عبير
03-18-2021, 06:33 AM
-
يعتبر الإفراط في تناول الطعام وصعوبة التحكم في الشهية من أكثر التحديات التي تواجه معظم من يرغب في إنقاص وزنه .
ويؤكد خبراء التغذية أنه يمكن السيطرة على هذه المشكلة من خلال اتباع الطرق التالية :
1- تناول الطعام ببطء وتناول وجبات صغيرة لمنح عقلك وقت كافي حتى يشعر بالإكتفاء والشبع .
2- الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء .
3- عدم استخدام الهاتف أو التلفاز أثناء مشاهدة التليفزيون .
4- لا تخزن في ثلاجتك الحلويات أو المشروبات الغازية كي تتخلص من أي إغراء .
5- تجاهل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر .
6- تناول الوجبات الغنية بالبروتين والألياف لأنها ستشعرك بالشبع ساعات طويلة .
يعتبر الإفراط في تناول الطعام وصعوبة التحكم في الشهية من أكثر التحديات التي تواجه معظم من يرغب في إنقاص وزنه .
ويؤكد خبراء التغذية أنه يمكن السيطرة على هذه المشكلة من خلال اتباع الطرق التالية :
1- تناول الطعام ببطء وتناول وجبات صغيرة لمنح عقلك وقت كافي حتى يشعر بالإكتفاء والشبع .
2- الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء .
3- عدم استخدام الهاتف أو التلفاز أثناء مشاهدة التليفزيون .
4- لا تخزن في ثلاجتك الحلويات أو المشروبات الغازية كي تتخلص من أي إغراء .
5- تجاهل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر .
6- تناول الوجبات الغنية بالبروتين والألياف لأنها ستشعرك بالشبع ساعات طويلة .