلل الإضاءة في منزلك وأطفئ إضاءة السقف الساطعة واستخدم بدلا منها أبجورات ذات اضاءة خافتة اضئ الشموع على طاولة الطعام.
- ‏شغل الوضع الليلي في الهاتف أو جهاز كمبيوتر او التلفزيون تحول هذه الخاصية ألوان الشاشة من (الازرق) إلى (الأحمر والبرتقالي) وبدلا من النظر إلى سماء ساطعة يشبه الأمر الجلوس حول (نار مخيم)
- ‏عندما تذهب لتنام اخرج كل الاجهزة من الغرفة
- ‏إذا كان ضوء الشمس أو الشارع لا يزال يتسلل إلى غرفتك جرب أن ترتدي على عينيك قناعاً بسيطاً للنوم
- ‏إذا كنت تشعر في أحيان كثيرة بالخمول وانخفاض الطاقة في الصباح جرب أن تزيف شروق الشمس أيضا، السنوات الاخيرة اصبحت المصابيح الأوتوماتيكية (المحاكاية للفجر) اصغر وارخص بفضل تقنية LED المحسنة

85- ((اخطف قيلولة))
‏القيلولة تزيد ذكاءك هذه ليست مزحة لقد بينت كثير من الدراسات أن القيلولة تحسن انتباهك وأداءك الإدراكي في فترة العصر
‏لست مضطرا حتى للنوم فبمجرد الإسترخاء والراحة لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 20 دقيقة يمكن أن تكون طريقة رائعة لإعادة شحن بطاريتك

86- ‏((لا تسبب لنفسك إرهاق ما بعد السفر))
‏أحيانا لا ننام بالقدر الكافي اما بسبب اسبوع مزدحم أو رحلة سيئة التوقيت أو بعض التوتر والقلق الذي يبقينى مستيقظين ليلاً، فنجد انفسنا نشعر بالإنهيار
‏ونقوم بتعويض ‏هذا الانهيار (بالنوم الطويل لوقت متأخر) ‏في عطلة نهاية الأسبوع
‏ولكن هذا يربك ساعتك الداخلية ، ‏بل عليك أن تلتزم بجدولك عادي


87- ‏(ارتدِ قناع الأوكسجين الخاص بك أولا)
‏في الطائرات يطلبون منك أن ترتدي قناع الأكسجين الخاص بك قبل أن تساعد الركاب الآخرين
‏كم مساعدتك للآخرين قبل ارتداء قناع الأكسجين يكون تصرفاً بطولياً ولكنه ليس حكيماً

والمعنى ‏إذا لم تعتني بنفسك أولا لن تكون قادرا على العطاء
ويعني هذا أنك ينبغي أن ترفع طاقتك إلى الحد الأقصى من خلال تناول الطعام على أفضل وجه ممكن
واستغلال أي فرصة سانحه للنوم استغلالا كاملا
وأن تجد طريقة لتأخذ استراحات بسيطة وتحافظ على سلامتك العقلية

(‏إن المقصود من جميع الوسائل المذكورة في هذا الجزء هو أن تمنحك الطاقة لتصنع وقت للأشياء المهمه )


اليوم الواحد العشرون : التفكّر

-عدل أيامك بالأسلوب العلمي
1- (لاحظ) ما يحدث
2- (خمّن) ‏ما الذي يجعل الأشياء تحدث على النحو الذي تحدث به
3- (جرّب) لتختبر فرضياتك
4- (قِس) النتائج وقرر إذا كنت محقاً أو لا

كل المعارف العلمية نتجت عن اتباع هذه الخطوات الأربع

‏ويستخدم نظام (اصنع وقتك) الأسلوب العلمي أيضا حيث يستند كل شيء ورد في هذا الكتاب إلى
(ملاحظاتنا) عن العالم المعاصر
(وتخميناتنا) لسبب حدوث الأشياء السيئة لوقتنا وانتتباهتا

ويمكن أن تلخص نظام في الفرضيات الثلاثة الآتية:
- فرضية الهدف
‏إذا حدثت مقصداً واحداً في بداية اليوم ، نتوقع أن تكون أكثر رضاً ، وسعادة ، وفعالية

- فرضية التركيز التام
‏إذا وضعت حواجز أمام الانشغال والمؤثرات اللا نهائية نتوقع أن تركز انتباهك مثل شعاع الليزر

- فرضية تجديد الطاقة
‏إذا عشت حياة أشبه قليلاً بحياة إنسان ما قبل التاريخ نتوقع أن تحسن طاقتك الذهنية والبدنية

‏((انه عدد الوسائل الواردة في هذا الكتاب هي ( 87 ) تجربة لإختبار هذه الفرضيات ‏))

لقد جربناها على أنفسنا
ولكن أنت فقط تستطيع أن تجربها على نفسك ولهذا السبب أنت بحاجة (للأسلوب العلمي)
عليك أن تقيس البيانات بتجربتها على حياتك اليوميه لا على أشخاص آخرين
‏أنت عينة مكونة من شخص واحد ونتائجك هي النتائج الوحيدة المهمة فعلا
أن هذا النوع من العلم اليومي هو ما يدور حوله ((التفكّر))


((أكتب ملاحظات للتتبع نتائجك وتكون صادقاً مع نفسك))








(( تحولات صغيره تؤدي إلى نتائج كبيرة))
‏هناك فرضية خفيه في نظام( اصنع وقتك ) مفادها أنت قريب بالفعل
تستطيع تحولات صغيرة أن تمنحك زمام السيطرة
إذا
-قللت من استخدام بضعة الهاءات
-وزدت طاقتك البدنية والذهنية قليلا
-وركزت انتباهك على نقطة واحدة مضيئة

