رد: المدونة النفسية ..~
 

‏تعزيز صحتك النفسية

‏التفكير الإيجابي إنّ محاولة التحكم في المواضيع التي تسيطر على تفكيرنا يُمكن أن يساعد في تحسين المزاج الابتعاد عن كل الأفكار والأحداث المزعجة التركيز على أشياء تُشعرنا بالراحة والسعادة..

رد: المدونة النفسية ..~
 

من المعروف في علم النفس أن من أصعب التحديات التي تواجه الإنسان في الحياة هي مواجهة الرفض أو الخوف من التعرض له. إن هذه المشكلة تسبب الكثير من الألم والصعوبات المتعلقة بالتفاعل مع الآخرين، ولكن عندما يتعلم الفرد كيفية التعامل مع هذا الأمر يمكن أن يحسِّن من جودة الحياة بشكل كبير ويسهل التجاوز عن هذا الموقف بحيث يرى الرفض كأحد الاحتمالات الطبيعية، ولا يربط قيمته الشخصية ، وقد يعاني بعض الأفراد من هذه المشكلة بسبب طريقة تربيتهم، حيث يتعرض الطفل لصدمة الرفض عندما يتعرض لمدح مفرط من قِبَل الأهل والغير، فيشعر الطفل بالخيبة والصدمة عندما يواجه الواقع والمخالطة. وعلى العكس، إذا تعرض الطفل لمواجهة الرفض في كل الأوقات، مما قد يجعله يشعر أن الناس كلهم سيعاملونه بذات الطريقة.

رد: المدونة النفسية ..~
 

ينخفض مستوى القلق والتوتر عندما تبدأ في إنجاز مهامك .

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏يركز العلاج النفسي بالقبول والالتزام (act)، على التعرف على الأفكار والمشاعر التي تعمل كعقبات أمام العيش الكريم وتهدف إلى تغيير علاقتنا بهذه المشاعر الداخلية بدلاً من تغيير التجارب نفسها.
‏

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏وعيك بالافكار التي تسببت في تدفق مشاعرك، ووعيك بالمواقف التي تشكل انفعالاتك هي البوابة لفهمك نفسك …

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏أول خطوة في شفاء الطفل الداخلي لديك، هي التعرف على الأشياء التي سببت لك الألم في الماضي وفهم مقدار أثارها النفسية عليك في الوقت الحاضر.

‏وبعدها يأتي دور معالجة وإطلاق المشاعر المكبوتة التي تراكمت لديك بمرور الوقت.

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏هناك فرق بين الاستجابة الطبيعية للصدمة والاستجابة المرضية، في الاستجابة الطبيعية
‏- يحزن الشخص
‏- يبكي
‏- يرفض ما حدث
‏- تأخذ المشاعر وقتها وتمر

‏دع المشاعر تأتي وتمر.. هكذا تتفاعل نفسك مع الحياة بشكل طبيعي، لا يمكنك ان تهرب من الحزن او الاحباط، ولا يمكنك ان تظل سعيد طوال الوقت، محاولاتك للسيطرة على المشاعر قد تزيد من شدتها ومن استمرارها

رد: المدونة النفسية ..~
 

الجلسات العلاجية النفسية تصل في العادة إلى ١٤جلسة وأكثر إذا احتاج العميل و تبدأ بعدها جلسات الدعم لمدة ٦ شهور..
و يشعر العميل بالتحسن من الجلسة الخامسة
لا يوجد عميل يشعر بالتحسن من الجلسة الثانية أو معالج تتحسن معه من جلسة التقييم .

رد: المدونة النفسية ..~
 

في جلسات العلاج المعرفي السلوكي cbt

يتعرف الافراد على أنماط تفكيرهم وسلوكياتهم غير المفيدة مع المعالج
ثم العمل على إعادة هيكلة الافكار واكتساب سلوكيات سليمه

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏احداث ومواقف الطفولة لا تنسى..
فقط تترسب في اللاشعور وتجعل كل شيء في حياتك يدور حولها ..

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏المزاج يتأثر بالتفاصيل الصغيرة،اذا شعرت ببعض أعراض الاكتئاب أنجز ولو شيئاً بسيطاً كتحضير كوب قهوة أو الاستحمام.يرتفع بعدها مزاجك ولا تشعر بتأنيب الضمير أنك لا تفعل شيئاً.تفاصيل صغيرة كرسالة جوال قد تعكر مزاجك ورد متسرع منك قد تندم عليه، هي تلك التفاصيل الصغيرة من ترسم خارطة مزاجك

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏المختص النفسي يعيش مع المراجع
‏أوقات الحزن والقلق
‏أوقات الصدمات
‏أوقات الخسائر والفقد
‏أوقات انكسار النفس
‏وكذلك
‏أوقات الفرح والانتصارات
‏أوقات النجاح والإنجازات
‏أوقات الفخر والتمكين
‏هذا ما يميز العيادة النفسية عن أي عيادة أخرى ، لذلك هي مسؤولية عظيمة ، وأمانة ثقيلة

رد: المدونة النفسية ..~
 

‏متى يجب عليك زيارة مختص؟

‏1-عندما تحاول حل أحد عقبات حياتك (النفسية والاجتماعية) باستقلال عن المختص ولا تلاقي نتيجة مرضية.

‏2-عندما تُعاق أحد مجالات حياتك بشكل واضح مثل المجال الاجتماعي، الدِراسي، المهني، صورة الذات وغيرها من المجالات.

‏3-عندما تفقد الاستمتاع بالحياة.

‏4-عندما تغلب مشاعرك المُرَّة على مشاعرك المُريحة.

‏5-عندما يصعب عليك السيطرة على بعض مشاعرك، مثل مشاعر الغضب، القلق، الإحباط، الغيرة والوِحدة.

‏6-عندما تحتاج لفهم ذاتك بشكل أكبر وأوضح.