مجتمع غلاك - فاكهة التنين، Pitaya ..~

https://g-lk.com/up/do.php?imgf=173409004667221.png

اسعد الله اوقاتكم بكل خير

قد احد شاف منكم قبل نبتة دراغون فروت او فاكهة التنين ؟

التقطت لكم بعض الصور لها وادرجتها لكم هنا في الموضوع

https://g-lk.com/up/do.php?imgf=175390890570881.jpeg

فاكهة التنين أو الدراجون فروت (بالإنجليزية: Dragon Fruit)
فاكهةٌ استوائية اكتسبت شعبية واسعة مؤخرًا بسبب شكلها المميز ونكهتها اللذيذة
كما أنها تُعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية

هي إحدى أنواع ثمار الصبار، ومع أن موطنها الأصلي جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى،
إلا أنها اليوم تزرع في جميع أنحاء العالم
وتتميز فاكهة التنين بأنها بيضاوية الشكل، وتشبه قشرة هذه الفاكهة جلد التنين.

https://g-lk.com/up/do.php?imgf=17539089057212.jpeg

ويوجد أنواع عديدة من فاكهة التنين، منها:

فاكهة التنين البيضاء، وهي النوع الأكثر شيوعًا.
فاكهة التنين الصفراء، وهي ذات لب أبيض وقشرة صفراء.
فاكهة التنين الحمراء، وهي النوع الأقل شيوعًا.
ومع أنّ شكلها غريب، إلا أنّ طعم فاكهة التنين لا يختلف كثيرًا عن الفواكه الأخرى، ويصفه البعض بأنه مزيجٌ حلو بين طعم الكمثرى والكيوي

~> انا عن نفسي اعتبرها الماسية بدون سكر :d
حلاها خفيف جدًا لكن احيانا ونادرا تكون محظوظ وتلقاها حلوة جدًا

https://g-lk.com/up/do.php?imgf=175390890573163.jpeg

https://g-lk.com/up/do.php?imgf=175390890574224.jpeg

من الفوائد التي تقدمها الدراجون فروت للجسم:

تُحسّن الهضم
تُعزز فاكهة التنين الهضم وتحسّن حركة الأمعاء، مما يُخفف الإمساك؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.

وتُعد مصدرًا غنيًا بالبريبيوتيك (بالإنجليزية: Prebiotic)
وهي نوعٌ خاص من الألياف تتغذى عليه البكتيريا النافعة في الأمعاء
مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويُقلل خطر الإصابة بالعدوى والإمساك.

تدعم صحة القلب والأوعية الدموية
قد يُساعد تناول فاكهة التنين يوميًا على خفض الكولسترول الضار
لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، وهذا يُعزز صحة القلب،
ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تساعد على إنقاص الوزن
الدراجون فروت خيارٌ جيدٌ لمن يرغب بفقدان وزنه الزائد
لأن سعراتها الحرارية منخفضة، وتزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول
بسبب احتوائها على الألياف، مما يُقلل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.

~> عن نفسي ما اشبع الظاهر المشكلة مني :d

لكن هذا لا يعني أنّ تناولها يكفي لخسارة الوزن، بل يجب أن يُصاحب ذلك اتباع حمية غذائية قليلة السعرات وممارسة التمارين الرياضية يوميًا.

تقوي جهاز المناعة
تحتوي الدراجون فروت على مركبات تُعزز صحة جهاز المناعة، مثل:

فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C).
الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids).
الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids).
فيتامينات ب (بالإنجليزية: Vitamin B).
الكالسيوم.
الفوسفور.

ويُعتقد أنّ العناصر الغذائية السابقة تُعزز قدرة الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء،
مما يُعزز قدرة جهاز المناعة على محاربة البكتيريا والفيروسات
لكن لا تزال هذه النتائج أولية وغير كافية.

تنظم السكر في الدم
فاكهة التنين من الأطعمة المفيدة لمن يُعاني من مقدمات السكري (بالإنجليزية: Prediabetes)
إذ ذكرت الدراسات أنّ تناولها يوميًا يساعد على تقليل قراءات فحص السكري الصيامي لديهم.

أمّا بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني
فقد ذكرت دراسة أنّ تناول فاكهة التنين يوميًا يُمكن أن يُقلل سكر الدم بنسبة 19% على الأقل لدى بعضهم
لكن هذه النتائج أولية، وتحتاج إلى المزيد من الدراسات لإثبات صحتها.

لكن يجب تناولها باعتدال؛ فقد تُؤثر على فعالية بعض أدوية السكري، مثل ميتفورمين (بالإنجليزية: Metformin) عند الإفراط في تناولها

~

https://g-lk.com/up/do.php?imgf=173409004670222.png