قديم 09-15-2021, 10:44 PM   #1
الجوري
http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية الجوري
الجوري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 184
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 01-01-2023 (04:37 PM)
 المشاركات : 4,130 [ + ]
 التقييم :  1484
 MMS ~
MMS ~
 قـائـمـة الأوسـمـة
جهود عظيمة

غيم ماطر وعطاء بلا حدود

ذكرى تأسيس المنتدى للسنة الثانية

لوني المفضل : #469b91
افتراضي التأمل وفوائده



أولئك الذين يمارسون التأمل بانتظام يكونون أكثر هدوءًا واسترخاءً، وغالبًا ما يكونون أكثر سعادة، لكن كيف يعمل التأمل في الواقع؟ نظهر كيف يمكنك تعلم التأمل بسهولة بالغة، التأمل هو ممارسة روحية تمارسها العديد من الثقافات، يتعلق الأمر بتهدئة العقل وترك الأفكار تهدأ، هذا يخفف من التوتر ويفترض أن يوسع الوعي، تختلف الأساليب المستخدمة في التأمل اختلافًا كبيرًا: بعض التأملات تعمل أثناء المشي أو الرقص ، وبعضها يتطلب الطبول أو عناصر موسيقية أخرى، ومع ذلك ، فإن أكثر أشكال التأمل شيوعًا هو النوع الذي يحدث في صمت، نحن نكرس أنفسنا أيضًا لمثل هذه التقنيات في هذا النص، بالمناسبة: الكلمة الطنانة الشائعة “اليقظة” ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتأمل، بعد كل شيء ، يتعلق التأمل و أنواع التأمل أيضًا بأن تصبح أكثر انتباهاً وانفتاحًا على الأشياء الصغيرة.

مارس التأمل كل صباح ومساء لمدة 15-30 دقيقة، من الأفضل أن تتأمل قبل أن تأكل. حاول التأمل في مكان هادئ ، لكن إذا لم يكن لديك مكان هادئ للتأمل ، فلا بأس بذلك، الضوضاء ليست عقبة أمام التأمل، اجلس بهدوء وأغلق عينيك ولا تفعل شيئًا لمدة دقيقة أو نحو ذلك، ستأتي الأفكار ولا بأس بذلك، من الطبيعي أن تراودك أفكار أثناء التأمل، بعد دقيقة أو نحو ذلك ، وبنفس الطريقة الطبيعية التي تأتي بها الأفكار ، دون تحريك لسانك أو شفتيك ، ابدأ بهدوء من الداخل بقول شعارك، كرر شعارك ببطء حتى تنتهي من التأمل، عندما تأتي الأفكار ، ارجع برفق لقول شعارك، عندما تنتهي من التأمل ، استلق واسترح لمدة 4-5 دقائق.

في بعض الأحيان قد يكون شعارك ***ًا ، ولا بأس بذلك، في بعض الأحيان قد لا تقول تعويذة على الإطلاق ، وبدلاً من ذلك قد يكون شعارك هو إحساس أو إحساس في شعارك ، ولا بأس بذلك، في بعض الأحيان قد تختفي كل أفكارك وعباراتك وقد تكون على دراية بكل بساطة ، ولا بأس بذلك، يمكنك الذهاب للنوم أثناء التأمل ، ولا بأس بذلك، عندما تستيقظ بعد النوم ، تأمل لبضع دقائق أخرى ثم استلقي واسترح لمدة 4-5 دقائق، و لكن ما هي أضرار التأمل؟[1]

علامات تدعم نجاح التأمل
لا تتوقع المعجزات

التدريبات الأولى في التأمل سهلة و التامل الفكري ، لكن الإتقان لا يمكن أن يتحقق في فترة قصيرة من الزمن.
لا تشعر بالإحباط إذا وجدت صعوبة في التأمل في البداية أو إذا شعرت أنه لن يساعدك كثيرًا.
يقودك كل تمرين إلى الأمام ويساعدك على الاسترخاء أكثر قليلاً.
من أجل تجربة الحكمة العظيمة ، للاسترخاء حتى في أصعب المواقف أو ربما حتى لتوسيع وعيك ، عليك أن تتدرب لفترة طويلة.
اصنع لنفسك مكانًا مناسبًا

إنه مثالي إذا كنت تتأمل في نفس المكان مرارًا وتكرارًا.
الميزة: بعد فترة ، سوف يرتاح عقلك إذا دخلت المكان للتو.
يجب أن يكون مكان التأمل مؤثثًا جيدًا ويقدم أقل قدر ممكن من الإلهاء.
على سبيل المثال ، يمكنك تحويل طاولة صغيرة أو رف مع شمعة وبعض الزهور وصورة ملهمة إلى مكان رائع للتأمل.
إذا كنت لا ترغب في إنشاء مكان دائم ، فاستخدم بساطًا أو وسادة معينة في كل مرة تتأمل فيها.
وإذا كنت لا تريد ذلك أيضًا: بالطبع ، يمكن القيام بذلك أيضًا بدون موقع ثابت.
ومع ذلك ، إذا كنت تمارس التأمل بانتظام ، فمن المحتمل أن يكون هذا مفيدًا لك.
ارتدِ ملابس مريحة

لا شيء مزعج أكثر من حزام خصر مضغوط أو ياقة ضيقة جدًا أثناء التأمل.
العوامل الصغيرة و المدمرة فجأة لها تأثير قوي جدًا في التأمل الهادئ و هي ببساطة غير مريحة.
لذا احرصي على ارتداء ملابس مريحة لا تقيدك.
يجب عليك أيضًا مطابقة درجة الحرارة حتى لا تتجمد حتى لو لم تتحرك لفترة من الوقت.
تخلص من المشتتات

يجب ألا تضطرب أثناء ممارسة الرياضة.
لذا دع أفراد عائلتك يعرفون أو اختر الوقت الذي ستكون فيه بمفردك في المنزل.
مهم جدًا: أغلق هاتفك الخلوي أو انقله إلى غرفة أخرى حيث لا يمكنك سماعه.
من الناحية المثالية ، يمكنك أيضًا إيقاف تشغيل جرس الباب.
ثم يمكنك البدء في ممارسة التأمل دون إزعاج.
الموقف النموذجي في التأمل

وضع التأمل النموذجي هو اختلاف في وضع القرفصاء.
لكن ليس عليك الجلوس على كرسي أو الركوع على الأرض بمساعدة وسادة التأمل ، على سبيل المثال.
التأمل ممكن أيضًا أثناء الاستلقاء ، و لكن هناك خطر من أن تغفو بسرعة ، وهذا بالطبع ليس بمعنى التأمل.
عند الجلوس أو الركوع ، يجب أن تتأكد من أن ظهرك مستقيم ومستقيم قدر الإمكان.
ابدأ بجلسات تأمل قصيرة

ساعات التأمل بالكاد تكون مفيدة في البداية و عادة ما تكون غير مريحة للغاية بالنسبة لعديمي الخبرة.
هذه الفترة الطويلة ليست ضرورية.
الوحدات المكونة من خمس أو عشر دقائق كافية للبدء بها.
فقط تخلص من أي أفكار مزعجة

تدور جميع التأملات تقريبًا حول السماح للأفكار بالاسترخاء.
ما يبدو بسيطًا جدًا يمكن أن يكون صعبًا للغاية.
في البداية ، من المحتمل أن تجد نفسك تنغمس في فكرة كل بضع ثوانٍ.
هذا طبيعي تمامًا.
من المهم ألا تغضب بعد ذلك ، و إلا فسيكون تشتت انتباهك أكبر.
فقط ادفع الفكر جانبًا بالحب وعد إلى ممارستك.
شيئًا فشيئًا سيصبح أسهل و أسهل بالنسبة لك.
ممارسة الرياضة بانتظام

كما هو الحال مع العديد من الأشياء الأخرى ، فإن الممارسة المنتظمة ضرورية في التأمل.
كلما مارست التأمل أكثر ، كلما كان الأمر أسهل بالنسبة لك ، وستصبح أكثر استرخاءً.
سيكون من المثالي ممارسة الرياضة يوميًا ، و لكن من الرائع أيضًا القيام بوحدتين أو ثلاث وحدات تدريبية في الأسبوع.
تشبث

