رآنيا
04-23-2021, 07:58 PM
http://g-lk.com/up/do.php?img=5797 (http://g-lk.com/up/)
المقادير
4 بيضات
ربع كوب حليب سائل
كوب سبانخ مقطعة
1 طماطم مقطعة
1 كوسا مقطعة
نص كوب بروكلي مقطع
نص افوكادو او عوضًا عنه ملعقتين زيت زيتون
الطريقة
اخلطي البيض والحليب
اضيفي عليه الخضروات المقطعة والملح والفلفل الاسود
ادخليه الفرن على حرارة 350 مِن تحت لمدة 25 دقيقة او حتى يتماسك
طلعيه وخليه يبرد شوي بعدين قطعيه وقدميه
ممتاز بعد التمرين ويصير بعد فطور او عشا
وبالعافية عليكم
~
المقادير
4 بيضات
ربع كوب حليب سائل
كوب سبانخ مقطعة
1 طماطم مقطعة
1 كوسا مقطعة
نص كوب بروكلي مقطع
نص افوكادو او عوضًا عنه ملعقتين زيت زيتون
الطريقة
اخلطي البيض والحليب
اضيفي عليه الخضروات المقطعة والملح والفلفل الاسود
ادخليه الفرن على حرارة 350 مِن تحت لمدة 25 دقيقة او حتى يتماسك
طلعيه وخليه يبرد شوي بعدين قطعيه وقدميه
ممتاز بعد التمرين ويصير بعد فطور او عشا
وبالعافية عليكم
~