يمكن أن يتحول يوم عادي ممل إلا يوم استثنائي
‏وكل ما يتطلبه الأمر مجرد 60 إلى 90 دقيقة من الانتباه على شي خاص
والهدف هو: أن تصنع وقتاً لشيء مهم وتحقق مزيداً من التوازن وتستمتع باليوم أكثر قليلاً

يقول المؤلف و المفكر الأمريكي هوارد ثورمان
( ‏لا تسأل نفسك ما الذي يحتاجه العالم بل أسأل نفسك ما الذي يجعل الحياة تدب فيك ثم افعل لأن العالم يحتاج إلى أناس دبت فيهم الحياة)


أنتهى بحمد الله

مؤلفان هذا الكتاب هما :





غلاف الكتاب







 
مواضيع : سمو المجد



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
"الكتاب, الأول", القراءة, واحد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:27 PM

أقسام المنتدى

◀ مجلس التواصل ❛ | الفعاليات والمسابقات | مجتمع المدونين | ◀ المجلس العام ❛ | القسم الإسلامي | القسم العام | مجلس غلاك | ارشيف المواضيع القديمة والمكررة | ◀ مجلس الأسرة والمجتمع ❛ | بيتُ الاسرة | مطبخ حواء للمنقول | عالم أدَم | الملتقى العام لعالم حواء والأسرَة والمجتمع | ◀ الاقسام الزائدة ❛ | أدبيات وجماليات اللغة العربية | الخواطر وعذب الحروف " يمنع المنقول" | رواق الكتب | ◀ مجلس التقنية ❛ | شروحآت التصميم " يمنع المنقول" | أدوات المصمم " يمنع المنقول" | رِيشَة مصمم | مشاَكٍل وَحـلوْل | الكمبيوتر والجوال | ◀ مكتب الإدارة ❛ | المواضيع المخالفة | الإشـرَآف | خَـآصُ للإدَآرةُ | الصحف والأخبار | الخَيمة الرَمضآنية | ◀ المجلس الإبداعي ❛ | الألعَآبُ وَ التسَلِيُهَ | روائع الفن التشكيلي والفوتوغرافي | عدسة مبدع " يمنع المنقول" | جَاليري غلاكـ للفنون " يمنع المنقول" | المجلس الرياضي | عالم السيارات | الطب والصحة | السياحة والسفر للمنقول | قسم النقاش " يمنع المنقول" | قوانين ، اخبار وترقيات المنتدى | تواصل مع الإدارة | ورَشـةّ تـنّـسيـَق الـمَوآضـيّـعُ | حللتم أهلا ووطئتم سهلا | ◀ مجلس TV SHOWS ❛ | قسم الأفلام والمسلسلات " يمنع المنقول" | الأنمي والمانجا " يمنع المنقول" | TV SHOWS | النصوص الفلسفية والمقالة الأدبية " يمنع المنقول" | ◀ مجلس آدم ❛ | ◀ مجلس دورات المنتدى الحصرية ❛ | شرح خصائص المنتدى | قسم الديكور للمنقول | Foreign Language Forum .. | الشعر الفصيح والنبطي " يمنع المنقول" | مطبخي " يمنع المنقول" | الشيلات | االـيًـوتـيـوُبِ | جسر التواصل | لـقَـآءُ وَ فـنجآنُ قهوة | ملتقى المصممين | ◀ المجلس الترفيهي ❛ | الحيوانات والنباتات للمنقول | الحَجُ وآلعُمرةَ | الـرقـآبَـةُ | تصميم استايلات منتدى vp " يمنع المنقول" | خاص | دورة فن الأورجامي والكولينج " انتهت" | دورة الرسم بالرصاص " انتهت " | دورة علم النفس " انتهت " | اليوم الوطني "93" للمملكة العربية السعودية ~ ❀ | المناسبات | مجلة المنتدى | المجلس الأدبي | صرافة بنك هوامير غلاك | التصاميم الدعوية | دورة تعلم فن الخط " انتهت " | تطوير المنتديات | مشاركات المتسابقين ( العام ) | دورة فن الاناقة والجمال " انتهت" | Ask me | TV SHOWS - للمنقول | دورة الرَسِمْ الرقمي ببرنامج sketchbook " انتهت " | دورة مباديء الفوتوشوب " انتهت " | فريق مجلة غلآگ | دورة المجسمات بعجينة السراميك " متوقفة " | السيرة النبوية | دورات وبرامج دينية مُتجددة | اطلب استشارتك | مرافئ ساكِنة | مشاركات المتسابقين ( الخاص ) | حصريات عالم كل انثى " يمنع المنقول" | العطور " يمنع المنقول" | القصص والروايات والمسرح " يمنع المنقول" | عالم السياحة والسفر " يمنع المنقول" | عالم الحيوان والنبات " يمنع المنقول" | حصريات الكمبيوتر والجوال " يمنع المنقول" | حصريات الديكور " يمنع المنقول" | تويتر مجتمع غلاك | إرشيف الدورات | هنا طلب تفعيل عضويتك | اعلانات الدورات والورش | " قريبـــــــــــــًا" | دورة تنسيق المواضيع " انتهت" | قسم الورش القصيرة | ارشيف الإدارة | الفعاليات والمسابقات الرياضية | تحديات المصممين | حصريات المبدعين | الموسوعة العلمية والثقافية | خاص بصور الأنمي | اليوم العالمي للغة العربية | قسم مغلق | قسم اللغات الأجنبية | المجلس الثقافي والعلمي | يوم التأسيس |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~
This Forum used Arshfny Mod by islam servant