‫صحة الشعر يمكن تعزيزها بهذه الفيتامينات والمعادن ..~

[ᴍᴇᴇᴛɪɴɢ ᴘᴏɪɴᴛ]

‫صحة الشعر يمكن تعزيزها بهذه الفيتامينات والمعادن ..~

-- قالت الدكتورة شيلبي كتربال، المختصة في ‫الأمراض الجلدية لدى "كليفلاند كلينك" (Cleveland Clinic) إن دورة حياة الشعر "قصيرة نسبيا" ‫سواء أكان صحيا أم لا موضحة أنه من الطبيعي أن تتساقط من الإنسان في ‫المعدّل ما بين 100 و200 شعرة في اليوم.‫ ‫وأضافت كتربال أنه توجد أسباب تجعل المرأة تعاني تساقطا أغزر للشعر ‫علاوة على تلف الشعر، كالتلوين والتجفيف بالهواء الساخن والغسل الزائد ‫مشيرة إلى وجود عوامل أخرى كنقص التغذية والإصابة ببعض المشكلات الصحية ‫كاعتلال الغدة الدرقية وفقر الدم، إضافة إلى تأثير العوامل الوراثية ‫والسن وأحداث الحياة، كإجراء بعض الجراحات الكبرى أو إنجاب الأطفال ‫وتعرض الدكتورة كتربال مجموعة من المواد ‫التي تعزز صحة الشعر وتساعد في معالجة مشكلة تساقط الشعر أو تلفه، ‫بالإضافة إلى النتائج التي يمكن أن نتوقعها. فيتامينات (B)(D) والزنك قالت كتربال إن فيتامينات "بي" (B) توجد في المأكولات البحرية والحبوب الكاملة ‫والخضروات الورقية الداكنة في حين يوجد الزنك في لحم البقر والعدس ‫والمحار والسبانخ أما فيتامين "دي" (D) فيوجد في الأسماك الدهنية والفطر ‫ومنتجات الحليب والحبوب والمشروبات المدعّمة به، وغيرها. فيتامين إيه (A) أكّدت الخبيرة أن فيتامين "إيه" (A) ضروري لنمو الخلايا، ويساعد على نمو ‫شعر صحي مشيرة إلى أن غدد البشرة تستفيد أيضا من فيتامين "إيه" ‫وتستخدمه لإنتاج الزهم (المادة الدهنية التي تفرزها البشرة) الذي يحافظ ‫على رطوبة فروة الرأس وعلى صحة الشعر. ‫لكنها حذرت من أن تناول الكثير من فيتامين "إيه" قد يتسبب في تساقط ‫الشعر، لذلك يجب الحرص على تناول مقدار معتدل منه موضحة أن المقدار ‫اليومي الموصى به من هذا الفيتامين هو 700 ميكروغرام للنساء و900 ‫ميكروغرام للرجال وأشارت كذلك إلى أن فيتامين "إيه" موجود طبيعيا في ‫الحليب والبيض والزبادي والبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ واليقطين وغيرها. فيتامين سي (C) ‫يشتهر فيتامين "سي" (C) بفوائده للجلد وللشعر وفقا للدكتورة كتربال، التي ‫قالت إنه يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تضر صحة الشعر ونموه. ‫كما أن فيتامين "سي" مهم لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين المستخدم في صنع ‫الكيراتين أهم مكونات الشعر. وتعد الفراولة والفلفل والحمضيات ‫مصادر جيدة لفيتامين "سي". الحديد و‫بيّنت الدكتورة كتربال أن الحديد مهم أيضا لنمو الشعر وصحته وأن نقصه ‫يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، الذي قد يتسبب في تساقط الشعر ودعت من ‫يتناول اللحوم الحمراء أقل من مرتين في الأسبوع إلى التفكير في تناول ‫مكملات الحديد ويوجد الحديد أيضا في الخضروات ذات الأوراق الداكنة ‫والبقوليات كالعدس والفول. أحماض أوميغا 3 الدهنية و‫شددت طبيبة الجلدية على أن الأحماض الدهنية "أوميغا 3" ضرورية لصحة ‫الخلايا وفروة الرأس والشعر مشيرة إلى وجودها في الأسماك الدهنية ‫والمحار وبذور الكتان وغيرها. ‫قالت الدكتورة كتربال إن خبراء العناية بالشعر يوصون بتناول البيوتين ‫وهو أحد فيتامينات "بي"، للمساعدة على نمو شعر صحي. ‫ويمكن الحصول على البيوتين من خلال النظام الغذائي بتناول أطعمة كصفار ‫البيض والحبوب الكاملة والأسماك والبذور والمكسرات والبطاطا الحلوة ‫والبروكلي والقرنبيط واللحوم. --

نبض غلاك ,Maristella ,شَرقَآويهہْ♥ معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: ‫صحة الشعر يمكن تعزيزها بهذه الفيتامينات والمعادن ..~ || الكاتب: ᴍᴇᴇᴛɪɴɢ ᴘᴏɪɴᴛ || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات

---

‫wpm hgauv dl;k ju.d.ih fi`i hgtdjhldkhj ,hgluh]k >>Z hgauv hgtdjhldkhj ju.d.ih fi`i dl;k