مجتمع غلاك - 7 نصائح لزيادة الوزن

يبحث الكثير من المصابين بالنحافة على وصفات لزيادة وزن الجسم، ولا يقتصر الأمر على وصفات التخسيس فحسب، فأغلبية الناس يبحثون عن الوزن المثالي؛ والوزن المثالي بالنسبة للمصابين بالبدانة، هو نفسه الوزن المثالي للباحثين عن النحافة، إلا أنَّ هذا محلّ الاختلاف يكمن في الطريقة التي يصل بها كلاهما إلى الوزن المثالي، وللنحافة عدة أسباب، سنعرضها لكم، بالإضافة إلى طرق زيادة الوزن بشكل طبيعي.

أسباب النحافة
تتعدد أسباب النحافة، وتختلف من شخص لآخر، ومن أهم أسباب النحافة

اتباع عادات غذائية غير صحيحة، ويمكن أن يرجع هذا الأمر للطفولة.
هناك بعض الأسباب الوراثية التي تلعب دورًا كبيرًا في وجود النحافة.
اتباع بعض الحميات الغذائية لتقليل الوزن، والاستمرار بها لدرجة عدم استطاعة العودة للوزن المثالي.
تؤثر الغدة الدرقية في الإصابة بالنحافة، وذلك إذا ما كان هناك فرط في الغدة.
يعتبر فقر الدم من أسباب الإصابة بالنحافة.
كما يمكن أن تتسبب بعض الأمراض النفسية بالإصابة بالنحافة، وذلك لأنها تؤثر بشكل كبير على الشهية.
مشكلة علاج النحافة
تكمن المشكلة في النحافة إما لجينات وراثية، أو بسبب ارتفاع نسبة الأيض “حرق الغذاء”، أو وجود بعض المشكلات التي تؤدي إلى ضعف امتصاص الجسم للغذاء، فيحتاج المصاب بالنحافة لعمل الفحوصات اللازمة حتى يتم التأكد أنه لا علاقة لها بمرض من الأمراض العضوية التي تسبب النحافة.
نصائح لزيادة الوزن
تساهم منتجات الألبان في زيادة الوزن، مثل اللبن والجبن والزبادي وغيرها من منتجات الألبان.
يتم توزيع الوجبات بشكل صغير لكن مكثَّف من ناحية العدد، فالوجبات المتعددة تساهم بشكل كبير في رفع الوزن أكثر من الاعتماد على كمية الطعام نفسها.
الاعتماد على بعض الأطعمة المليئة بالطاقة، مثل المعجنات، ومخفوق الحليب مع الفواكه.
إضافة بعض أنواع الجبن المبشور إلى الرز والمكرونة، وكذلك إضافته الجبن للسلطات.
الحرص على عدم الشرب أثناء تناول الطعام، لأن ذلك يساهم في إعاقة عملية الهضم، ويملأ المعدة.
المضغ البطيئ للطعام، حتى لا يجد الجسم صعوبة في امتصاصه.
البعد عن الضغوط النفسية.