عآدات يوميّة تسبب القلق وآلتوتر .

[حُـور]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قد لا تعرفون أنّ عادات يوميّة تمارسونها من الممكن أن تصيبكم بالتوتّر والقلق
من دون أن تدركوا السبب وراء هذا الشعور السلبيّ.
لذا تعرّفوا معنا في مقالنا هذا على هذه الممارسات
علّكم تقلّلون من القيام بها لتحافطوا على صحّة نفسيّة منتظمة.

ما هي العادات الخاطئة التي تسبّب القلق والتوتر لكم؟


- السهر والتأخّر في الخلود إلى النوم:

هذه العادة ضارّة وتدفع إلى الشعور بالقلق والتوتّر،
ما يعني حصول خلل فى ساعة الجسم البيولوجيّة،
من الأفضل إذاً النوم باكراً وعدم اللّهو بوسائل بالأدوات الالكترونيّة قبل النوم.


- الإفراط فى شرب القهوة والشاي:

ترفع هذه المشروبات مستوى الأدرينالين والكورتيزول،
ما يعرّضكم للإصابة بالقلق والتوتّر وكذلك ارتفاع ضغط الدم.

- تناول المشروبات الكحوليّة بكثرة:

لأنّها تسبّب برفع معدّل القلق والاكتئاب،
وكذلك تؤدّي إلى اضطّرابات في النوم واترفاع معدّل هرمون الكورتيزول في الدم.

- ممارسة الرياضة بكثرة:

تتسبّب الرياضة المفرطة في إفراز كميّة هائلة من الكورتيزول والأدرينالين
ما يصيب الشخص بمشاكل في التركيز.

- تفحّص البريد الالكتروني الخاص بالعمل:

فحص إيميل العمل أكثر من 3 مرّات في اليوم يؤدّي إلى الشعور
بالقلق والضغوط النفسيّة، خاصّة ً في القيام بذلك قبل النوم.

- التعرّض لزحمة السير يوميّاً
كذلك القيادة لمسافات طويلة واستنشاق عوادم السيّارات والضجّة التي تسبّبها الزحمة.

- إجبار الذات على القيام برجيم قاس،

والإحساس بالجوع وبعدم الشبع، يؤدّي إلى الإصابة بضغوط واضطرابات مزاجيّة يوميّة.

- إهمال الطعام

أو الانتظار لفترات طويلة بين وجبة وأخرى، خلال النهار بسبب فرط الانشغال في العمل ما يؤدّي إلى توتّر مرتبط بالجوع
وعدم تركيز،
ذبك أنّ تناول الطعام باعتدال مفيد للجسم وكذلك للاستقرار النفسيّ عند الشخص.

:421:

[Mr. Ghannam]

- تفحّص البريد الالكتروني الخاص بالعمل:

فحص إيميل العمل أكثر من 3 مرّات في اليوم يؤدّي إلى الشعور
بالقلق والضغوط النفسيّة، خاصّة ً في القيام بذلك قبل النوم.



هههههههـ 24 ساعة هذا شغال .. ع التلفونات الاثنين واللابتوب والكمبيوتر بالمكتب ويا دوب ملحقين

[عآزفّ النّآي]

موضوع قيمّ أختّ حورّ
لكن للأسف الكل يمرّ بهأ ماعدا الثالث على أقل أحتمآل
هذي هي طريقة الحياة اليوميه في اغلب المجتمعآت
الا من حس انه مرغم على تركها بسبب
توصية طبيب
كل الشكر والأمتنان لتميزك في أختيار المواضيع
الهامه والتي تثقف المجتمع .


أحترآمي ،,

[قيثآره]

من بعد مآ شفت تعليق عآزف
عرفت إني إنسآن طبيعي
:2::2:
أغلب آلنقآط أنآ أسويهآ
شكيت بـ نفسي
هههههههه
..
يديك آلعآفيه حبوبه
يآليتنآ نقلل لو آلقليل من آلشي آلكثير
عشآن نبتعد شوي عن آلقلق وآلإضطرآب

[عبير]

النوم والسهر اكثر شيء اعاني منه مااتوب
يعطيك العافية حور

[زوين]

اول مره اعرف هالمعلومات
وانا ف بالي الشاي والقهوه سبب للروقان والهدووء مهما كانت الكميه :54::11:
يعطيك العافيه حور نقل مفيد :ff1 (195):

[المعتفس]

شكرا حور

[Maristella]

-

حطي برضوا " شخص معين " يسبب القلق والتوتر< امسك اعصابي:ff1 (121):
يا حلو الرياضه بس صح الافراط فيها متعب:ff1 (143):
موضوع جميل ومفيد :82: . . تسلمين ياعيني ما قصرتي :رحيق:

[حُـور]

- تفحّص البريد الالكتروني الخاص بالعمل:

فحص إيميل العمل أكثر من 3 مرّات في اليوم يؤدّي إلى الشعور
بالقلق والضغوط النفسيّة، خاصّة ً في القيام بذلك قبل النوم.



هههههههـ 24 ساعة هذا شغال .. ع التلفونات الاثنين واللابتوب والكمبيوتر بالمكتب ويا دوب ملحقين

:ff1 (183): :ff1 (183):
تعبت نفسيًا و توتّرت بدآلك
مآعليه آذا نقطة وحدة يعني زي هذي تخصّ آلشغل صعبة
بس بآقي النقاط حآول آنك تبعد عنهآ
نوّرتني :212:

[حُـور]

موضوع قيمّ أختّ حورّ
لكن للأسف الكل يمرّ بهأ ماعدا الثالث على أقل أحتمآل
هذي هي طريقة الحياة اليوميه في اغلب المجتمعآت
الا من حس انه مرغم على تركها بسبب
توصية طبيب
كل الشكر والأمتنان لتميزك في أختيار المواضيع
الهامه والتي تثقف المجتمع .


