‫صحة الشعر يمكن تعزيزها بهذه الفيتامينات والمعادن ..~

‫صحة الشعر يمكن تعزيزها بهذه الفيتامينات والمعادن ..~

[align=center][tabletext="width:800px;background-image:url('https://g-lk.com/up/do.php?imgf=17223684821912.png"][cell="filter:;"][align=center]


--



قالت الدكتورة شيلبي كتربال، المختصة في ‫الأمراض الجلدية لدى
"كليفلاند كلينك" ([OVERLINE]Cleveland Clinic[/OVERLINE])
إن دورة حياة الشعر "قصيرة نسبيا" ‫سواء أكان صحيا أم لا
موضحة أنه من الطبيعي أن تتساقط من الإنسان في ‫المعدّل
ما بين [OVERLINE]100 و200[/OVERLINE] شعرة في اليوم.‫
‫وأضافت كتربال أنه توجد أسباب تجعل المرأة تعاني تساقطا أغزر للشعر
‫علاوة على تلف الشعر، كالتلوين والتجفيف بالهواء الساخن والغسل الزائد
‫مشيرة إلى وجود عوامل أخرى كنقص التغذية والإصابة ببعض المشكلات الصحية
‫كاعتلال الغدة الدرقية وفقر الدم، إضافة إلى تأثير العوامل الوراثية
‫والسن وأحداث الحياة، كإجراء بعض الجراحات الكبرى أو إنجاب الأطفال
‫وتعرض الدكتورة كتربال مجموعة من المواد ‫التي تعزز صحة الشعر
وتساعد في معالجة مشكلة تساقط الشعر أو تلفه، ‫بالإضافة إلى النتائج التي يمكن أن نتوقعها.





فيتامينات (B)(D) والزنك
قالت كتربال إن فيتامينات "بي" (B)
توجد في المأكولات البحرية والحبوب الكاملة ‫والخضروات الورقية الداكنة
في حين يوجد الزنك في لحم البقر والعدس ‫والمحار والسبانخ
أما فيتامين "[OVERLINE]دي[/OVERLINE]" (D) فيوجد في الأسماك الدهنية والفطر
‫ومنتجات الحليب والحبوب والمشروبات المدعّمة به، وغيرها.




فيتامين إيه (A)
أكّدت الخبيرة أن فيتامين "إيه" [OVERLINE](A) [/OVERLINE]
ضروري لنمو الخلايا، ويساعد على نمو ‫شعر صحي
مشيرة إلى أن غدد البشرة تستفيد أيضا من فيتامين "[OVERLINE]إيه[/OVERLINE]"
‫وتستخدمه لإنتاج الزهم (المادة الدهنية التي تفرزها البشرة)
الذي يحافظ ‫على رطوبة فروة الرأس وعلى صحة الشعر.
[OVERLINE]‫لكنها حذرت[/OVERLINE] من أن تناول الكثير من فيتامين "إيه"
قد يتسبب في تساقط ‫الشعر، لذلك يجب الحرص على تناول مقدار معتدل منه
موضحة أن المقدار ‫اليومي الموصى به من هذا الفيتامين هو[OVERLINE] 700 [/OVERLINE]ميكروغرام للنساء و[OVERLINE]900 [/OVERLINE]‫ميكروغرام للرجال
وأشارت كذلك إلى أن فيتامين "[OVERLINE]إيه[/OVERLINE]"
[OVERLINE] موجود طبيعيا[/OVERLINE] في ‫الحليب والبيض والزبادي والبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ واليقطين وغيرها.





فيتامين سي (C)
‫يشتهر فيتامين "سي" [OVERLINE](C)[/OVERLINE] بفوائده للجلد وللشعر
وفقا للدكتورة كتربال، التي ‫قالت إنه يساعد في محاربة الجذور الحرة
التي تضر صحة الشعر ونموه. ‫كما أن فيتامين "[OVERLINE]سي[/OVERLINE]"
مهم لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين المستخدم في صنع ‫الكيراتين
[OVERLINE] أهم مكونات الشعر[/OVERLINE]. وتعد الفراولة والفلفل والحمضيات ‫مصادر جيدة لفيتامين "سي".





الحديد
و‫بيّنت الدكتورة كتربال أن الحديد مهم أيضا لنمو الشعر وصحته
وأن نقصه ‫يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، الذي قد يتسبب في تساقط الشعر
ودعت من ‫يتناول اللحوم الحمراء أقل من مرتين في الأسبوع إلى التفكير
في تناول ‫مكملات الحديد
[OVERLINE] ويوجد الحديد أيضا [/OVERLINE]في الخضروات ذات الأوراق الداكنة ‫والبقوليات كالعدس والفول.





أحماض أوميغا 3 الدهنية
و‫شددت طبيبة الجلدية على أن الأحماض الدهنية "[OVERLINE]أوميغا 3[/OVERLINE]"
ضرورية لصحة ‫الخلايا وفروة الرأس والشعر
مشيرة [OVERLINE]إلى وجودها[/OVERLINE] في الأسماك الدهنية ‫والمحار وبذور الكتان وغيرها.





‫قالت الدكتورة كتربال إن خبراء العناية بالشعر يوصون بتناول البيوتين
‫وهو أحد فيتامينات "[OVERLINE]بي[/OVERLINE]"، للمساعدة على نمو شعر صحي.
‫ويمكن الحصول على البيوتين من خلال النظام الغذائي
بتناول أطعمة كصفار ‫البيض والحبوب الكاملة والأسماك
والبذور والمكسرات والبطاطا الحلوة ‫والبروكلي والقرنبيط واللحوم.





--


[/align][/cell][/tabletext][/align]

نبض غلاك ,Maristella ,شَرقَآويهہْ♥ معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: ‫صحة الشعر يمكن تعزيزها بهذه الفيتامينات والمعادن ..~ || الكاتب: Старий стиль || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات

---

‫wpm hgauv dl;k ju.d.ih fi`i hgtdjhldkhj ,hgluh]k >>Z hgauv hgtdjhldkhj ju.d.ih fi`i dl;k