المدونة النفسية ..~

[الجوهرة]

‏علامات تدني تقدير الذات:

‏1- انعدام القيمة: "أنا لا قيمة لي"
‏2- انعدام الكفاءة: "أنا لست جيدًا بما يكفي"
‏3- التشاؤم: "ليس لدي مستقبل مشرق"
‏4- الفشل: "أفشل في كل ما أفعله"
‏5- الوصف السلبي: "أنا ممل" ؛ "أنا قبيح"
‏6- الحساسية تجاه انتقادات الآخرين.
‏7- الانسحاب الاجتماعي.

شاهستا ,محال ,مختلف..! معجبون بهذا

[الجوهرة]

‏في العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي يوجد مفهوم ومبدأ جميل سيساعدك على التوازن في مشاعرك وسلوكياتك وأفكارك وهو:

‏تقبل الحياة بدون شروط…

‏وهذا يعني بأن الحياة أحياناً ستكون سهلة وبسيطة وميسرة وتأتي على ما تريد وأحياناً ستكون صعبة ومتعبة ومؤلمة ولن تأتي على ما تريد..


‏لا بأس بأن تحزن وتنزعج وتُحبط إذا لم تحصل على ما تريد فهذه مشاعر سلبية صحية لأنك في نهاية الأمر إنسان وله مشاعر وأحاسيس،،

‏ولكن عدم تقبلك لهذا المبدأ ومحاولة أن تعيش وفق شروط محددة سوف يجعلك في معاناة دائمة إذا لم تحصل على ما تريد وهذا قد يدخلك في مشاعر القلق والاكتئاب والغضب..

مختلف..! ,شاهستا ,محال معجبون بهذا

[الجوهرة]

" المرونة النفسية "
‏ببساطة هي العودة والبدء من جديد ، بمعنى أنه مهما كانت الظروف قاسية ومؤلمة و شعرت بالألم وتفاعلت عاطفيا مع المشكلة إلا أنك تستطيع التجاوز والبدء من جديد، ولا تفقد الايمان بنفسك أو بالعالم من حولك ،دائما تبحث عن الحلول وتتجاوز كل الصعوبات النفسية.
‏

مختلف..! ,شاهستا ,محال معجبون بهذا

[الجوهرة]

ثلاث عوامل مُرتبطة بارتفاع القلق:

‏1-العامل الجيني:
‏أوجدت الدِراسات بأن هنالك احتمالية كبيرة للإصابة بأحد اضطرابات القلق عن طريق تفاعل العوامل الوراثية مع أحوال الحياة الضاغطة، لكن، هذا لا يتعارض مع حقيقة أن نسبة تعافي الأفراد المصابين بالقلق، هائلة.

‏2-التشوهات المعرفية:
‏يعتمد جزء كبير من رحلة علاج القلق، على عِلاج أنماط التفكير المُثيرة للقلق، مثل نمط
‏"القفز إلى الاستنتاجات".

‏ملاحظة: لا ينحصر علاج القلق على العلاج المعرفي/علاج الأفكار، بل يشمل جوانب عِدة.

3-التنشئة المُفرِطة بالحماية:
‏قد تُسبِب التنشئة المُفرِطة بالحماية وانخفاض مرونة القواعد المفروضة على الفرد، بوحود قصور ملحوظ في مهاراته الحياتية وبالحاجة المُلِحة لاكتسابها في سِن مُتأخِر نسبياً، والذي قد يسبب ارتفاعاً في مستوى القلق واستمراراً في ظهوره.

مختلف..! ,شاهستا ,محال معجبون بهذا

[الجوهرة]

الاكتئاب ليس سلوك دلع أو كسل بيد الشخص، عندما تصل إلى مرحلة معينة من الاكتئاب تنفصل عن الواقع ولا ترغب في المشاركة في أي شيء في الحياة، فأنت تريد فقط النوم والاستيقاظ وعدم التحدث إلى أي شخص في الواقع.

محال ,مختلف..! معجبون بهذا

[الجوهرة]

الأمان النفسي يعني حالة من الأستقرار والثبات الانفعالي يظهر من خلال السلوك
‏الأمان النفسي يعني أن الشخص يشعر بجودة في حياتة ويستمتع بها
‏الأمان النفسي يعني أن الشخص مستبصر بأخطاء التفكير ولدية القدرة على التحكم بها
‏الأمان النفسي يعني أنك متصالح مع ذاتك ومع الآخرين

محال ,مختلف..! معجبون بهذا