عاشق البداوه
08-26-2020, 08:15 PM
نصائح وإرشادات مهمة لاكتساب وزن زائد
وصفات مختلفة للتسمين في سبعة أيام فقط
التسمين
البحث عن وصفة للتسمين في أسبوع من الأمور التي تشغل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، حيث أن هؤلاء الأشخاص يعانون من النحافة ومن عدم قدرة الجسم على اكتساب وزن زائد، لذا من المهم لهؤلاء الأشخاص أن يتأكدوا من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وفي حالة أنه لا يوجد سبب مرضي لذلك فمن الممكن في هذه الحالة اتباع مجموعة من الأنظمة الغذائية أو تناول وجبات تساعدهم على اكتساب وزن زائد.. وفيما يلي سوف نعرض مجموعة من المعلومات المهمة حول النحافة وسوف نعرض مجموعة من الوصفات التي تساعد على اكتساب الوزن في وقت قصير.
نصائح وإرشادات مهمة لاكتساب وزن زائد
إن اكتساب الوزن الزائد يقتضي الاهتمام بمجموعة من الأمور المهمة ونذكر منها ما يلي:
يجب أن يحصل الجسم على كمية من السعرات الحرارية أكبر من الكمية الطبيعية التي يحتاجها ولكن ينبغي أن يكون ذلك بشكل تدريجي.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي الذي يهدف إلى التسمين على كمية البروتين لأنها تعمل على بناء الخلايا وتجديد بناء العضلات.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية من المواد الدهنية الطبيعية بالإضافة إلى الكربوهيدرات.
عند اتباع نظام غذائي للتسمين ينبغي أن يحتوي على نسبة قليلة جدا من الخضروات.
من المهم عدم الحصول على أي من السوائل أو المشروبات قبل تناول الوجبات أو أثنائها.
من المهم الامتناع عن تناول الحلويات قبل الوجبات حتى لا تقوم بإفساد الشهية.
من المهم القيام بالأنشطة الرياضية حتى تساعد على فتح الشهية.
وصفات مختلفة للتسمين في سبعة أيام فقط
وصفة الحلبة
الحلبة من أكثر المواد الغذائية التي تساعد على اكتساب الوزن الزائد وهي تعتبر من الوصفات الشعبية القديمة جدا، أما وصفة الحلبة فهي كالتالي:
إحضار كمية من الماء ووضع 150 جم من الحلبة والقيام بغلي المكونات معا خمس مرات على الأقل ولكن في كل مرة يتم تغيير الماء.
نقوم بعد ذلك بطحن حبوب الحلبة ونضيف إليها كمية من اللبن والعسل والدقيق ونضع الخليط على النار ويتم تناوله ساخنا.
وصفة الفول السوداني
مكونات الوصفة
مقدار نصف كيلو من زبدة الكاكاو.
مقدار نصف كيلو فول سوداني.
مقدار 1 كيلو عسل أسود.
طريقة عمل الوصفة
يتم كل خلط المكونات معا ثم تناول ثلاثة ملاعق من هذه الخلطة بعد كل وجبة.
وصفة الطحينة
تعتبر الطحينة من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وهي تعمل أيضا على فتح الشهية، ومن الممكن إعداد سلطة الطحينة بالطريقة التالية:
المكونات
مقدار نصف كوب طحينة.
مقدار من الفلفل والكمون والملح.
مقدار أربع ملاعق من الخل.
مقدار من الزيت.
مقدار 3 فصوص من الثوم المهروس.
مقدار نصف فنجان صغير من الماء.
طريقة الوصفة
يتم خلط الطحينة وتخفيفها بالماء ومن ثم القيام بوضع باقي المكونات عليها وتقليبها جيدا.
وصفات مختلفة للتسمين في سبعة أيام فقط
التسمين
البحث عن وصفة للتسمين في أسبوع من الأمور التي تشغل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، حيث أن هؤلاء الأشخاص يعانون من النحافة ومن عدم قدرة الجسم على اكتساب وزن زائد، لذا من المهم لهؤلاء الأشخاص أن يتأكدوا من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وفي حالة أنه لا يوجد سبب مرضي لذلك فمن الممكن في هذه الحالة اتباع مجموعة من الأنظمة الغذائية أو تناول وجبات تساعدهم على اكتساب وزن زائد.. وفيما يلي سوف نعرض مجموعة من المعلومات المهمة حول النحافة وسوف نعرض مجموعة من الوصفات التي تساعد على اكتساب الوزن في وقت قصير.
نصائح وإرشادات مهمة لاكتساب وزن زائد
إن اكتساب الوزن الزائد يقتضي الاهتمام بمجموعة من الأمور المهمة ونذكر منها ما يلي:
يجب أن يحصل الجسم على كمية من السعرات الحرارية أكبر من الكمية الطبيعية التي يحتاجها ولكن ينبغي أن يكون ذلك بشكل تدريجي.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي الذي يهدف إلى التسمين على كمية البروتين لأنها تعمل على بناء الخلايا وتجديد بناء العضلات.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية من المواد الدهنية الطبيعية بالإضافة إلى الكربوهيدرات.
عند اتباع نظام غذائي للتسمين ينبغي أن يحتوي على نسبة قليلة جدا من الخضروات.
من المهم عدم الحصول على أي من السوائل أو المشروبات قبل تناول الوجبات أو أثنائها.
من المهم الامتناع عن تناول الحلويات قبل الوجبات حتى لا تقوم بإفساد الشهية.
من المهم القيام بالأنشطة الرياضية حتى تساعد على فتح الشهية.
وصفات مختلفة للتسمين في سبعة أيام فقط
وصفة الحلبة
الحلبة من أكثر المواد الغذائية التي تساعد على اكتساب الوزن الزائد وهي تعتبر من الوصفات الشعبية القديمة جدا، أما وصفة الحلبة فهي كالتالي:
إحضار كمية من الماء ووضع 150 جم من الحلبة والقيام بغلي المكونات معا خمس مرات على الأقل ولكن في كل مرة يتم تغيير الماء.
نقوم بعد ذلك بطحن حبوب الحلبة ونضيف إليها كمية من اللبن والعسل والدقيق ونضع الخليط على النار ويتم تناوله ساخنا.
وصفة الفول السوداني
مكونات الوصفة
مقدار نصف كيلو من زبدة الكاكاو.
مقدار نصف كيلو فول سوداني.
مقدار 1 كيلو عسل أسود.
طريقة عمل الوصفة
يتم كل خلط المكونات معا ثم تناول ثلاثة ملاعق من هذه الخلطة بعد كل وجبة.
وصفة الطحينة
تعتبر الطحينة من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وهي تعمل أيضا على فتح الشهية، ومن الممكن إعداد سلطة الطحينة بالطريقة التالية:
المكونات
مقدار نصف كوب طحينة.
مقدار من الفلفل والكمون والملح.
مقدار أربع ملاعق من الخل.
مقدار من الزيت.
مقدار 3 فصوص من الثوم المهروس.
مقدار نصف فنجان صغير من الماء.
طريقة الوصفة
يتم خلط الطحينة وتخفيفها بالماء ومن ثم القيام بوضع باقي المكونات عليها وتقليبها جيدا.