اطلب استشارتك قسم خاص بالمشاكل الخاصة والعامة يرد عليها اعضاء غلاك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-14-2024, 03:48 PM   #1
sωєєτ ɢɪяℓ
http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية sωєєτ ɢɪяℓ
sωєєτ ɢɪяℓ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 635
 تاريخ التسجيل :  Mar 2022
 أخر زيارة : 10-30-2024 (11:40 AM)
 المشاركات : 8,754 [ + ]
 التقييم :  41341
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
مشاقه و لك و حشه وينك طولت الغيبه
 قـائـمـة الأوسـمـة
قمر منير

قمر منير

الردود المميزة في قعالية الثنائي

لوني المفضل : Gray
افتراضي تسامحوني علي شي بدر مني



كنت تعبانه واضطريت اكتب وانزل موضوع ان وزني نزل

وهو مانزل

لو مشيت 3 ساعات وقللت اكلي والسكر تتوقعون ينزل

سامحوني ماكنت اقصد المرض النفسي اللي اعاني منه متعبني يعطيني اوامر
الموضوع الأصلي: تسامحوني علي شي بدر مني || الكاتب: sωєєτ ɢɪяℓ || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات



jshlp,kd ugd ad f]v lkd



 
 توقيع : sωєєτ ɢɪяℓ



رد مع اقتباس
قديم 01-14-2024, 04:02 PM   #2
sωєєτ ɢɪяℓ
http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية sωєєτ ɢɪяℓ
sωєєτ ɢɪяℓ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 635
 تاريخ التسجيل :  Mar 2022
 أخر زيارة : 10-30-2024 (11:40 AM)
 المشاركات : 8,754 [ + ]
 التقييم :  41341
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
مشاقه و لك و حشه وينك طولت الغيبه
لوني المفضل : Gray
افتراضي رد: تسامحوني علي شي بدر مني



بديت من 1 - 1 - 2024 م
كان 107.0 الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني 107.4
مع العلم اني ماالتزمت بالمشي وكنت اخبص بالاكل الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني مشيت تقريبا نص ساعه ماادري ليه زاد نص كيلو
بانتظر النتيجه من 107 الى 55 كيلو على ثلاث سنوات 2024 و 2025 و 2026
وانشاالله اقدر

عدل كلامي
الفطور كوب صغير حليب مع رشه سكر مع سندويشه جبن كرفت في توست واقفلها بتوست ثاني
الغدا صحن وسط نصه رز ونصه لحم او سمك او دجاج او ربيان
وصحن سلطه وشوربه في باديه صغيره

والعشا يوم فيه يوم لا مافيه في صحن متوسط معكرونه او هريس او عديده
او صينيه باشميل

بس كذا هذا اللي موجود واللي اقدر عليه

تتوقعون اقدر

ابي احد يشجعني


 
التعديل الأخير تم بواسطة sωєєτ ɢɪяℓ ; 01-14-2024 الساعة 04:07 PM

رد مع اقتباس
قديم 01-14-2024, 05:07 PM   #3
White
DESIGNER
http://g-lk.com/up/do.php?img=868http://g-lk.com/up/do.php?img=868http://g-lk.com/up/do.php?img=868http://g-lk.com/up/do.php?img=868http://g-lk.com/up/do.php?img=868http://g-lk.com/up/do.php?img=868


الصورة الرمزية White
White متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 256
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : اليوم (02:21 AM)
 المشاركات : 46,969 [ + ]
 التقييم :  62392875
لوني المفضل : White
افتراضي رد: تسامحوني علي شي بدر مني



الفطور اضيفي عليه بيض او بقوليات اللي تناسبك
مع صنف خضار (جرجير - خس - خيار)
لا تضيفين سكر للحليب


الغداء قللي الرز او النشويات للنصف
وزودي السلطة اللي يخليك تشبعين


العشاء اضيفي سلطة وقللي النشويات اللي بتاكلينه للنصف
لو يكون عشا خفيف افضل


ما بين الوجبات كلي
فواكه وزبيب ومكسرات بكميات قليلة
خليك صريحة مع نفسك
امشي المدة اللي تقدرين عليها

وجبة العشا قبل النوم ب ساعتين على الاقل
تمارين المقاومة جيدة في البداية


امنعي بشكل كامل
المشروبات الغازية والحلويات واكل المطاعم

اذا تشتهين حلويات اصنعيها بنفسك بمواد طبيعية قدر الامكان
دخلي فيها المكسرات والفواكه

امتنعي عن المأكولات المصنعة واللي فيها مواد حافظة والجاهزة واللحوم المصنعة المجمدة مثل البرجر


