أقلام مبدعة | نجم الأسبـــوع | اضافة خلفية للموضوع | إبداعاتِكم | قوانين مجتمع غلاك |
|
|
![]() |
#2 |
![]() ![]() |
![]()
يعطيك العَافية نبض غلاك عَ الفِكرة الهَادفة
تناول الماء اولا وثانيا وثالثا المشي نصف ساعة يوميا |
![]()
للذين تركونا ب واد غير ذي زرع بغية البكاء عليهم
نخبركم اننا اعتمدنا على أنفسنا ف أزهرنا ![]() |
![]() |
#3 |
![]() ![]() |
![]()
المشي
ساعة كل يوم تنشط عضلات الجسم ودقات القلب النوم حدد ساعة النوم والمفيق لأن لها علاقة بعمل الدماغ فكلما كنت منظما في نومك كل ما كانت قدرة التركيز عندك طول النهار |
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
![]() ![]() |
![]()
يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم
أما لدى بقية الناسفإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومرض الشلل الرعاشي |
![]() |
![]() |
#5 |
![]() ![]() |
![]()
أمضغ طعامك بشكلٍ جيد ..
|
![]() |
![]() |
#6 |
![]() ![]() |
![]()
تناول الطعام بتنظيم طوال اليوم ..
بدلا من تناول الطعام مرة واحدة، عليك بتنظيم وجباتك على مدار اليوم، عليك من الإكثار من الفاكهة، الخضروات، البروتين، الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة لإشباع جسمك مما يحتاجه من طاقة. ويمكنك أكل التونة، السلمون، الافوكادو، المكسرات وزيت الزيتون لإشباع الجسم بالزيوت المفيدة له، لكى يكون نظام غذائى متوازن. - |
![]() -
![]() |
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للمحافظه, الصحه, بنصيحه, حضورك |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|