عندما تتأمل ، لا تفعل أي شيء (على الأقل على السطح).
هذا أمر غير معتاد بالنسبة لمعظم الناس.
لا عجب أن الجسد و العقل يقاومانه حاليًا.
لا تتفاجأ إذا شعرت ، بعد فترة ، برغبة لا تقاوم في النهوض.
أو إذا شعرت فجأة بحكة في أنفك ، فهذا يؤلم ظهرك وقدميك باردة.
ربما حتى أثناء التمرين تكون مقتنعًا تمامًا بأنه من الهراء المطلق الاستمرار في التأمل.
انتظر على أي حال! لتبدأ ، لم يتبق سوى بضع دقائق ، و هذا ممكن حقًا.
سترى: شيئًا فشيئًا ، تصبح ردود الفعل الدفاعية هذه أضعف بشكل ملحوظ.
العودة برفق من التأمل

أثناء التأمل ، يمكنك الإبطاء و النزول عن عجلة الهامستر في الحياة اليومية لبضع دقائق.
سيكون من العار العودة إلى عجلة الهامستر هذه بعد التمرين مباشرة.
خذ بضع دقائق أخرى بعد التأمل للعودة إلى الحياة اليومية العادية.
إذا كنت ترغب في ذلك ، اشرب كوبًا من الماء أو قضمة للأكل أو التمدد أو التربيت برفق.
تساعدك كل هذه المحفزات الجسدية على ترسيخ نفسك بالكامل في الواقع مرة أخرى.[2]
الموضوع الأصلي: التأمل وفوائده || الكاتب: الجوري || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات



hgjHlg ,t,hz]i



 

رد مع اقتباس
قديم 09-15-2021, 11:28 PM   #2
ابنة القمر
http://g-lk.com/up/do.php?img=873


الصورة الرمزية ابنة القمر
ابنة القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 405
 تاريخ التسجيل :  Mar 2021
 أخر زيارة : 12-22-2021 (08:15 AM)
 المشاركات : 3,799 [ + ]
 التقييم :  5561
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



شكرًا لأطروحاتك المميزة
تقديري ..


 

رد مع اقتباس
قديم 09-16-2021, 12:14 AM   #3
عبير


الصورة الرمزية عبير
عبير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 288
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : اليوم (12:14 AM)
 المشاركات : 120,518 [ + ]
 التقييم :  478496
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: التأمل وفوائده



طرح جميل
يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 09-16-2021, 01:22 PM   #4
أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥


الصورة الرمزية أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥
أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 125
 تاريخ التسجيل :  Jun 2020
 أخر زيارة : اليوم (01:28 AM)
 المشاركات : 91,726 [ + ]
 التقييم :  1422174
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: التأمل وفوائده



شكرآ لك على الفآئده ..
وسلمت يدينك لآشلت ..

-


 
 توقيع : أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥

-


رد مع اقتباس
قديم 09-16-2021, 04:49 PM   #5
رآنيا
http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867http://g-lk.com/up/do.php?img=867


الصورة الرمزية رآنيا
رآنيا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : اليوم (12:06 AM)
 المشاركات : 93,892 [ + ]
 التقييم :  6174773
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: التأمل وفوائده



طرح جميل
الله يقويك ويعطيك العافية على مجهودك المميز

~


 
 توقيع : رآنيا



اللهم حرر المسجد الأقصى،
واجبر كسرهم،
واشف مرضاهم،
وتقبل شهدائهم برحمتك يارب

~





رد مع اقتباس
قديم 09-16-2021, 06:01 PM   #6
عمر
http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869http://g-lk.com/up/do.php?img=869


الصورة الرمزية عمر
عمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 47
 تاريخ التسجيل :  May 2020
 أخر زيارة : 01-08-2024 (12:58 AM)
 المشاركات : 30,956 [ + ]
 التقييم :  19322
لوني المفضل : #469b91
افتراضي رد: التأمل وفوائده



