وش الحل مع نظام الريجيم

[ورد ريفي]

السلام عليكم
انا بالنسبه للدايت يلي اتبعه كل شي اكول
الا السكريات والحلويات
بس انا تجيني دوخه لان ما اكول التمر الا القليل
هذا نظامي المعتاد الخبز والارز والمعكرونة مسموح
زبادي وسلطه والبيض والحليب مسموح
لكن مصممه اجرب القاسي لان ما احس جسم ينقص وزن
على طول يحتاج فترات طويله وانا اريد في اسبوعين او ثلاث اسابيع
انا وزن عندي 102 وخايفه جدا جدا ودي يكون الوزن بالتدريج ينزل
والحين صح مشيت على الرياضه نص ساعه بس ماشفت نتيجه
لان بالمقابل اكول اذا جعت خربطت ..

[عآزفّ النّآي]

اي رجيم اخت فنو مآ يبين الا بعد شهر
لأن بالبدايه يفقد الحسم السوائل
بعدهآ بتحسين بالفرق
ومآ يتصح بالرجيم
القآسي

أبداً
تمنياتي لك بالصحه والسعآدة

[ورد ريفي]

بس الريجيم برنامج
يشمل السعرات الحراريه
كيف يتم حرقها بالتدريج
هذا قصدي من كلامي
يعني انو الريجيم مو نفسو مختلف
باختلاف السعرات الحراريه اللازمه لتخسيس
وبس :134:

[عآزفّ النّآي]

اكيد بالتدريج بس السؤائل اولاً
حسب كلأم اخصائي تغذيه والله أعلم

[ورد ريفي]

صح عليك
الله يرضى عليك الله يكتب لك الخير و التوفيق

[محال]

.


عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

دام ماتجاوزتي حدك من السعرات
وتمارسين الرياضه بشكل يومي راح ينزل وزنك
لكن بشكل عام خففي من الكارب بشكل كبير
وركزي ع البروتين اكثر مع السلطات والفواكه
واشربي كمية ماء بما لايقل عن ٣ لتر

الخبز المعكرونه سعرات عاليه جداً
وينصح بتجنبها او التخفيف منها بشكل كبير
السكريات والشوكلت والمشروبات الغازية خط أحمر طبيعي

عموما في موضوع الأخت ميرو عن السمنه والدايت
لي عدة ردود ان شاءالله تقرأينها وتستفيدين

فالك التوفيق والوصول للوزن المثالي يارب
تحياتي

[sωєєτ ɢɪяℓ]

رديت عليكي في موضوعي

[sωєєτ ɢɪяℓ]

هو يبيله على ماينزل توي بدأت من وزن ١٠٣.٤
بديت مع شهر ٣ يوم السبت 1 _ 3
قللت اكلي وقللت السكر
وامشي نص ساعه

وانشالله انجح وينزل وزني

[sωєєτ ɢɪяℓ]

وزني كان ١٠٤.٦ صار بعد التزام اسبوع وشويه تخبيص ١٠٤.٢
مشيت نص ساعه وقللت اكلي والسكر

وانتي ايش اخبارك

[sωєєτ ɢɪяℓ]

اذا قلت لك يبيله شهر هذا تخمين من عندي والله مااعرف غير أن الرجيم القاسي يمكن ينفع لكن يقولون يسبب ضرر
كم لك وانتي تمشين نص ساعه اخذتي شهر والا ؟
سامحيني ماعندي شي افيدك فيه اذا جايه علي ودي اسوي رجيم قاسي
لكن يقولون اذا نزل بسرعه يرجع بسرعه
والمشكله اخاف ماتحمل الجوع

[.Stella]