أحترآمي ،,


لآ ليش ؟ يمديك تقلّص آلاشياء آللي تسبب توتّر
زي آلمنبهآت مثلًا صحيا مو كويسة كثرتهآ ف من الأساس لازم تقلل
و قيس عليهآ بآقي آلنقاط تقدر لا تقول ما أقدر
و إيه إحنا مرغمين نترك الآشياء آللي توترنآ عشآن نعيش مبسوطين و رآيقين

آلعفو آنت آللي شكرًا ع آهتمامك فـ موآضيعي وتوآجدك آلدائم :82:
جنآئن آلجوري لـ روحك :rose:

[حُـور]

من بعد مآ شفت تعليق عآزف
عرفت إني إنسآن طبيعي
:2::2:
أغلب آلنقآط أنآ أسويهآ
شكيت بـ نفسي
هههههههه
..
يديك آلعآفيه حبوبه
يآليتنآ نقلل لو آلقليل من آلشي آلكثير
عشآن نبتعد شوي عن آلقلق وآلإضطرآب


لآ لآ حبيبتي لآ تخلي عآزف شمآعة للأخطآء آللي تسويها هههه
آثنينكم خطأ و لازم تشوفوآ حل بسرعة عشآن تقضوآ يومكم بدون توتّر
يلآ قدآمي آشوف آول نقطة لآ تتقهوي آليوم > آح
آن شاء الله آنتِ بس تحطي فـ بآلك رح تقدري :82:
كل شيء ولا آلنفسية تتوتّر و آلحل بيدنآ
نورتي يآ سكرتي :82: وشكرًا ع توآجدك الدائم فـ موآضيعي :241:

[حُـور]

النوم والسهر اكثر شيء اعاني منه مااتوب
يعطيك العافية حور

صح آتفق آذا ماكان في شيء يجبركِ آنك تصحي وقت معيّن
زي دوآم أو موآعيد أو شيء صعب تزبيط آلنوم
بس مو مستحيل طبعًا :82:
ربي يعآفيك يآ ئمر نورتيني :ff1 (57): :82:

[حُـور]

اول مره اعرف هالمعلومات
وانا ف بالي الشاي والقهوه سبب للروقان والهدووء مهما كانت الكميه :54::11:
يعطيك العافيه حور نقل مفيد :ff1 (195):


لآ لآ لا تتهوري > طبعًا تكلمك وهي تشرب سآبع فنجآن :272:
بس لآزم ننظر للموضوع بجديّة ونحآول نطبق لو نقطتين شويّ شويّ :82:
نورتيني صدييييقتي آلجميلة :82:

[حُـور]

شكرا حور

عفواااان :158:
نوّرت :82:

[حُـور]

-

حطي برضوا " شخص معين " يسبب القلق والتوتر< امسك اعصابي:ff1 (121):
يا حلو الرياضه بس صح الافراط فيها متعب:ff1 (143):
موضوع جميل ومفيد :82: . . تسلمين ياعيني ما قصرتي :رحيق:

ههههههههههههههه
ريلآكس مو مستآهل تتوتري عشآنه مين هُو آو هي آصلا > تحمست
بس صرآحة كلش ولا آلنفسية :246:
آنتي آلجمآل كله وآلله نورتيني سُوسو :401: :82:

[رآنيا]

إهمال الطعام للأسف الله يهديني بس :415:
الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~

[أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥]

- السهر والتأخّر في الخلود إلى النوم:

هذه العادة ضارّة وتدفع إلى الشعور بالقلق والتوتّر،
ما يعني حصول خلل فى ساعة الجسم البيولوجيّة،
من الأفضل إذاً النوم باكراً وعدم اللّهو بوسائل بالأدوات الالكترونيّة قبل النوم.
-
طول عمري ملازمني السهر والتآخر في النوم ..
للآسف فعلآ ب النسبه لي عاده ماتتغير ..
طرح جميل سلمتي على هيك آختيار ..


-

[حُـور]

إهمال الطعام للأسف الله يهديني بس :415:
الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا

~

لا لا كل شيء ولا آلصحة
آنتبهي لـ روحك حبيبي :82:
حبيبتي يعآفيك ربي نورتيني جدًاا
وردآت حمرآء لـ روحك النقية :181:

[حُـور]

- السهر والتأخّر في الخلود إلى النوم:

هذه العادة ضارّة وتدفع إلى الشعور بالقلق والتوتّر،
ما يعني حصول خلل فى ساعة الجسم البيولوجيّة،
من الأفضل إذاً النوم باكراً وعدم اللّهو بوسائل بالأدوات الالكترونيّة قبل النوم.
-
طول عمري ملازمني السهر والتآخر في النوم ..
للآسف فعلآ ب النسبه لي عاده ماتتغير ..
طرح جميل سلمتي على هيك آختيار ..


-


لآزم تغيري هآلعادة سوي لك روتين صبآحي يجبرك تصحين بدري
وتنآمين بدري :82:
آنتِ آلجميلة آسعدني تواجدك يا حلوة .. :181: