عآدات يوميّة تسبب القلق وآلتوتر .

عآدات يوميّة تسبب القلق وآلتوتر .

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قد لا تعرفون أنّ عادات يوميّة تمارسونها من الممكن أن تصيبكم بالتوتّر والقلق
من دون أن تدركوا السبب وراء هذا الشعور السلبيّ.
لذا تعرّفوا معنا في مقالنا هذا على هذه الممارسات
علّكم تقلّلون من القيام بها لتحافطوا على صحّة نفسيّة منتظمة.

ما هي العادات الخاطئة التي تسبّب القلق والتوتر لكم؟


- السهر والتأخّر في الخلود إلى النوم:

هذه العادة ضارّة وتدفع إلى الشعور بالقلق والتوتّر،
ما يعني حصول خلل فى ساعة الجسم البيولوجيّة،
من الأفضل إذاً النوم باكراً وعدم اللّهو بوسائل بالأدوات الالكترونيّة قبل النوم.


- الإفراط فى شرب القهوة والشاي:

ترفع هذه المشروبات مستوى الأدرينالين والكورتيزول،
ما يعرّضكم للإصابة بالقلق والتوتّر وكذلك ارتفاع ضغط الدم.

- تناول المشروبات الكحوليّة بكثرة:

لأنّها تسبّب برفع معدّل القلق والاكتئاب،
وكذلك تؤدّي إلى اضطّرابات في النوم واترفاع معدّل هرمون الكورتيزول في الدم.

- ممارسة الرياضة بكثرة:

تتسبّب الرياضة المفرطة في إفراز كميّة هائلة من الكورتيزول والأدرينالين
ما يصيب الشخص بمشاكل في التركيز.

- تفحّص البريد الالكتروني الخاص بالعمل:

فحص إيميل العمل أكثر من 3 مرّات في اليوم يؤدّي إلى الشعور
بالقلق والضغوط النفسيّة، خاصّة ً في القيام بذلك قبل النوم.

- التعرّض لزحمة السير يوميّاً
كذلك القيادة لمسافات طويلة واستنشاق عوادم السيّارات والضجّة التي تسبّبها الزحمة.

- إجبار الذات على القيام برجيم قاس،

والإحساس بالجوع وبعدم الشبع، يؤدّي إلى الإصابة بضغوط واضطرابات مزاجيّة يوميّة.

- إهمال الطعام

أو الانتظار لفترات طويلة بين وجبة وأخرى، خلال النهار بسبب فرط الانشغال في العمل ما يؤدّي إلى توتّر مرتبط بالجوع
وعدم تركيز،
ذبك أنّ تناول الطعام باعتدال مفيد للجسم وكذلك للاستقرار النفسيّ عند الشخص.

أمَوآج آلشَرقَيهہْ♥ ,رآنيا ,المعتفس معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: عآدات يوميّة تسبب القلق وآلتوتر . || الكاتب: حُـور || المصدر: مجتمع غلاك

ما نتميز به

تصميم،شروحات،دروس،فنون،دورات،شعر،خواطر،افكار،غلاك،استايلات،مسابقات

---

uN]hj d,ld~m jsff hgrgr ,Ngj,jv > fsff d,ld~m uN]hj

- تفحّص البريد الالكتروني الخاص بالعمل:

فحص إيميل العمل أكثر من 3 مرّات في اليوم يؤدّي إلى الشعور
بالقلق والضغوط النفسيّة، خاصّة ً في القيام بذلك قبل النوم.



هههههههـ 24 ساعة هذا شغال .. ع التلفونات الاثنين واللابتوب والكمبيوتر بالمكتب ويا دوب ملحقين

حُـور معجب بهذا

موضوع قيمّ أختّ حورّ
لكن للأسف الكل يمرّ بهأ ماعدا الثالث على أقل أحتمآل
هذي هي طريقة الحياة اليوميه في اغلب المجتمعآت
الا من حس انه مرغم على تركها بسبب
توصية طبيب
كل الشكر والأمتنان لتميزك في أختيار المواضيع
الهامه والتي تثقف المجتمع .


أحترآمي ،,

حُـور معجب بهذا

من بعد مآ شفت تعليق عآزف
عرفت إني إنسآن طبيعي

أغلب آلنقآط أنآ أسويهآ
شكيت بـ نفسي
هههههههه
..
يديك آلعآفيه حبوبه
يآليتنآ نقلل لو آلقليل من آلشي آلكثير
عشآن نبتعد شوي عن آلقلق وآلإضطرآب

حُـور ,عآزفّ النّآي معجبون بهذا

النوم والسهر اكثر شيء اعاني منه مااتوب
يعطيك العافية حور

حُـور معجب بهذا

اول مره اعرف هالمعلومات
وانا ف بالي الشاي والقهوه سبب للروقان والهدووء مهما كانت الكميه
يعطيك العافيه حور نقل مفيد

حُـور معجب بهذا