النظام هذا مو لاجل ينقص وزنك فقط
وعشان تتحسن صحتك لان واضح نظامك العذائي يفتقر لعناصر غذائية مهمة وضرورية لبناء جسمك

بالتوفيق


 

رد مع اقتباس
قديم 01-14-2024, 07:14 PM   #4
زهرآء
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية زهرآء
زهرآء متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 481
 تاريخ التسجيل :  Jun 2021
 أخر زيارة : اليوم (01:24 AM)
 المشاركات : 88,505 [ + ]
 التقييم :  14604552
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللّهُم كغيمة القُطن في السُماء، فليكُن قلبي.
لوني المفضل : Rosybrown
افتراضي رد: تسامحوني علي شي بدر مني



مسامحه ولو ..
انتي من حطيتي باركولي وشفت الموضوع ماصدقت ابداً حسيت انو في
شي مو طبيعي المهم
الله يقويج حبيبتي وربي يشافيك ويعافيك
رأي الشخصي
اتركي السكر و النشويات واعتمدي عل البروتين و الورقيات > اقصد السلطه وكثري من شرب الماء
هذا نظام الكيتو بس تعديب نفسي
اني استخدمه ونفع معاي اسبوع نزل 4 كيلو بس مو عل طول اسويه
لازم فِ تغيير وسوي صيام متقطع
التمرين تمشي عل الاقل نص ساعه او ساعه كـ بدايه تالي زودي ف عدد الساعات
حاولي تمشي اقل شي 2000 خطوه كلما تمشي زودي الخطوات لين 10 الف خطوه
إن شاء الله عندك ساعه رياضيه تساعدك
..
ولله يقويج فِ رحلة انقاص الوزن فِ بدايه صعب بس شوي شوي كل شي بكون سهل
:ff1 (35):


 
 توقيع : زهرآء

-


‏أحتاجُ كوكباً لا يحمل داخله إلا المقاهي،
التي تفوح منها رائحة البُن ،
المكتبات الهادئه ، الموسيقى الكلاسيكية..


رد مع اقتباس
قديم 01-15-2024, 05:52 AM   #5
نجمة
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية نجمة
نجمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1253
 تاريخ التسجيل :  Jan 2024
 أخر زيارة : اليوم (01:32 AM)
 المشاركات : 2,644 [ + ]
 التقييم :  2688451
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Lightyellow
افتراضي رد: تسامحوني علي شي بدر مني



ي بنتي بالاول والأخير هي صحتك سواء كان كلامك صدق او كذب
والي بيتحمل مردود أي حاجة صحية او غير صحية هو نحن
عشان كذا لازم نكون شجعان
انتي شجاعة لأنك قلتي وزنك الحقيقي
وشجاعة كمان لأن اعترفتي بخطئك
بس بالنهاية لازم تعرفي انه صحتك هي الاهم
واذا تتغيري لازم يكون عشان نفسك مش عشان أي حد
روحي عند طبيب يساعدك اذا ممكن
او اذا احد والديك معك او جروب صديقات يساندوك
انا زمان كنت مشتركة بجروب واتساب زي كذا
يشجعوا بعض ويدعموا بعض
حاليا وراي طفل صغير وبنت تدرس عشان كذا
يلا يلا اتنفس
لكن اذا انتي اخف مسؤلية حاولي تستغليها
وشاركينا أي حاجة ايجابية او سلبية ونحن بنوقف معاك هنا دائما
وما بتسوفي الأ كل خير ان شاء منا ^^


 

رد مع اقتباس
قديم 01-16-2024, 09:46 PM   #6
هدوء♡جميلة
http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية هدوء♡جميلة
هدوء♡جميلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 152
 تاريخ التسجيل :  Jun 2020
 أخر زيارة : 10-29-2024 (08:26 AM)
 المشاركات : 4,286 [ + ]
 التقييم :  290279
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : #469b91
افتراضي رد: تسامحوني علي شي بدر مني



أولا ثقي بنفسك ثانيا أحبي نفسك ثالثا اسمتعي بحياتك ولا عليك من الأخطاء ولاتعتذرين ولاشيء رابعا كوني أقوى من كذا خامسا لاتكوني ساذجة وطفولية سادسا نمي مهاراتك وتعلمي شيء جديد من الكتب اكثر ٧ طنشي كل شيء سلبي ولاتشتكي وتسألي أشخاص مايعرفوك لأنك أدرى بنفسك
اذا اتبعتي هذي الخطوات صدقيني بتصير حياتك احلى وش رأيك نتفق انا وياك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
تسامحوني


