أقلام مبدعة | نجم الأسبـــوع | اضافة خلفية للموضوع | إبداعاتِكم | قوانين مجتمع غلاك |
|
الموسوعة العلمية والثقافية كتب , معلومات ثقافية علمية , غرائب وعجائب , دول ومدن , شخصيات تاريخية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-02-2020, 01:28 PM | #1 |
|
الفول: ضيفنا الدائم والصحي!
فوائد الفول هذه هي فوائد الفول المختلفة للصحة: 1- مصدر رائع للبروتينات والطاقة يعتبر الفول عالياً في منسوب البروتينات والطاقة، كما هو الحال في أنواع البقوليات والحبوب الأخرى مثل العدس. إذ يحتوي كل 100 غرام من الفول على 341 سعر حراري، كما أن حبوب الفول غنية عموماً بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. 2- غني بالألياف يعتبر الفول غنياً بشكل كبير بالألياف الغذائية، بنسبة 66% من الحصة الموصى بها يومياً من الألياف في كل 100 غرام من الفول. وتساعد هذه الألياف على: - تحسين عمليات الهضم وإخراج الفضلات. - حماية المواد المخاطية المتواجدة في القولون، بتقليص فترة ملامستها للطعام في الجهاز الهضمي، إذ تساعد على تصريفه وهضمه بسرعة. - التقليل من الكولسترول السيء. 3- مكافحة السرطانات وجدت بعض الأبحاث الأولية التي تم إجراؤها على حيوانات أن الفول يحتوي على ايزوفلافونات قد تحمي من سرطان الثدي. 4- تحسين وظائف الدماغ يحتوي الفول على مركبات تدعم عمل بعض المركبات الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين، والذي عادة ما يتم ربطه بحركة العضلات المتناسقة وحركات الجسم السليمة. لذا فقد يساعد استهلاك الفول بانتظام على منع الإصابة بمرض باركنسون. 5- مصدر رائع لحمض الفوليك يحتوي كل 100 غرام من الفول على 423 ميكروغرام من حمض الفوليك، ويعتبر حمض الفوليك وفيتامين بي 12 مهمين وضروريين لتكوين حمض نووي سليم والمساعدة في عمليات انقسام الخلايا الطبيعية. كما أن الحصول على كميات كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل وقبل موعد الولادة، يساعد على منع حدوث أي خلل عصبي لدى المواليد الجدد. 6- تعزيز عمليات الأيض يحتوي الفول على كميات جيدة من فيتامين ب6 وفيتامين ب1 والنياسين، والتي تساعد بشكل كبير في عمليات الأيض وتحليل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. 7- مصدر رائع للحديد والمغنيسيوم يعتبر الفول أحد أفضل المصادر للحديد والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والمنغنيز، كما أنه يعتبر أحد أكثر المصادر الطبيعية غنى بالبوتاسيوم، والذي يساعد في كبح تأثير الصوديوم في الجسم على ضغط الدم والقلب. hgt,g: qdtkh hg]hzl ,hgwpd! hgt,g |
|
11-02-2020, 01:43 PM | #2 |
|
رد: الفول: ضيفنا الدائم والصحي!
مشكلته يشد القولون
يسلمو شمس |
|
11-02-2020, 03:59 PM | #3 |
|
رد: الفول: ضيفنا الدائم والصحي!
|
|
11-02-2020, 06:14 PM | #4 |
|
رد: الفول: ضيفنا الدائم والصحي!
الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا
~ |
إنما الإنسان أثر .. فانظر ما أنت تاركٌ خلفك ، ~ |
11-03-2020, 11:52 PM | #5 |
|
رد: الفول: ضيفنا الدائم والصحي!
سلمتي على هيك معلومآت ..
يعطيك ربي آلف عآفيه .. - |
-
|
11-04-2020, 03:42 AM | #6 |
|
رد: الفول: ضيفنا الدائم والصحي!
موضوع جميل وطرح راقي
راقني انتقائك الماسي سلمت يداك وبانتظار جديدك |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
الفول |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|