سمك فيليه مشوي صحي

[نور الشمس]

https://kitchen.sayidaty.net/uploads/small/98/98727c0f7fcba8fc974cb801c4008880_w750_h500.jpg

المقادير

- سمك الفيليه : 4 قطع
- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الثوم : فص
- بقدونس : ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير


1) نسخن الفرن على حرارة 190 درجة.
2) نجهز طبق الفرن وندهنه بالقليل من الزيت.
3) نجفف السمك المنظف بورق المطبخ.
4) نضع السمك الفيليه بطبق الفرن المجهز.
5) نخلط عصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل، والبقدونس المجفف، والثوم، في وعاء ونصب المزيج فوق السمك.
6) ندخل الطبق الفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك.
7) يقدم ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.

بالهناء و العافية

[مسترٍيَحٍ آلُبآلُ]

بدعتي يعطيك الف الف عافيه شموسه

يم يم يم

[رآنيا]

الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~

[نور الشمس]

بدعتي يعطيك الف الف عافيه شموسه

يم يم يم

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382825703_610.gif

[نور الشمس]

الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382825703_610.gif

[أورانوس]

تسلم يمينك .. عشقي السمك :ff1 (233):

[عبير]

موضوع جميل وطرح راقي
راقني انتقائك الماسي
سلمت يداك وبانتظار جديدك

[نور الشمس]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382825703_610.gif

[عبدالله]

يعطيك العافية
طرح جميل

[نور الشمس]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382825703_610.gif

[عتب خرساء•]

سلمت الايادي
على هالطرح المبدع
يعطيك الف عافيه

[نور الشمس]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382825703_610.gif