شوفي لازم المشي كل يوم هذا اول شي
ابعدي عن الكارب بس دخليه بنظامك مره او مرتين بالاسبوع مو اكثر
عشان الوزن ما يثبت وممكن ما يحرق
عليك بالبروتين
الحلى فيه اشياء مسموحه :رحيق:
شوفي انستا خلود أبو زيد تسوي وجبات حلوه للدايت :82:
وجربي الصيام المتقطع
اذا تبين رياضه تابعي Shaun T ,له رياضه تحميلنها ابحثي وتحصلين . .
بس متعب ويهلك بالرياضه بس النتايج جباره :d:
وشوي شوي على نفسك لا ترهقين:82:

[ورد ريفي]

كلامك فهمته
بس يعني ريجيم مو معناه حرمان
الي اغلب ناس يقولو حرمان وصعب وقاسي

بس الرؤيه وضحت عندي
الفطور بيض
الغداء سلطه
العشاء شوربه

والريجيم سهل لا تعقدين المسأله

[ورد ريفي]

شكرا على مروركم في متصفحي :121:

[sωєєτ ɢɪяℓ]

بس سؤال يعني بتسوين رجيم قاسي والا بتمشين نص ساعه تنتظرين النتيجه بعد سنتين او ثلاث سنوات؟

ابي اعرف لاني حتى انا محتاره ابي احد يساعدني

[ورد ريفي]

انا بالتدريج راح اسوي يعني كل شي مسموح اكله ولكن
يومين بالأسبوع سوي القاسي يلي هو تخسيس بالنهايه اذا قدرت اتحمل كملت
كل خميس و اثنين مثلا
يكونو يومين او يوم بالأسبوع تخسيس فطور بيض غداء سلطه عشا شوربه
باقي الأسبوع يلي متوفر عندي اكله بس اشوف السعرات كم
يوم في الأسبوع يكون مسموح وجبه خفيفه من المطعم
وهكذا لين يتمرن الجسم ويتعود على انو ياكل بس كميات قليله
مع القطع لهذه السكر و فطاير والبيبسي والشيبس
هذا يلي بسوي بس،

[sωєєτ ɢɪяℓ]

طيب ممكن اعرف كم ساعه بتمشين؟

[sωєєτ ɢɪяℓ]

طيب كم ساعه بتمشين ؟
انتي بديتي الدايت نزل معك شي والا مانزل ؟

[sωєєτ ɢɪяℓ]

طيب كم ساعه بتمشي ؟

[نسرين]

اولا يجب تاكلين كافة الأطعمة والمشروبات لكن تحفيف كمية الطعام ..
ثانيا يجب تخففي كمية الطعام في كل وجبة مثال الفطور كنتي تاكلين سندويش جبنة تخففي لنصف سندويش مثلا الغذاء معلقة أرز تخففي نصف معلقة وهكذا مع باقي الأطعمة..
ثالثا يجب تاكلي حلويات بس بكمية قليلة كذلك باقي المشروبات والأطعمة.
لان كلما تحرمين جسمك من طعام يعاندك ويزيد اكثر في الوزن..
رابعا وهو الاهم يجب تراجعي الطبيب الغدد احتمال السبب زيادة الوزن هو قصور في الغدة الدراقية ويجب تلتزمي بكافة الأدوية الموصى بيها اذا كانت الغدة السليمة يجب تراجعي الطبيب التغذية لكي يعطيك نظام غذائي تمشي عليه
واخيرا لاتنسين تعملي رياضة حتى لو بس المشي يوميا لمدة نصف ساعة
ان شاء الله بعد التزام بهذه التعليمات سوف يظبط الوضع معك ..
ملاحظة مهمة :
عندما تكتشفي قصور في الغدة الدراقية يجب تكثري من الفيتامين اليود وتلتزمي بمواعيد الأدوية كذلك يجب تخفيف كمية الطعام ..
ربي يحفظك من كل سوء ..

[نجمة]

ي بنت من تجربة اتركي لك قطعة حلوى صغيرة وكاسة شاي باليوم واقطعي النشويات الأخرى عدا الصحية منها مثل البقوليات و الجزر والبطاطا وبتشوفي العافية والميزان بيتحرك مثل الساعة
اهمشي الإرادة إذا جاءت سلفيني منها جطعة :354: