أقلام مبدعة | نجم الأسبـــوع | اضافة خلفية للموضوع | إبداعاتِكم | قوانين مجتمع غلاك |
|
الموسوعة العلمية والثقافية كتب , معلومات ثقافية علمية , غرائب وعجائب , دول ومدن , شخصيات تاريخية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
05-17-2020, 01:25 AM | #1 |
أنا فرصة غير قابلة للتكرار :lo2:
|
أهم الأطعمة المهمة لصحة النظر والعيون .
.
. لصحة النظر والعيون إليكم الآتي الأسماك - تعد معظم الأسماك مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية. يمكن أن يوفر اختيار الأسماك الزيتية مستويات أعلى من هذه المغذيات المفيدة. تشمل الأسماك الأعلى في أوميغا 3 سمك السلمون والتراوت والماكريل وغيرها. تشير العديد من الدراسات إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد في حماية عيون البالغين من الضمور البقعي ومتلازمة العين الجافة. قد تساعد الأحماض الدهنية الأساسية أيضًا على التصريف المناسب للسائل داخل العين من العين ، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط العين والزرق. زيت كبد سمك القد ، زيت كبد السمك مرتفع جدًا أيضًا بفيتامين أ و د. فيتامين أ يساعد على حماية سطح العين (القرنية) ، وهو ضروري للرؤية الجيدة. المكسرات والبقوليات - تحتوي هذه الوجبات الخفيفة الصحية أيضًا على مستويات عالية من أوميغا 3. غالبًا ما تحتوي المكسرات ، على وجه الخصوص ، على الكثير من فيتامين E ، والذي يمكن أن يساعد في حماية عينيك من التلف بسبب الشيخوخة. تشمل أفضل المكسرات والبقوليات الجوز الخام والكاجو والعدس المطبوخ. البذور - كما هو الحال مع المكسرات والبقوليات ، تحتوي البذور أيضًا على مستويات عالية من أوميغا 3s وفيتامين E. Chia ، الكتان ، اليقطين ، عباد الشمس وبذور القنب هي المصادر الأكثر وفرة. ثمار الحمضيات - تحتوي الحمضيات على مستويات عالية من فيتامين سي.هذا مضاد للأكسدة ينصح به لدرء الأضرار المرتبطة بالعمر. يعد الليمون والبرتقال والجريب فروت من أفضل المصادر. الخضروات الورقية الخضراء - هذه الخضار غنية بالزياكسانثين المفيد ، اللوتين ، بيتا كاروتين وكذلك فيتامين سي السبانخ ، الكرنب واللفت خيارات ممتازة. الجزر - يحتوي الجزر على بيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ.فيتامين أ ضروري للرؤية ، لأنه مكون من رودوبسين ، وهو بروتين يساعد شبكية العين على امتصاص الضوء. يحتاج الجسم إلى بيتا كاروتين لصنع فيتامين أ. البطاطا الحلوة - البطاطا الحلوة غنية ببيتا كاروتين ، وهي مصدر جيد لفيتامين E. لحم البقر - يحتوي لحم البقر على مستويات عالية من الزنك ، مما يساعد على تحسين صحة العين على المدى الطويل ويمكن أن يساعد أيضًا في تأخير فقدان البصر والتنكس البقعي بسبب الشيخوخة. يحتوي الدجاج أيضًا على الزنك ، ولكن في مستويات أقل من لحم البقر. البيض - يحتوي البيض على لوتين وزياكسانثين مثل الخضروات الورقية ، مما يساعد على تقليل خطر فقدان الرؤية المرتبط بالعمر. كما أنها مصادر رائعة للفيتامينات C و E و A والزنك. الماء - شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنع الجفاف الذي قد يساعد بدوره على تقليل أعراض جفاف العين. Hil hgH'ulm hglilm gwpm hgk/v ,hgud,k > hglilm hgH'ulm hgk/v |
|
05-17-2020, 05:44 AM | #2 |
|
رد: أهم الأطعمة المهمة لصحة النظر والعيون .
الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك... ننتظر جديدك... |
|
05-17-2020, 04:25 PM | #3 |
|
رد: أهم الأطعمة المهمة لصحة النظر والعيون .
تسسلم يمينك على رووعه طرحك~
الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ... ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك .. دمت بخير..~ ..:لƒ¦:.. كانت هنــــــــــــ فراشة الربيع |
|
05-20-2020, 05:48 AM | #4 |
|
رد: أهم الأطعمة المهمة لصحة النظر والعيون .
معلومات رائعة
الله يقويك ويعطيك العافية يالغلا ~ |
إنما الإنسان أثر .. فانظر ما أنت تاركٌ خلفك ، ~ |
05-22-2020, 01:07 AM | #5 |
|
رد: أهم الأطعمة المهمة لصحة النظر والعيون .
-
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك . أنتظر جديدك بكل الشوق والود . |
الف شكر ي قلبي رانيــا |
05-22-2020, 01:07 AM | #6 |
|
رد: أهم الأطعمة المهمة لصحة النظر والعيون .
-
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك . أنتظر جديدك بكل الشوق والود . |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
لصحة, المهمة, الأطعمة, النظر, والعيون |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|