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:22 AM

أقسام المنتدى

◀ مجلس التواصل ❛ | الفعاليات والمسابقات | مجتمع المدونين | ◀ المجلس العام ❛ | القسم الإسلامي | القسم العام | مجلس غلاك | ارشيف المواضيع القديمة والمكررة | ◀ مجلس الأسرة والمجتمع ❛ | بيتُ الاسرة | مطبخ حواء للمنقول | عالم أدَم | الملتقى العام لعالم الأسرَة والمجتمع | ◀ الاقسام الزائدة ❛ | أدبيات وجماليات اللغة العربية | الخواطر وعذب الحروف " يمنع المنقول" | رواق الكتب | ◀ مجلس التقنية ❛ | شروحآت التصميم " يمنع المنقول" | أدوات المصمم " يمنع المنقول" | رِيشَة مصمم | مشاَكٍل وَحـلوْل | المجلس العام للتقنية | ◀ مكتب الإدارة ❛ | المواضيع المخالفة او المحذوفة | الإشـرَآف | خَـآصُ للإدَآرةُ | الصحف والأخبار | الخَيمة الرَمضآنية | ◀ المجلس الإبداعي ❛ | الألعَآبُ وَ التسَلِيُهَ | روائع الفن التشكيلي والفوتوغرافي | عدسة مبدع " يمنع المنقول" | جَاليري غلاكـ للفنون " يمنع المنقول" | المجلس الرياضي | عالم السيارات | الطب والصحة | السياحة والسفر للمنقول | قسم النقاش " يمنع المنقول" | قوانين ، اخبار وترقيات المنتدى | تواصل مع الإدارة | ورَشـةّ تـنّـسيـَق الـمَوآضـيّـعُ | حللتم أهلا ووطئتم سهلا | ◀ مجلس TV SHOWS ❛ | قسم الأفلام والمسلسلات " يمنع المنقول" | الأنمي والمانجا " يمنع المنقول" | TV SHOWS | النصوص الفلسفية والمقالة الأدبية " يمنع المنقول" | ◀ مجلس آدم ❛ | ◀ مجلس دورات المنتدى الحصرية ❛ | شرح خصائص المنتدى | مقفل | Foreign Language Forum .. | الشعر الفصيح والنبطي " يمنع المنقول" | مطبخي " يمنع المنقول" | الشيلات | االـيًـوتـيـوُبِ | جسر التواصل | لـقَـآءُ وَ فـنجآنُ قهوة | ملتقى المصممين | ◀ المجلس الفنّي والترفيهي ❛ | الرســـم | الحَجُ وآلعُمرةَ | إدارة الأقسام والرقابة | ملحقات واستايلات منتدى vp " يمنع المنقول" | خاص | دورة فن الأورجامي والكولينج " انتهت" | دورة الرسم بالرصاص " انتهت " | دورة علم النفس " انتهت " | اليوم الوطني "94" للمملكة العربية السعودية ~ ❀ | المناسبات | مجلة المنتدى | المجلس الأدبي | صرافة بنك هوامير غلاك | التصاميم الدعوية | دورة تعلم فن الخط " انتهت " | تطوير المنتديات | مشاركات المتسابقين ( العام ) | دورة فن الاناقة والجمال " انتهت" | Ask me | TV SHOWS - للمنقول | دورة الرَسِمْ الرقمي ببرنامج sketchbook " انتهت " | دورة مباديء الفوتوشوب " انتهت " | فريق مجلة غلآگ | دورة المجسمات بعجينة السراميك " متوقفة " | السيرة النبوية | دورات وبرامج دينية مُتجددة | اطلب استشارتك | مرافئ ساكِنة | مشاركات المتسابقين ( الخاص ) | حصريات عالم كل انثى " يمنع المنقول" | العطور " يمنع المنقول" | القصص والروايات والمسرح " يمنع المنقول" | عالم السياحة والسفر " يمنع المنقول" | عالم الحيوان والنبات | تطبيقات الكمبيوتر والجوال | حصريات المنزل والديكور | تويتر مجتمع غلاك | إرشيف الدورات | التواصل الخاص | اعلانات الدورات والورش | دورة أساسيات الإليستريتور " متوقفة لحين عودة المدرب" | دورة تنسيق المواضيع " انتهت" | قسم الورش القصيرة | ارشيف الإدارة | الفعاليات والمسابقات الرياضية | تحديات المصممين | قسم اللغات الأجنبية | الموسوعة العلمية والثقافية | خاص بصور الأنمي | اليوم العالمي للغة العربية | حصريات الموسوعة العلمية والثقافية | رواق الفكر والأدب | المجلس الثقافي والعلمي | يوم التأسيس |



User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~
This Forum used Arshfny Mod by islam servant