يعطيك العافية على اختيارك الجميل


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التأمل, وفوائده


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:28 AM

أقسام المنتدى

◀ مجلس التواصل ❛ | الفعاليات والمسابقات | مجتمع المدونين | ◀ المجلس العام ❛ | القسم الإسلامي | القسم العام | مجلس غلاك | شخصيات تاريخية | ◀ مجلس الأسرة والمجتمع ❛ | بيتُ الاسرة | مطبخ حواء للمنقول | عالم أدَم | الملتقى العام لعالم حواء والأسرَة والمجتمع | ◀ الاقسام الزائدة ❛ | أدبيات وجماليات اللغة العربية | الخواطر وعذب الحروف " يمنع المنقول" | رواق الكتب | ◀ مجلس التقنية ❛ | شروحآت التصميم " يمنع المنقول" | أدوات المصمم " يمنع المنقول" | رِيشَة مصمم | مشاَكٍل وَحـلوْل | الكمبيوتر والجوال | ◀ مكتب الإدارة ❛ | الأرشـيَـف الـمُـكَـررُ | الإشـرَآف | خَـآصُ للإدَآرةُ | الصحف والأخبار | الخَيمة الرَمضآنية | ◀ المجلس الإبداعي ❛ | الألعَآبُ وَ التسَلِيُهَ | روائع الفن التشكيلي والفوتوغرافي | عدسة مبدع " يمنع المنقول" | جَاليري غلاكـ للفنون " يمنع المنقول" | رياضة ومحركات | عالم السيارات | الطب والصحة | السياحة والسفر للمنقول | قسم النقاش " يمنع المنقول" | قوانين ، اخبار وترقيات المنتدى | تواصل مع الإدارة | ورَشـةّ تـنّـسيـَق الـمَوآضـيّـعُ | حللتم أهلا ووطئتم سهلا | ◀ مجلس TV SHOWS ❛ | قسم الأفلام والمسلسلات " يمنع المنقول" | الأنمي والمانجا " يمنع المنقول" | TV SHOWS | النصوص الفلسفية والمقالة الأدبية " يمنع المنقول" | ◀ مجلس آدم ❛ | ◀ مجلس دورات المنتدى الحصرية ❛ | شرح خصائص المنتدى | قسم الديكور للمنقول | Foreign Language Forum .. | الشعر الفصيح والنبطي " يمنع المنقول" | مطبخي " يمنع المنقول" | الشيلات | االـيًـوتـيـوُبِ | جسر التواصل | لـقَـآءُ وَ فـنجآنُ قهوة | ملتقى المصممين | ◀ المجلس الترفيهي ❛ | الحيوانات والنباتات للمنقول | الحَجُ وآلعُمرةَ | الـرقـآبَـةُ | تصميم استايلات منتدى vp " يمنع المنقول" | خاص | دورة فن الأورجامي والكولينج " انتهت" | دورة الرسم بالرصاص " انتهت " | دورة علم النفس " انتهت " | اليوم الوطني "93" للمملكة العربية السعودية ~ ❀ | المناسبات | مجلة المنتدى | المجلس الأدبي | صرافة بنك هوامير غلاك | التصاميم الدعوية | دورة تعلم فن الخط " انتهت " | تطوير المنتديات | مشاركات المتسابقين ( العام ) | دورة فن الاناقة والجمال " انتهت" | Ask me | TV SHOWS - للمنقول | دورة الرَسِمْ الرقمي ببرنامج sketchbook " انتهت " | دورة مباديء الفوتوشوب " انتهت " | فريق مجلة غلآگ | دورة المجسمات بعجينة السراميك " متوقفة " | السيرة النبوية | دورات وبرامج دينية مُتجددة | اطلب استشارتك | مرافئ ساكِنة | مشاركات المتسابقين ( الخاص ) | حصريات عالم كل انثى " يمنع المنقول" | العطور " يمنع المنقول" | القصص والروايات والمسرح " يمنع المنقول" | عالم السياحة والسفر " يمنع المنقول" | عالم الحيوان والنبات " يمنع المنقول" | حصريات الكمبيوتر والجوال " يمنع المنقول" | حصريات الديكور " يمنع المنقول" | تويتر مجتمع غلاك | إرشيف الدورات | هنا طلب تفعيل عضويتك | اعلانات الدورات والورش | " قريبـــــــــــــًا" | دورة تنسيق المواضيع " انتهت" | قسم الورش القصيرة | ارشيف الإدارة | الفعاليات والمسابقات الرياضية | تحديات المصممين | حصريات المبدعين | الموسوعة العلمية والثقافية | خاص بصور الأنمي | اليوم العالمي للغة العربية | قسم مغلق | قسم اللغات الأجنبية | المجلس الثقافي والعلمي | يوم التأسيس |



User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
بسرقتك لأفكارنا وجهد اعضاءنا أنت تثبت لنا بأننا الأفضل ..~
This Forum used Arshfny Mod by islam servant